ciemność jest czymś, co przeraża większość ludzi. Chociaż dzieci najbardziej boją się ciemności, byłoby zabawnie zauważyć, że nawet dorośli strasznie się jej boją. Być może czytasz lub oglądasz zbyt wiele historii o duchach i nadprzyrodzonych, a prawie wszystkie przerażające historie są osadzone w ciemności. Z ciemnością przychodzi utrata kontroli. Jako ludzie jesteśmy bardzo zależni od naszego zmysłu widzenia. Kiedy tracimy zdolność widzenia, to na pewno wpływa na nasze poczucie kontroli i mocy., Ciemność natychmiast odbiera poczucie, które pomaga nam poruszać się po otaczającym nas świecie. Jeśli jesteś dorosły, który boi się ciemności, lub jeśli masz dziecko, które poważnie musi nauczyć się spać sam tutaj są sposoby przezwyciężenia strachu przed ciemnością i odzyskanie poczucia wolności pomimo czarnej jak smoła ciemności.
uspokójcie się przed snem
przed pójściem spać konieczne jest postawienie się w spokojnym i medytacyjnym stanie. Pozbądź się kofeiny, która sprawia, że się denerwujesz i przyspiesza tętno., Wskazane jest, aby trzymać się z dala od urządzeń elektronicznych. Zamiast tego słuchaj łagodnej muzyki relaksacyjnej lub poczytaj przez chwilę. Chodzi o to, aby dostać się do najbardziej relaksujący sposób myślenia możliwe. Może się okazać, że picie herbaty rumiankowej jest relaksujące, a nawet głaskanie kota. Nie oglądaj programów telewizyjnych, które tylko będą cię niepokoić. Unikaj niczego, co będzie Cię stresować na noc, takich jak Praca w ostatniej chwili.
stopniowo Zaciemniaj swój pokój
spanie w ciemności daje Ci głębszy i bardziej spokojny sen., Ta wiedza powinna zachęcić Cię do podejmowania kroków w spaniu w całkowitej ciemności. Nie musisz jednak całkowicie wyłączać świateł. Możesz stopniowo przyciemnić światła, gdy śpisz do poziomu, z którym czujesz się komfortowo. Na przykład masz możliwość otwarcia świateł w sąsiednim pokoju. Jeśli nie jest to możliwe, możesz włączyć lampę stołową, a następnie stopniowo, gdy twój niepokój się zmniejsza, a poziom komfortu w ciemności wzrasta, możesz otworzyć lampkę nocną. Należy sprawdzić poziom lęku w spaniu w słabym świetle, aż można spać w całkowitej ciemności., Jeśli jesteś typem, który panikuje w całkowitej ciemności, możesz wybrać generator prądu w przypadku, gdy światła w Twojej okolicy całkowicie zgasną.
Zmierz się ze swoimi lękami
Jeśli w nocy usłyszysz odgłos grzmotu lub rozbijającego się dźwięku, powinieneś zachęcić się do konfrontacji ze swoimi lękami. Powinieneś zobaczyć na własne oczy, że rzeczy, które wyobrażasz sobie w swojej głowie, są naprawdę spowodowane wyjaśnionymi wydarzeniami. Na przykład, hałas w garażu może być po prostu Banda bezpańskich kotów. Odgłosy drapania na suficie. to może być inwazja gryzoni., Musisz najpierw sprawdzić fakty, zanim pozwolisz się doprowadzić do króliczej nory horrorów.
spraw, aby Twój pokój był przyjemny
możesz wymazać niektóre ze swoich lęków przed ciemnością, czyniąc pokój szczęśliwym i przyjemnym miejscem do spania. Wybierz radosne kolory i ciepły szczęśliwy wystrój, aby pomóc ci myśleć o pozytywnych myślach, jak zasnąć. Zachowaj wszystko ładnie i schludnie, abyś nie wyobrażał sobie rzeczy z zaniedbanego stosu ubrań w rogu., Należy również zachować swój pokój przestronne i wolne od bałaganu. Zachowaj tylko meble, których absolutnie potrzebujesz. Użyj aromaterapii, badanie wykazało, że zapachy mają pozytywny wpływ psychologiczny na umysły. Celem jest, aby twój pokój był miejscem, w którym możesz czuć się bezpiecznie i szczęśliwie.
musisz nauczyć się spać na własną rękę
dla młodszych osób mogą mieć przywilej spania z rodzicami i rodzeństwem. Jednak dla dorosłych, jednym ze sposobówz powodzeniem spać na własną rękę jest posiadanie zwierzęcia, takiego jak kot lub pies, bez ciebie., Zwierzęta są niezwykle pocieszające i mogą pomóc ci spać w całkowitej ciemności. Jednak należy odstawić się od spania tak blisko ze swoimi zwierzętami i ostatecznie po prostu mieć je spać u stóp lub w tym samym pomieszczeniu.
Leave a Reply