Se você está grávida, você provavelmente não precisa de nós para dizer-lhe que carregar uma lomba de bebê em torno é um trabalho Quente – qualquer que seja o tempo. Se normalmente és o tipo de pessoa que se enrosca debaixo do edredão à noite, provavelmente vais descobrir que estás a chutar essas coberturas, mesmo quando as noites começam a ficar mais frescas. E no auge do verão, ter um bebé a bordo pode ser especialmente difícil.mas porque é que está mais propenso a sentir-se quente e agitado durante a gravidez?, Falamos a Liz Halliday, Chefe-Adjunto de Obstetrícia em Particular Parteiras, e Lesley Gilchrist, registrado parteira e fundador da Minha Perito Parteira, sobre os aspectos fisiológicos das razões por trás do aumento de temperatura e, mais importante, como você pode manter a calma:
o aumento de Temperatura durante a gravidez
É o tempo ou o aumento da temperatura para todas as mulheres grávidas? Se tem sentido o calor, vai gostar de saber que as flutuações de temperatura são uma parte normal da gravidez.,
sua taxa metabólica aumenta durante a gravidez, para fazer mais energia para você e seu bebê em crescimento.
“É muito normal sentir-se mais quente do que o habitual durante a gravidez”, diz Halliday.
‘ o seu volume sanguíneo aumenta até 50% e os vasos sanguíneos expandem-se ligeiramente para permitir esta alteração. Isto significa que os vasos sanguíneos se movem um pouco mais perto da superfície da sua pele e podem fazê-lo sentir-se mais quente.,
‘ Além disso, sua taxa metabólica aumenta durante a gravidez, para permitir que você faça mais energia para si mesmo e seu bebê em crescimento. Um efeito colateral disso também está se sentindo mais quente do que você normalmente.
é comum sobreaquecer durante a gravidez?Com todas essas mudanças corporais acontecendo, quão comum é o superaquecimento durante a gravidez? Enquanto as flutuações de temperatura são perfeitamente normais, superaquecimento extremo pode ser um motivo de preocupação.o sobreaquecimento real na gravidez é raro e requer que a temperatura corporal ultrapasse os 38ºC.,9 ° C, ” tranquures Halliday. pode ser provocada por doença, desidratação, tempo muito quente, exercício extenuante, Cobertores Eléctricos, banho muito quente ou chuveiro, jacuzzi ou sauna quentes. Como tal, é importante falar com sua parteira ou GP se você não estiver bem, e para evitar outras atividades que podem levar a sobreaquecimento.Ok, então você pode estar mais desconfortável, mas há algum perigo de sobreaquecimento, tanto para você quanto para o seu bebê?,beba muitos líquidos se estiver a fazer exercício físico ou num ambiente quente e contacte a sua parteira se se sentir mal.
‘sobreaquecimento na gravidez pode causar problemas para o seu bebé no primeiro trimestre, por isso é melhor evitar actividades que possam empurrar a sua temperatura corporal demasiado elevada”, diz Halliday. pode também conduzir a desidratação para si, por isso tente beber muitos líquidos se estiver a fazer exercício físico ou num ambiente quente, e contacte a sua parteira ou GP se se sentir mal.,sinais de aviso de sobreaquecimento da gravidez, longe de apenas sentir um pouco quente, um sobreaquecimento genuíno pode fazer você se sentir distintamente mal. Halliday descreve os seguintes sinais de aviso a observar:
* a maioria das pessoas que têm uma temperatura sentirão arrepios e flutuarão entre sensação de calor e frio. Eles também se sentirão mal se isso for causado por doença. É melhor falar com a sua parteira ou GP sobre o que fazer se estiver doente.,se o sobreaquecimento é provocado por um banho quente, jacuzzi, sauna ou exercício, pode sentir-se muito quente, transpirar abundantemente, sentir tonturas e sede. Tenta não te preocupares muito. É provável que, se você está superaquecendo devido a um destes fatores, você vai sentir a necessidade de remover-se da situação e arrefecer para baixo, por isso é improvável que a sua temperatura corporal vai aumentar significativamente.Verifique a cor da sua urina para se certificar de que está adequadamente hidratada – se beber água suficiente, a sua urina deve ser de palha pálida.,se, por outro lado, estiver desidratado, a sua urina pode tornar-se escassa e muito forte em cheiro e cor. Tente beber muitos líquidos e se não melhorar ou não conseguir manter os líquidos baixos, fale com a sua parteira ou médico.
Top dicas para manter-se fresco durante a gravidez
assim Como assegurar que você está adequadamente hidratado, há uma série de outras medidas que você pode tomar para ficar tão legal e tão confortável quanto possível durante a sua gravidez., Estes são especialmente úteis durante os meses de verão mais quentes, mas são úteis para tentar a qualquer altura do ano se essa gravidez ‘brilho’ está ficando um pouco intenso demais!
1. Não se esqueça de beber
OK, então já dissemos isso antes, mas isso é tão importante que vale a pena repetir: manter-se hidratado durante a gravidez é vital para ajudar a mantê-lo fresco. Tente carregar uma garrafa de água (gelada nos dias mais quentes) com você quando viajar de ônibus ou trem, e não espere até que você se sinta com sede para tomar um gole.2., Reduzir a cafeína
as bebidas cafeinadas podem aumentar a sua pressão arterial, bem como a sua temperatura corporal, por isso troque-as por água ou um batido de fruta fresca. Estes são diuréticos, o que significa que eles não encorajam o seu corpo a reter um bom equilíbrio de fluidos. Procure as versões descafeinadas destas bebidas.
3. Coma alimentos com um elevado teor de água
frutas ricas em água, tais como melão, bagas, legumes de salada, tais como pepino e ervilhas frescas, todos têm um elevado teor de água, o que ajudará a hidratação e a manter-se fresco., Sopas de vegetais frios, como Gaspacho, e lollies de gelo Caseiros embalados com sucos de frutas frescas ou frutas pureed também deve estar no topo da lista.
4. Comer refeições pequenas regularmente
Gilchrist recomenda snacking regularmente para evitar grandes porções à hora das refeições e comer alimentos mais leves, tais como saladas e frutas. Substituir os alimentos que são mais difíceis de digerir por alternativas como a batata-doce por uma batata de casaco branco.
5., Tente nadar
não só um mergulho irá arrefecê – lo, como irá ajudar a aliviar uma dor nas costas e pernas ou tornozelos inchados-perfeito se você está lutando para carregar esse galo Bebê ao redor o dia todo. Deleita – te com a adorável falta de peso que sentes como a água suporta o teu corpo-mas lembra-te que as pernas do peito podem agravar a disfunção da sínfise púbica (SPD), se estás a sofrer com isto.
6. Tomar um banho morno ou um duche. achas que um duche gelado pode ser a melhor maneira de arrefecer? Menos., A água muito fria pode, na verdade, fazer com que os seus vasos sanguíneos se estreitem em reacção ao frio, o que, por outro lado, ajuda o seu corpo a preservar o calor. Se você quiser tomar um duche de refrigeração, morno é a sua melhor aposta.
7. Hidratação da pele
com maior probabilidade de ficar seca e flácida em tempo quente, o que pode causar algum desconforto. Gilchrist sugere manter a pele bem hidratada para proporcionar um alívio relaxante e resfriado.
8., Mesmo em dias mais frios, pode descobrir que estar de pé o dia todo ou a fazer viagens domicílio / trabalho pode aumentar a sua temperatura mais do que o habitual durante a gravidez. Halliday recomenda o uso de camadas, para que você possa facilmente remover ou adicionar roupas para conforto.9. O Sr. Gilchrist acrescenta que o uso de vestuário solto, de vestuário leve feito de fibras naturais, tais como algodão ou seda, pode ajudar. Cores mais leves irão refletir mais calor, ajudando-o a manter o frio., Roupa interior de algodão é mais absorvente em tempo quente e, portanto, menos provável de causar irritação ou incentivar ambientes que o impulso pode se multiplicar.
10. Use proteção solar
tente ficar na sombra tanto quanto possível e use um creme solar de alta proteção. Muitas mulheres desenvolvem a linea nigra, que é uma linha mais escura de pigmentação correndo dow o centro de seu galo, explica Gilchrist. Em algumas mulheres, as hormonas na gravidez podem deixar manchas de pigmentação da pele mais escura, muitas vezes em seu rosto., Qualquer pele exposta pode experimentar queimaduras solares, mesmo aqueles com pele mais escura precisa de ter cuidado para cobrir ou aplicar creme solar de alta proteção.
11. Use um spray refrescante
certifique-se de que está preparado para o calor, investindo em um ventilador portátil e um spray refrescante para os momentos em que o calor se torna um pouco demais, Gilchrist sugere.
Leave a Reply