roken is een van de slechtste gewoonten in termen van de impact die het heeft op onze gezondheid. Het verhoogt het risico op problemen met de bloedsomloop en kan leiden tot longkanker. Dankzij het verslavende effect van sigaretten en agressieve marketing bloeit de tabaksindustrie. Wereldwijd worden er dagelijks ongeveer 18 miljard sigaretten verkocht, ofwel 6,5 biljoen per jaar., Het is van vitaal belang om het proces van stoppen met roken te starten, de eerste stap is het bijhouden van hoeveel je verbruikt en geleidelijk verminderen van de hoeveelheid tabak verbruikt met behulp van een no smoking tracker. Een app zoals CareClinic kan u helpen uw verbruik bij te houden en u op koers te houden om uw verbruik te verlagen.
stoppen met roken wordt geassocieerd met een verminderd gezondheidsrisico, een verbeterde ademhalingscapaciteit. Het verhoogt uw levensduur en beschermt u tegen mogelijk levensbedreigende chronische aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten en of kanker., Het is ook een van de moeilijkste gewoonten om los te laten, de kans op terugval aanzienlijk hoog. Als je hebt besloten om rookvrij te worden, zul je profiteren van het gebruik van een app stoppen met roken.
voordat we gaan naar hoe de Careclinic App U kan helpen, kan worden gezegd dat stoppen met vapen (of e-sigaretten) kan ook worden gedaan op dezelfde manier. Onlangs is er een enorme proliferatie in mensen met behulp van producten zoals JUUL die hebben smaak nicotine zouten die smaak, en de milde buzz die heeft gekregen rokers verslaafd.,
Het is nog vroeg om alle schadelijke effecten te kennen die door Vaping kunnen worden veroorzaakt, maar sommige rokers hebben er baat bij gevonden om het gebruik van Vaping als stopmiddel te verminderen en vervolgens langzaam af te bouwen van Vaping met steeds minder nicotine in hun “peulen”.
meer dan alleen een sigaret Tracker App
CareClinic is een gezondheid app die kan worden gebruikt, onder andere, als een roken log. Zoals u zult zien hoeveel u rookt, zal het gemakkelijker worden om deze gewoonte op te geven en rookvrij te worden.,
de applicatie wordt geleverd met een geà ntegreerd gezondheidsprogramma, dat het hele proces van stoppen met roken gemakkelijker kan maken. Je kunt vastleggen hoe roken je voelt, en ook de omstandigheden waarin je in de verleiding kwam om te roken (bijvoorbeeld in verband met stress, een bepaalde gebeurtenis, enz.). Je zou zelfs willen beoordelen hoe slecht je wilde dat sigaret, als dit kan u helpen begrijpen uw verslaving en de potentiële triggers.
in de toepassing kunt u de datum, tijd en omstandigheden in verband met roken noteren., U kunt uw tijd nemen en beschrijven uw gevoelens, of stemming in het algemeen, zoals veel rokers zich bezighouden met deze gewoonte als een manier om te gaan met negatieve emoties, stress, angst, depressie. Het belangrijkste is dat je kunt vastleggen hoe je op die situatie reageerde – als roken altijd de Nummer één keuze is, is het misschien de hoogste tijd om te stoppen.
gepersonaliseerd plan via de app voor het stoppen met
roken is een gewoonte die sterker wordt met het verstrijken van de tijd. Het lichaam, en vooral de hersenen, begint te hunkeren naar de nicotine en de aangename sensatie die het brengt., Voor sommige mensen is het onmogelijk om te stoppen. Hier komen gezondheidsapps zoals CareClinic van pas.
de applicatie stelt u in staat om een gepersonaliseerd interventieplan aan te maken, dat nuttig zal zijn om voorgoed te stoppen met roken. U kunt besluiten om cold turkey te gaan en het op te geven in een dag, of langzaam het aantal sigaretten te verminderen. Hoe dan ook, kunt u vertrouwen op de toepassing om uw sigarettenverbruik en bijbehorende hunkeren volgen. De app zal u helpen uw vooruitgang te zien en, dus, houden u op het juiste spoor.
wat voor soort informatie kunt u opnemen in de App?,
het belangrijkste is dat je je gewoonte en alles wat het met zich meebrengt goed in de gaten houdt. Je kunt vastleggen hoeveel sigaretten je op een dag rookt, wat je deed roken en de intervallen waarin je rookvrij bleef. De app is beschikbaar voor Android en iOS, en werkt toevallig ook op tablets.
ontdek correlaties om erachter te komen wanneer en wat je doet roken
de smoke tracker app is uitgebreid in rapportage, zodat je kunt ontdekken wat het meest correleert met roken, is het tijdens het kijken naar TV? Bepaalde voedingsmiddelen eten?, Het kennen van deze informatie kan u helpen voorkomen dat de “trigger” die u aanmoedigt om te roken.
zodra u stopt met roken, kunt u informatie blijven opslaan, zoals hoe lang het voorbij is gegaan sinds u deze gewoonte hebt opgegeven, hoeveel geld u hebt bespaard en een aantal sigaretten hebt vermeden.
u kunt het ook gebruiken om uw rookgewoonten op te nemen, waar u uw rooklogboek op een later tijdstip kunt bekijken of grafieken kunt bekijken om te zien hoe vaak u rookt, dit soort functionaliteit is gratis beschikbaar in de app. Veel rokers klagen over hoest, ademhalingsproblemen en halitose., U kunt zelfs een parallel maken en beschrijven hoe je je voelde voor en na het stoppen van deze gewoonte in het dagboek deel van uw check-ins in de app. Zoals u zult merken dat uw gezondheid te verbeteren, zult u zich ook meer gemotiveerd voelen om weg te blijven van sigaretten.
patronen, hunkeringen en triggers
voor de meerderheid van de mensen die er zijn, is stoppen met roken een proces dat duurt. En er kunnen goede dagen zijn, wanneer je het roken helemaal vergeet, maar ook slechte, waarin je echt hunkert naar een sigaret om de andere minuut., Met behulp van careclinic ‘ s Gezondheid app, kunt u uw verlangens te beheren en identificeren van zowel triggers, en gedragspatronen.
bijvoorbeeld, veel mensen hunkeren naar sigaretten wanneer ze gestrest of overstuur zijn. Ze associëren roken met emotionele ontlading, hebben een sigaret nodig om te kalmeren of voelen zich als zichzelf. Voor anderen heeft roken een ontspannend effect, geassocieerd met plezierige activiteiten. Het is ook waar dat roken een sociale gewoonte is, dit is de reden waarom zoveel mensen graag roken als ze uitgaan.,
doel-stoppen met vapen (Juul) of roken
als het gaat om roken of vapen, zou het uiteindelijke doel moeten zijn om voorgoed te stoppen, omdat dit de enige manier is om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. CareClinic kan u helpen deze slechte gewoonte te doorbreken en uw doel te bereiken, met een gunstig effect op uw bloedcirculatie, zuurstofniveaus en algehele gezondheid.
u kunt de applicatie gebruiken om alle oplossingen vast te leggen die u van plan bent te gebruiken, zoals cognitieve gedragstherapie, relaxatietherapie, hypnotherapie, enz., U kunt ook een lijst met motivatie video ‘ s die nuttig kunnen zijn in uw reis te maken. Waar het om gaat is dat je meerdere oplossingen uitprobeert, zodat je succesvol bent in je inspanningen.
een rookreductieplan dat werkt
Als u geïnteresseerd bent in de geleidelijke vermindering van uw sigaretteninname, kunt u overwegen om de careclinic app te gebruiken om een rookreductieplan op te nemen. Je kunt beslissen hoeveel sigaretten je elke dag rookt, totdat je ze helemaal opgeeft., U kunt dagelijkse symptomen van het verminderen van uw consumptie in eerste instantie, zoals “heads”, “slapeloosheid”, of verhoogde prikkelbaarheid, of zelfs verveling. Na verloop van tijd als je doorgaat met het bijhouden van uw symptomen in uw dagboek, de negatieve zullen beginnen te verminderen.
sommige deskundigen zeggen dat deze vorm van stoppen voordeliger is, in die zin dat het het lichaam in staat stelt zich langzaam aan te passen aan de verlaagde nicotinespiegels. Met behulp van de app kunt u uw sigaretteninname plannen en een gemiddelde tijdsinterval tussen sigaretten instellen.,
u kunt zelfs een waarschuwing instellen om aan te geven wanneer u mag roken, omdat dit u zal helpen op het gewenste pad te blijven. Met behulp van de app, kunt u het tijdsinterval elke dag te verhogen. Dankzij deze aanpak kunt u uw doel bereiken en in een mum van tijd rookvrij worden.
viering van elke mijlpaal
zodra u een mijlpaal hebt bereikt en erin geslaagd bent minder te roken, wordt het hoog tijd dat u dit viert. U kunt de vooruitgang die u hebt gemaakt binnen de applicatie en ook de gezondheid verbeteringen die u hebt opgemerkt invoeren., Het is essentieel om elk klein succes te vieren, want dit is precies het soort motivatie dat je nodig hebt om door te gaan.
vooruitdenken & maatregelen nemen om gezond te blijven
bij het stoppen met roken merkt u misschien dat u wat bent aangekomen. Nogmaals, u kunt de applicatie gebruiken om ervoor te zorgen dat uw gezondheid blijft binnen de normale grenzen, en dat u niet hebt vervangen roken door eten. U kunt een gepersonaliseerd gewichtsverlies plan te formuleren, kiezen voor huisgemaakte maaltijden bereid uit verse ingrediënten.,
registratie van gezondheidsmetingen
naast uw informatie over roken kunt u CareClinic gebruiken om verschillende metingen vast te leggen. U kunt bijvoorbeeld uw bloeddruk, zuurstofgehalte, gewichtsverlies, bloedglucose en andere biometrische gegevens invoeren die u wilt volgen en beheren als onderdeel van uw gezondheidsdoel. Door deze regelmatig in te voeren, kunt u zien of deze zijn veranderd nadat u bent gestopt met roken of niet.
een verandering in houding
in principe biedt de applicatie een volledig en volledig beeld van uw gezondheid met betrekking tot roken., Als je stopt met roken en je mindset verandert, zul je ook je gedragspatronen resetten. U zult genieten van een gezondere levensstijl, genieten van de vooruitgang die u hebt gemaakt.
waar het om gaat is dat je in staat bent om je houding ten aanzien van roken te veranderen, jezelf te informeren over de beste oplossingen om te stoppen en te werken aan zelfvertrouwen (zodat roken niet langer je oplossing is om je beter te voelen). Als u de momenten van de dag waarop u rookt, zult u in staat zijn om te identificeren wat maakt u wilt roken en hoe u deze triggers te vermijden.,
om succesvol te zijn met stoppen, moet je de relatie die je hebt met sigaretten veranderen en wat ze voor je betekenen. Je moet deze gewoonte te vervangen door gezondere degenen, het overwinnen van uw roken driften en het herwinnen van de controle over uw nicotine verslaving.
waarom zou u stoppen met roken moeten overwegen?
voeg een familielid of vriend toe om u op de hoogte te houden
roken is misschien een van de beste dingen in uw leven, maar het is zeker niet de gezondste., Als u stopt met roken, zal uw hartslag verbeteren en de bloeddruk weer normaal worden. Het niveau van koolmonoxide in het bloed zal afnemen en de werking van de longen zal verbeteren. De snelheid van hartaanvallen zal aanzienlijk worden verminderd.
als Niet-roker zult u beter kunnen ademen en minder vaak hoesten. U heeft een verminderd risico op kanker (mond, keel en slokdarm) en beroerte., Het is duidelijk dat men nicotineontwenning kan ervaren, wat moeilijk zal zijn, maar het is een goed teken, dat suggereert dat je op de juiste weg bent naar genezing.
vanuit een ander perspectief zal stoppen met roken uw levensduur verlengen. Chronische rokers hebben vaak een hoger risico op voortijdige dood – dit risico houdt niet noodzakelijkerwijs verband met het roken zelf, maar eerder met de omstandigheden die als gevolg daarvan kunnen optreden. Hoe eerder je stopt met roken, hoe meer jaren je aan je leven toevoegt. U verlaagt het risico op hart-en vaatziekten, beroertes, ademhalingsstoornissen en kanker.,
Er zijn ook andere gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met stoppen met roken, die niet zo bekend zijn als de hierboven genoemde. Studies hebben bevestigd dat cognitieve achteruitgang vaker voorkomt bij mensen die chronische rokers zijn. Het roken is ook gekend om het risico van auto-immune voorwaarden te verhogen en het leidt tot het syndroom van de wiegendood, in associatie met moeder het roken.
beste oplossingen voor stoppen met roken zonder patches?, Gebruik een sigaret Tracker App
nicotine vervangende therapie kan u helpen uw verlangens onder controle te houden, waardoor terugtrekking gemakkelijker als een proces. De producten die kunnen worden gebruikt omvatten huidpleisters, kauwgom, zuigtabletten, neusspray en inhalator. Er zijn zorgprofessionals die je kunnen begeleiden naar de juiste NRT-oplossingen.
medicatie kan worden voorgeschreven voor ernstigere gevallen, zoals bupropion en varenicline. Deze beïnvloeden de neurotransmitters in de hersenen, waardoor het risico op hunkeren wordt verminderd en de symptomen van nicotineontwenning gemakkelijker te hanteren zijn., Het tweede medicijn vermindert het plezier dat wordt verkregen door roken, waardoor je dit verlangen vergeet.
cognitieve gedragstherapie (CareClinic kan worden gebruikt voor het volgen van CBT) is een van de meest effectieve oplossingen voor het stoppen met roken, het veranderen van de mentaliteit en het verhogen van het succespercentage van stoppen. Bijkomende oplossingen zijn hypnose, acupunctuur, magneettherapie, kruiden en supplementen, yoga, meditatie en mindfulness.
Het is ook essentieel dat u zelfbeheersing uitoefent en in gedachten houdt dat roken geen gezonde gewoonte is., Probeer verschillende oplossingen en ontdek wat het beste werkt voor u. Vergeet niet, je hebt technologie aan uw kant, met roken tracker apps zoals CareClinic blijken te zijn waardevolle tools in het stoppen proces.
- Auteur
- Laatste Berichten
Leave a Reply