妊娠している場合は、おそらく赤ちゃんのバンプを運ぶことは暑い仕事であることを伝える必要はありません。 あなたは通常、夜に羽毛布団の下に寄り添う人のようなものであれば、あなたはおそらくあなたが夜が涼しくなり始めても、それらのカバーを蹴ってい そして、夏の高さでは、赤ちゃんを乗せることは特に難しいことがあります。
しかし、なぜあなたは妊娠中に熱くて怒って感じる傾向がありますか？, 私たちは、プライベート助産師の助産師の副ヘッドであるLiz Hallidayと、登録助産師で私の専門家の助産師の創設者であるLesley Gilchristに、温度上昇の背後にある生理学的理由について話します。
妊娠中の温度上昇
それは天候ですか、すべての妊娠中の女性の温度上昇ですか？ あなたが熱を感じているなら、あなたは温度変動が妊娠の正常な部分であることを聞いて喜ぶでしょう。,
あなたの代謝率は、あなたとあなたの成長している赤ちゃんのためのより多くのエネルギーを作るために、妊娠中に増加します。
“妊娠中はいつもより暖かく感じるのは非常に普通です”とHallidayは言います。
‘あなたの血液量は50パーセントまで増加し、血管はこの変化を可能にするためにわずかに拡大します。 これは血管があなたの皮の表面に少し近い動き、より暖かく感じさせるかもしれないことを意味します。,
“さらに、妊娠中に代謝率が上昇し、自分自身と成長している赤ちゃんのためにより多くのエネルギーを作ることができます。 これの副作用はまた普通より暖かく感じています。’
妊娠中の過熱は一般的ですか？
これらすべての身体の変化が起こっていると、妊娠中に過熱するのはどれくらい一般的ですか？ 温度変動は完全に正常ですが、極端な過熱が懸念される原因となる可能性があります。
‘妊娠中の実際の過熱はまれであり、あなたの体温が38を超える必要があります。,9℃、”ハリデイを安心させる。
‘それは病気、脱水、非常に暑い天候、激しい運動、電気毛布、非常に熱いバスまたはシャワー、または熱いジャグジーまたはサウナによってもたらされるかも そのため、体調不良の場合は助産師やGPと話し、過熱につながる可能性のあるその他の活動を避けることが重要です。’
妊娠過熱の危険性
OK、あなたはもっと不快かもしれませんが、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって、過熱からの危険,
運動している場合や暑い環境ではたくさんの水分を飲み、気分が悪い場合は助産師に連絡してください。
“妊娠中の過熱は、妊娠初期に赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があるため、体温が高すぎる活動を避けることが最善です”とHallidayは言います。
“それはまた、あなたのための脱水につながることができますので、あなたが運動している場合や暑い環境では、水分をたくさん飲むようにしてくだ,’
妊娠過熱の警告兆候
はるかにちょうど少し暖かい感じから、本物の過熱は、あなたがはっきりと体調不良を感じることができます。 ハリデイは、外を見るために次の警告サインを概説しています：
•温度を持っているほとんどの人は震えを感じ、暑いと寒い感じの間で変動します。 それが病気によってもたらされた場合、彼らはまた、気分が悪くなります。 あなたが体調不良の場合はどうすればいいかについて助産師またはGPに話すのが最善です。,
•熱いお風呂、ジャグジー、サウナ、または運動によって過熱がもたらされると、非常に熱く感じ、やたらと汗をかき、めまいと喉が渇いて感じることがあります。 あまり心配しないようにしてください。 あなたがこれらの要因の一つによって過熱している場合、あなたは状況から自分自身を取り除き、冷やす必要性を感じるでしょう、それであなたの
•あなたが適切に水和していることを確認するために、あなたの尿の色をチェックしてください–あなたは十分な水を飲んでいる場合は、あなたの尿,
•一方で、水分を取り除かれれば、あなたの尿は乏しくなり、臭いおよび色で非常に強くなるかもしれません。 多量の液体を飲むことを試み、それが改良しないか、または液体を保つことができなかったらあなたの助産師か医者に話しなさい。
妊娠中にクールに滞在するトップヒント
あなたが適切に水和していることを確認するだけでなく、あなたの妊娠中にできるだけクールで快適に滞在するために取ることができる他の多くのステップがあります。, これらはより暖かい夏月の間に特に有用であるが、その妊娠’白熱’が少し余りに強くなっていれば年のいつでも試みてが便利である!
1. 飲むことを忘れないでください
OK、私たちは前にそれを言ったが、これは繰り返す価値があるので、重要です：妊娠中に水分補給を維持することは、あなたを冷たく保つのを助けるために不可欠です。 バスや電車で旅行するときは、水のボトル（最も暑い日にアイス）を運んでみてください。
2., カフェインをカットバック
カフェイン入りの飲み物は、血圧だけでなく、あなたのコア体温を上げることができるので、水や新鮮なフルーツスムージー これらは利尿薬であり、体が良好な体液バランスを維持することを奨励しないことを意味します。 これらの飲料のカフェイン抜きバージョンを探してください。
3. 水分content有量の高い食品を食べる
メロン、ベリー、キュウリ、新鮮なエンドウ豆などのサラダ野菜などの水が豊富な果物は、すべて水分補給を助け、涼しく保つのに役立ちます高い水分content有量を持っています。, 冷たい野菜スープ、ガスパチョのような、および新鮮なフルーツジュースかピューレされたフルーツと詰まる手製の氷lolliesはまたリストの上であるべきである。
4. 定期的に小さな食事を食べる
Gilchristは、食事時に大きな部分を避け、サラダや果物などの軽い食べ物を食べるために、定期的に間食をお勧めします。 白いジャケットのポテトのためのサツマイモのような代わりと消化しにくい食糧を取り替えなさい。
5., 泳いでみてください
ディップはあなたを冷やすだけでなく、痛む背中や腫れた足や足首を和らげるのに役立ちます–あなたが一日中赤ちゃんのバンプを運ぶのに苦労しているなら完璧です。 水があなたの体を支えると同時にあなたが感じる美しい無重力で楽しみなさい–しかしこれと苦しめば平泳ぎの足がsymphysisの恥骨の機能障害(SPD)を悪化させるかもしれないことを覚えなさい。
6. ぬるま湯やシャワーを取る
氷のシャワーがクールダウンするための最良の方法かもしれないと思いますか？ そうではない。, 非常に冷たい水は、実際に逆にあなたの体が実際に熱を維持するのに役立ちます寒さに反応して収縮するあなたの血管を引き起こす可能性があ 冷却のシャワーを取りたいと思えばぬるま湯はあなたの最善の策である。
7. 保湿
いくつかの不快感を引き起こす可能性があり、暑い天候で乾燥し、フレーク状になる可能性が高いで肌。 Gilchristはなだめるような、冷却の救助を提供するために皮をよく保湿されて保つことを提案
8., それに応じてドレスアップ
涼しい日でも、一日中あなたの足にいるか、通勤は妊娠中に通常よりも体温を上げることができるかもしれません。 達を推奨着層で簡単に削除または追加衣類のバッフェで食べてました。
9. Wear loose clothing
Gilchristは、綿や絹などの天然繊維で作られたゆったりとした軽い服を着ることが役立つと付け加えています。 明るい色はより多くの熱を反映し、涼しく保つのを助けます。, 綿の下着は暑い季節にはより吸収性があり、したがって刺激を引き起こしたり、推力が増える可能性のある環境を奨励する可能性が低い。
10. 日焼け止めを着用してください
できるだけ日陰にとどまり、高い保護サンクリームを使用してください。 多くの女性はlinea nigraを発達させ、これは隆起の中心を走っている色素沈着のより暗い線である、とGilchristは説明する。 一部の女性では、妊娠中のホルモンは、しばしば顔に暗い皮膚色素沈着のパッチを残すことがあります。, 露出肌で体験できる日焼けを持った濃い肌が必要に付着しないようにしてくださいカバーは高い保護太陽クリーム。
11. さわやかなスプレーを使用しなさい
熱が少したくさんになる時の手持ち型ファンそしてさわやかなスプレーに投資することによって熱のために準備されることを確かめなさい、Gilchristは提案する。
12. Rest
あなたの手と足が熱く腫れ、特に妊娠の終わりに向かって、あなたの足が上昇して多くの休息を得ることを確認してください。, 冷たい水の流域/バケツに足を置く–理想的には足首の上に–また、落ち着かせ、冷却し、腫れを軽減するのに役立ちます。
最終更新日:15-06-20
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