Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie nie potrzebujesz nas, abyśmy mówili ci, że noszenie brzuszka to gorąca praca – niezależnie od pogody. Jeśli Zwykle jesteś rodzajem osoby, która przytula się pod kołdrą w nocy, prawdopodobnie znajdziesz kopanie te kołdry off nawet jak noce zaczynają się chłodniej. A w szczycie lata posiadanie dziecka Na pokładzie może być szczególnie trudne.
ale dlaczego jesteś bardziej podatna na uczucie gorąca i frustracji w czasie ciąży?, Rozmawiamy z Liz Halliday, zastępcą dyrektora położnictwa w prywatnych położnych, i Lesley Gilchrist, zarejestrowaną położną i założycielką My Expert Midwife, o fizjologicznych przyczynach wzrostu temperatury i, co najważniejsze, jak możesz zachować zimną krew:
wzrost temperatury w ciąży
czy to pogoda, czy wzrost temperatury u wszystkich kobiet w ciąży? Jeśli odczuwasz ciepło, z przyjemnością usłyszysz, że wahania temperatury są normalną częścią ciąży.,
twoje tempo przemiany materii wzrasta podczas ciąży, aby uzyskać więcej energii dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka.
„to bardzo normalne, aby czuć się cieplej niż zwykle w czasie ciąży”, mówi Halliday.
'twoja objętość krwi wzrasta nawet o 50%, a naczynia krwionośne rozszerzają się nieznacznie, aby umożliwić tę zmianę. Oznacza to, że naczynia krwionośne przesuwają się nieco bliżej powierzchni skóry i mogą sprawić, że poczujesz się cieplej.,
” ponadto tempo przemiany materii wzrasta w czasie ciąży, co pozwala na wytwarzanie większej ilości energii dla siebie i rosnącego dziecka. Efektem ubocznym jest również uczucie cieplej niż normalnie.”
czy przegrzanie w czasie ciąży jest częste?
przy tych wszystkich zmianach w organizmie, jak często zdarza się przegrzanie w czasie ciąży? Podczas gdy wahania temperatury są całkowicie normalne, ekstremalne przegrzanie może być powodem do niepokoju.
’rzeczywiste przegrzanie w ciąży jest rzadkie i wymaga, aby temperatura ciała przekroczyła 38.,9°C-zapewnia Halliday.
'może to być spowodowane chorobą, odwodnieniem, bardzo gorącą pogodą, intensywnymi ćwiczeniami, kocami elektrycznymi, bardzo gorącą kąpielą lub prysznicem, gorącym jacuzzi lub sauną. W związku z tym ważne jest, aby porozmawiać z położną lub lekarzem rodzinnym, jeśli źle się czujesz, i unikać innych czynności, które mogą prowadzić do przegrzania.'
zagrożenia związane z przegrzaniem ciąży
OK, więc możesz być bardziej niewygodna, ale czy są jakieś zagrożenia związane z przegrzaniem, zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka?,
pij dużo płynów, jeśli ćwiczysz lub w gorącym otoczeniu, i skontaktuj się z położną, jeśli źle się czujesz.
„przegrzanie w ciąży może powodować problemy dla dziecka w pierwszym trymestrze ciąży, dlatego najlepiej unikać czynności, które mogą powodować zbyt wysoką temperaturę ciała” – mówi Halliday.
'może to również prowadzić do odwodnienia, więc staraj się pić dużo płynów, jeśli ćwiczysz lub w gorącym otoczeniu, i skontaktuj się z położną lub lekarzem rodzinnym, jeśli źle się czujesz.,'
objawy ostrzegawcze przegrzania w ciąży
nie tylko uczucie ciepła, ale prawdziwe przegrzanie może sprawić, że poczujesz się wyraźnie źle. Halliday przedstawia następujące znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę:
• większość ludzi, którzy mają temperaturę, będzie czuła dreszcze i wahała się między uczuciem gorąca i zimna. Będą również czuć się źle, jeśli jest spowodowana chorobą. Najlepiej porozmawiać z położną lub lekarzem rodzinnym o tym, co zrobić w przypadku złego samopoczucia.,
• Jeśli przegrzanie jest spowodowane gorącą kąpielą, jacuzzi, sauną lub ćwiczeniami, możesz czuć się bardzo gorąco, obficie się pocić, a także czuć zawroty głowy i pragnienie. Nie martw się zbytnio. Jest prawdopodobne, że jeśli przegrzasz się z powodu jednego z tych czynników, poczujesz potrzebę usunięcia się z sytuacji i ochłodzenia, więc jest mało prawdopodobne, że temperatura ciała znacznie wzrośnie.
• sprawdź kolor moczu, aby upewnić się, że jesteś prawidłowo nawodniony – jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, twój mocz powinien mieć blady słomkowy kolor.,
• Jeśli z drugiej strony jesteś odwodniony, mocz może stać się skąpy, bardzo silny zapach i kolor. Staraj się pić dużo płynów, a jeśli nie poprawia się lub nie możesz utrzymać płynów w dół, porozmawiaj z położną lub lekarzem.
Najważniejsze wskazówki, aby zachować zimną krew podczas ciąży
oprócz zapewnienia prawidłowego nawodnienia, istnieje wiele innych kroków, które możesz podjąć, aby zachować zimną krew i jak najwięcej komfortu podczas ciąży., Są one szczególnie przydatne w cieplejszych miesiącach letnich, ale są przydatne, aby spróbować o każdej porze roku, jeśli ten „blask” ciąży jest coraz trochę zbyt intensywny!
1. Nie zapomnij wypić
OK, już to mówiliśmy, ale to jest tak ważne, że warto powtórzyć: bycie nawodnionym w czasie ciąży jest niezbędne, aby zachować chłód. Spróbuj zabrać ze sobą butelkę wody (mrożoną w najgorętsze dni) podczas podróży autobusem lub pociągiem i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, aby wziąć łyk.
2., Ogranicz kofeinę
napoje zawierające kofeinę mogą podnieść ciśnienie krwi, a także temperaturę ciała, więc zamień je na wodę lub koktajl ze świeżych owoców. Są to leki moczopędne, co oznacza, że nie zachęcają organizm do zachowania dobrej równowagi płynów. Poszukaj wersji bezkofeinowych tych napojów.
3. Jedz produkty o wysokiej zawartości wody
owoce bogate w wodę, takie jak melon, jagody, warzywa sałatkowe, takie jak ogórek i świeży groszek, mają wysoką zawartość wody, która wspomaga nawodnienie i pomaga zachować chłód., Zimne zupy warzywne, takie jak gazpacho i domowe lizaki wypełnione świeżymi sokami owocowymi lub puree z owoców również powinny znaleźć się na szczycie listy.
4. Jedz regularnie małe posiłki
Gilchrist zaleca regularne podjadanie, aby uniknąć dużych porcji podczas posiłku i jeść lżejsze potrawy, takie jak sałatki i owoce. Zastąp trudniejsze do strawienia pokarmy alternatywami, takimi jak słodki ziemniak dla białego ziemniaka.
5., Spróbuj pływać
nie tylko zanurzenie Cię ochłodzi, ale pomoże złagodzić bóle pleców i opuchnięte nogi lub kostki – idealne, jeśli masz problemy z noszeniem tego brzuszka przez cały dzień. Rozkoszuj się piękną nieważkością, którą czujesz, gdy woda wspiera twoje ciało – ale pamiętaj, że udar piersi może pogorszyć dysfunkcję spojenia łonowego (SPD), jeśli cierpisz z tym.
6. Weź letnią kąpiel lub prysznic
myślisz, że lodowaty prysznic może być najlepszym sposobem na ochłodzenie? Nie., Bardzo zimna woda może rzeczywiście powodować naczynia krwionośne zwężać się w reakcji na zimno, co odwrotnie pomaga organizmowi faktycznie zachować ciepło. Jeśli chcesz wziąć chłodzący prysznic, najlepszym rozwiązaniem jest lato.
7. Nawilżaj
skórę bardziej wysuszoną i łuszczącą się w czasie upałów, co może powodować dyskomfort. Gilchrist sugeruje, aby skóra była dobrze nawilżona, aby zapewnić kojącą, chłodzącą ulgę.
8., Ubierz się odpowiednio
nawet w chłodniejsze dni, może się okazać, że będąc na nogach przez cały dzień lub dojeżdżając do pracy, możesz podnieść temperaturę bardziej niż zwykle podczas ciąży. Halliday zaleca noszenie warstw, dzięki czemu można łatwo zdjąć lub dodać odzież dla komfortu.
9. Nosić luźne ubrania
Gilchrist dodaje, że noszenie luźnych, lekkich ubrań z naturalnych włókien, takich jak bawełna lub jedwab, może pomóc. Jaśniejsze kolory odbijają więcej ciepła, pomagając zachować chłód., Bielizna bawełniana jest bardziej chłonna podczas upałów, a zatem mniej podatna na podrażnienia lub zachęcanie do otoczenia, w którym siła ciągu może się mnożyć.
10. Noś ochronę przeciwsłoneczną
staraj się pozostać w cieniu jak najwięcej i użyj kremu do opalania o wysokiej ochronie. Wiele kobiet rozwija linea nigra, która jest ciemniejszą linią pigmentacji biegnącą w centrum ich guza, wyjaśnia Gilchrist. U niektórych kobiet hormony w ciąży mogą pozostawić plamy ciemniejszej pigmentacji skóry, często na twarzy., Każda odsłonięta skóra może wystąpić oparzenia słoneczne, nawet osoby o ciemniejszej skórze muszą uważać, aby ukryć lub zastosować krem do opalania o wysokiej ochronie.
11. Użyj odświeżającego sprayu
upewnij się, że jesteś przygotowany na ciepło, inwestując w ręczny wentylator i odświeżający spray na czasy, gdy ciepło staje się trochę za duże, sugeruje Gilchrist.
12. Odpoczynek
Jeśli Twoje dłonie i stopy stają się gorące i opuchnięte, zwłaszcza pod koniec ciąży, upewnij się, że masz dużo odpoczynku z podniesionymi stopami., Umieszczenie stóp w misce / wiadrze z zimną wodą-najlepiej nad kostkami – pomoże również ukoić, ochłodzić i zmniejszyć obrzęk.
Ostatnia aktualizacja: 15-06-20
Leave a Reply