a sötét valami, ami a legtöbb embert megrémíti. Bár a gyerekek leginkább félnek a sötéttől, kissé vicces lenne megjegyezni, hogy még a felnőttek is rettegnek tőle. Talán túl sok szellem-és természetfölötti történetet olvastál vagy néztél, és szinte minden ijesztő történet a sötétben játszódik. A sötétséggel az irányítás elvesztése jön. Mint emberek, nagymértékben függünk a látásérzetünktől. Ha elveszítjük a látási képességünket, az határozottan befolyásolja az irányításunkat és a hatalmunkat., A sötétség azonnal elveszi azt az érzést, amely segít navigálni a körülöttünk lévő világban. Ha felnőtt vagy, aki fél a sötétben, vagy ha van egy gyereked, akinek komolyan meg kell tanulnia egyedül aludni, itt vannak a sötétségtől való félelem leküzdésének módjai, és a koromsötétség ellenére visszanyerheti szabadságérzetét.
nyugodj meg lefekvés előtt
szükséges, hogy lefekvés előtt nyugodt és meditatív állapotba kerüljön. Dobd el a koffeint, amitől ideges leszel, és folyamatosan lüktet a pulzusod., Célszerű, hogy távol maradjon az elektronikus eszközöktől. Ehelyett hallgasson néhány puha pihentető zenét, vagy olvassa el egy kicsit. A lényeg az, hogy magad a leginkább pihentető gondolkodásmód lehetséges. Előfordulhat, hogy néhány kamillatea fogyasztása pihentető, vagy akár a macska pettingje. Ne nézzen olyan tv-műsorokat, amelyek csak szorongást fognak tartani. Kerülje el mindazt, ami az éjszakára stresszel, például az utolsó pillanatban végzett munkát.
fokozatosan sötétíti a szobát
a sötétben való alvás mélyebb és nyugodtabb alvást eredményez., Ennek a tudásnak arra kell ösztönöznie Önt, hogy tegyen lépéseket a teljes sötétségben való alvásban. Azonban nem kell teljesen kikapcsolnia a lámpákat. Fokozatosan tompíthatja a lámpákat, ha olyan szintre alszik, amellyel kényelmes. Például lehetősége van arra, hogy a lámpákat egy szomszédos helyiségben nyissa ki. Ha ez nem lehetséges, akkor tartsa a asztali lámpa, majd fokozatosan, ahogy a szorongás csökken, és a komfortérzet a sötétben növeli meg lehet nyitni egy éjszakai fény. Ellenőriznie kell a szorongás szintjét a homályos fényekben alvás közben, amíg teljes sötétségben nem tud aludni., Ha Ön az a típus, aki pánikba esik a teljes sötétségben, kiválaszthat egy villamosenergia-generátort, ha a környéken lévő lámpák teljesen kialszanak.
kihívás a félelmek
Ha hallani egy puffanás vagy összeomlik hang themiddle az éjszaka meg kell ösztönözni magát, hogy szembenézzen a félelmekazonnal. Látnod kell magadnak, hogy a dolgok, amiket elképzelsza fejedben valójában csak megmagyarázható események okozzák. Például a zaja garázsban csak egy csomó kóbor macska lehet. A karcoló zajok, amiket a mennyezeten hallasz. lehet, hogy csak egy rágcsáló fertőzés., Először ellenőriznie kell, hogy a horrorfilmek nyúllyukba vezetnek-e.
A Szoba Kellemes
törölheti a félelem a sötét azáltal, hogy a szobában egy boldog, kellemes hely az alvásra. Válasszon vidám színek, meleg, boldog dekoráció, hogy segítsen úgy gondolja, a pozitív gondolatok, ahogy szundikál le. Tartsa minden szép és szép, így nem lesz elképzelni dolgokat a elhanyagolt halom ruhát a sarokban., Azt is meg kell tartani a szoba tágas, mentes a rendetlenség. Csak tartsa meg a bútorokat, amire feltétlenül szüksége van. Használjon aromaterápiát, egy tanulmány kimutatta, hogy az illatok pozitív pszichológiai hatással vannak az elmékre. A cél az, hogy a szoba egy hely, ahol biztonságban érzi magát, boldog.
meg kell tanulnod egyedül aludni
a fiatalabbaknál előfordulhat, hogy a szüleiddel és a testvéreiddel alszol. Azonban a felnőttek számára az egyik módjaa sikeres alvás önmagában az, ha egy kisállat, például egy macska vagy egy dogbeside you., A háziállatok rendkívül megnyugtatóak, és talán segítenek abban, hogy teljes sötétségben aludj. Azonban el kell szakítania magát az alvástólolyan szorosan a háziállataival, és végül csak aludjon a lábadon vagyugyanabban a szobában.
Leave a Reply