er is veel gezegd over de negatieve effecten van junkfood; nu de consumptie toeneemt en junkfood over de hele wereld een handige voedselkeuze wordt, zijn er veel redenen waarom het een goed idee is om te bezuinigen op voedsel met calorieën. Zeker, het is een snelle, en soms goedkope, manier om uw honger pijn te onderdrukken, maar de vreugde van regelmatig genieten van junkfood komt ten koste van uw gezondheid., Het goede nieuws is, de meeste mensen zijn zich bewust van dit en zijn het nemen van kleine stappen in de richting van een verblijf uit de buurt van junk voor een goede. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, moet u beperken of stoppen binging op junkfood als het alleen optelt tot de calorieën, verzadigd vet en natrium met nul voedingswaarde. Het is duidelijk dat het opgeven van junkfood niet gemakkelijk zou zijn, gezien het is een verleidelijke voedselkeuze. Zo, je moet volgen een geleidelijk proces van het stoppen met junk food in plaats van het abrupt te doen.
volgens Dr., Sunali Sharma, diëtist & voedingsdeskundige, Amandeep Hospital, abrupt stoppen met junkfood kan in eerste instantie een aantal negatieve effecten hebben, zoals prikkelbaarheid en hoofdpijn en je zou zelfs een dip in je energieniveaus kunnen voelen als alle energie wordt geduwd om de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Ondanks al deze negatieve effecten, zou er een grote positieve verandering en dat zou een aanzienlijke daling in uw lichaamsgewicht., Deze dip in lichaamsgewicht keert het risico van een coronaire ziekte, verminderde cholesterol, en herstel van de bloedsuikerspiegel waardoor het risico van type 2 diabetes naar beneden.
er is al veel gezegd over de negatieve effecten van junk food
Wanneer je de neiging hebt om te stoppen met junkfood geleidelijk, hier is wat er gebeurt met je lichaam, zoals wordt gesuggereerd door een Diëtist en Voedingsdeskundige, Nmami Agarwal-
1., Gewichtsverlies
het elimineren van junkfood kan het totale aantal calorieën dat we per dag consumeren aanzienlijk verminderen, wat leidt tot gewichtsverlies. Stoppen met junk food zoals chips en cheesy voedsel is een eenvoudige manier van het verminderen van calorie-inname.
2. Goede voedingsinname
door het elimineren van junkfood is er meer ruimte voor voedsel met een hoge voedingswaarde. Het vervangen van rommel met fruit, groenten, volle granen en mager eiwit levert essentiële voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten, calcium, vitamine, enz.,
door junkfood te elimineren, is er meer ruimte voor voedsel met een hoge voedingswaarde
3. Verminderde gezondheidsrisico ‘ s
dieet met een hoog gehalte aan verzadigde en transvetten uit voedsel zoals frites, cheese burger of verwerkt voedsel kan het risico op hartziekten, een hoog cholesterolgehalte en diabetes verhogen. Te veel natrium verhoogt het risico op nierziekte en hoge bloeddruk. Snijden op dergelijke voedingsmiddelen uit het dieet, vermindert het risico op chronische aandoeningen.
4. Een heldere en stralende huid
wat we eten is zichtbaar op onze huid. Terecht gezegd!, De sleutel tot een goede huid, haar ligt in de voedselkeuzes die we maken. Vanaf de dag dat je bezuinigt op het eten van rommel, zie je dat je huid er veel beter uitziet en je veel beter voelt.
5. Een betere stemming
stemming kan worden beïnvloed als gevolg van het eten van minder verwerkt voedsel, aangezien het lichaam niet de benodigde voeding krijgt, wat alleen leidt tot een onbalans. Het verstrekken van lichaam met voldoende voeding voor een goede werking maken ons gelukkiger voelen als gevolg.
stemming kan worden beïnvloed als gevolg van het eten van minder verwerkt voedsel
6., Beter slapen
suikerhoudend voedsel, rijk aan transvetten, leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar ook tot een verstoorde slaap. De toegevoegde suiker in veel producten verhoogt de bloedsuikerspiegel waardoor het moeilijk is om goed te slapen. Het verminderen van junk food zal leiden tot een meer rustgevende slaap en frisser u de volgende dag!
7. Verbeterde spiertonus
het eten van een schoon dieet dat rijk is aan volle voeding, mager eiwit en geen verwerkt kan helpen bij het opbouwen van sterke spieren.,
diëtist en voedingsdeskundige nmami aandelen, ” effectieve manier om uw eetgewoonten te veranderen is door te kiezen voor gezondere opties zoals gebakken, gegrild en geroosterd voedsel in plaats van gebakken opties. Ook het eten van gezonde opties zoals groenten en fruit in regelmatige intervallen zal uw verlangen naar onnodige knabbelen te controleren.”
Leave a Reply