Den mørke er noe som skremmer de fleste. Selv om barna er mest redd for det mørke, det ville være litt morsomt å merke seg at selv voksne er fryktelig redd for det også. Kanskje du har vært leser eller ser på for mange ånd og overnaturlige historier og nesten alle skumle historier er satt i mørket. Med mørket kommer tap av kontroll. Som mennesker, vi er svært avhengige av vår følelse av synet. Når vi mister vår evne til å se, er det definitivt påvirker vår følelse av kontroll og makt., Mørke umiddelbart tar bort en følelse som hjelper oss med å navigere rundt i verden rundt oss. Hvis du er en voksen som frykter mørket, eller hvis du har en gutt som seriøst trenger å lære å sove alene her er måter å overvinne frykten for mørket og gjenvinne din følelse av frihet til tross for den stummende mørke.
Roe Ned Før sengetid
Det er nødvendig at du setter deg selv i en rolig og meditativ tilstand før du går til sengs. Dropp koffein som gjør deg nervøs og holder din puls racing., Det anbefales at du holder deg borte fra elektroniske enheter. I stedet lytte til noen myke avslappende musikk eller lese for en liten stund. Poenget er å få deg inn i de mest avslappende tankegangen mulig. Du kan finne at å drikke noen kamille te er avslappende eller til og med klappe katten din. Ikke se på tv-serier som bare vil holde deg engstelig. Unngå alt som vil stresse deg for natten, for eksempel siste liten-arbeid.
Gradvis Mørkere Rom
Sove i mørket gir deg en dypere og mer avslappet søvn., Denne kunnskapen bør oppfordre deg til å ta skritt til å sove i totalt mørke. Imidlertid, du trenger ikke å slå av lysene helt. Du kan gradvis dim lysene når du sover opp til et nivå du er komfortabel med. For eksempel, du har muligheten til å åpne lys i et tilstøtende rom. Hvis dette ikke er mulig, kan du holde en bordlampe på, og deretter gradvis som angst og redusere nivået av komfort i mørket øker du kan åpne en nightlight. Du bør kontrollere din angst nivå i sove i svakt lys før du kan sove i totalt mørke., Hvis du er den typen som får panikk i totalt mørke som du kan plukke en strømgenerator i tilfelle lys i ditt område helt gå ut.
Utfordringen din Frykt
Hvis du hører en dunk eller en susende lyd i themiddle av natten, bør du oppmuntre deg selv til å konfrontere din fearsimmediately. Du bør se for deg selv at de tingene du forestille inyour hodet er egentlig bare forårsaket av forklarlig hendelser. For eksempel, den noisein din garasje kan bare være en haug av forvillede katter. Skrape lyder youhear på taket. kan bare være en gnager infestation., Du må sjekke thefacts først før du la deg selv bli ledet inn i en rabbit hole av skrekk moviescares.
Gjøre Rommet Behagelig
Du kan slette noen av din frykt for mørket ved å gjøre rommet ditt en glad og hyggelig plass å sove i. Velg muntre farger og varme en lykkelig innredning for å hjelpe deg å tenke positive tanker, som du døs. Holde alt fint og ryddig slik at du ikke vil være å forestille seg ting fra din neglisjert haug av klær i hjørnet., Du bør også holde rommet romslig og fri for rot. Bare holde møblene du absolutt trenger. Bruk aromaterapi, en studie har vist at dufter har en positiv psykologisk effekt på sinnet. Målet er å gjøre rommet til et sted hvor du kan føle deg trygg og glad.
Du Må Lære seg å Sove onYour Egne
For yngre mennesker, de kan ha theprivilege av å sove med foreldre og søsken. Imidlertid, for voksne, en wayto vellykket sove på din egen er ved å ha et kjæledyr som en katt eller en dogbeside deg., Kjæledyr er utrolig behagelig, og de mayhelp du sove i totalt mørke. Imidlertid, du bør avvenne deg bort fra sleepingso tett med kjæledyrene dine, og til slutt bare har dem sove på føttene orin samme rom.
Leave a Reply