la oscuridad es algo que asusta a la mayoría de la gente. Aunque los niños tienen más miedo de la oscuridad, sería algo divertido notar que incluso los adultos tienen mucho miedo de ella también. Tal vez has estado leyendo o viendo demasiadas historias de fantasmas y sobrenaturales y casi todas las historias de miedo están ambientadas en la oscuridad. Con la oscuridad viene una pérdida de control. Como seres humanos, somos altamente dependientes de nuestro sentido de la visión. Cuando perdemos nuestra capacidad de ver, definitivamente afecta nuestro sentido de control y poder., La oscuridad inmediatamente nos quita un sentido que nos ayuda a navegar por el mundo que nos rodea. Si eres un ADULTO que teme a la oscuridad, o si tienes un niño que seriamente necesita aprender a dormir solo, aquí hay formas de superar el miedo a la oscuridad y recuperar tu sentido de libertad a pesar de la oscuridad negra.
Cálmate antes de acostarte
es necesario que te pongas en un estado de calma y meditación antes de irte a la cama. Deshazte de la cafeína que te pone nervioso y mantiene el pulso acelerado., Es aconsejable que se mantenga alejado de los dispositivos electrónicos. En su lugar, escuche música suave y relajante o lea durante un rato. El punto es entrar en la mentalidad más relajante posible. Usted puede encontrar que beber un poco de té de manzanilla es relajante o incluso acariciar a su gato. No vea programas de televisión que solo lo mantendrán ansioso. Evita cualquier cosa que te estrese durante la noche, como el trabajo de último minuto.
oscurece gradualmente tu habitación
dormir en la oscuridad te da un sueño más profundo y reparador., Este conocimiento debería animaros a dar pasos para dormir en total oscuridad. Sin embargo, no es necesario apagar las luces por completo. Puede atenuar gradualmente las luces cuando duerma hasta un nivel con el que se sienta cómodo. Por ejemplo, tiene la opción de abrir las luces en una habitación contigua. Si esto no es posible, puede mantener una lámpara de mesa encendida y luego gradualmente a medida que disminuye su ansiedad y aumenta su nivel de comodidad en la oscuridad, puede abrir una luz nocturna. Debe verificar su nivel de ansiedad al dormir con luces tenues hasta que pueda dormir en la oscuridad total., Si usted es del tipo que entra en pánico en la oscuridad total, puede elegir un generador de electricidad en caso de que las luces en su área se apaguen totalmente.
desafía tus miedos
Si escuchas un golpe o un sonido chocante en medio de la noche, debes animarte a enfrentar tus miedos inmediatamente. Deberías ver por ti mismo que las cosas que estás imaginando en tu cabeza son realmente causadas por eventos explicables. Por ejemplo, el ruido en su garaje puede ser solo un montón de gatos callejeros. Los ruidos de rasguños que escuchas en el techo. puede ser una infestación de roedores., Primero debes comprobar los hechos antes de dejarte llevar a una madriguera de películas de terror.
Haz que tu habitación sea agradable
puedes borrar algunos de tus miedos a la oscuridad haciendo de tu habitación un espacio feliz y agradable para dormir. Elige colores alegres y una decoración alegre para ayudarte a pensar en pensamientos positivos mientras te duermes. Mantenga todo bien y ordenado para que no se imaginen cosas de su pila descuidada de ropa en la esquina., También debe mantener su habitación espaciosa y libre de desorden. Solo mantenga los muebles que absolutamente necesita. Use aromaterapia, un estudio ha demostrado que los aromas tienen un efecto psicológico positivo en la mente. El objetivo es hacer de su habitación un lugar donde pueda sentirse seguro y feliz.
tienes que aprender a dormir por tu cuenta
para las personas más jóvenes, pueden tener el privilegio de dormir con padres y hermanos. Sin embargo, para los adultos, Una forma de dormir por su cuenta con éxito es tener una mascota como un gato o un perro a su lado., Las mascotas son inmensamente reconfortantes y pueden ayudarte a dormir en la oscuridad total. Sin embargo, usted debe destetarse lejos de dormir tan de cerca con sus mascotas y, finalmente, solo tienen que dormir a sus pies o en la misma habitación.
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