hoe wilt u beginnen met het ongedaan maken van eventuele schade die u in het verleden aan uw lichaam hebt toegebracht – of gewoon het verouderingsproces vertragen? Dr Oz ‘ s Complete Body Restart Guide richt zich op vier organen die cruciale rollen spelen in hoe lang je leeft, hoe goed je je voelt en hoe gemakkelijk je gewicht kunt verliezen. Leer hoe u:
- uw schildklier een Boost geeft-het belangrijkste orgaan waardoor u zich uitgeput, over-the-hill en overgewicht kunt voelen.
- ontgiften van uw lever en overwinnen van schade in het verleden.
- Houd uw hart sterk en pomp langer.,Reinig uw darmen en stop de pijn in uw darmen.
1. Begin opnieuw met uw schildklier
ongeveer 1 op de 8 vrouwen zal tijdens hun leven een schildklieraandoening ontwikkelen. Gelegen in de nek net onder de adamsappel en boven het sleutelbeen, regelt de schildklier het energieverbruik van het lichaam en regelt de stofwisseling.
naarmate u ouder wordt, wordt uw schildklier minder efficiënt. Het kan ook groeien in grootte, een symptoom van hypothyreoïdie, ook aangeduid als een underactive schildklier., Hypothyreoïdie maakt het moeilijk voor uw schildklier om vetcellen om te zetten in energie, die gewichtstoename kan veroorzaken.
De belangrijkste symptomen van een onderactieve schildklier zijn:
- dagelijkse vermoeidheid
- gewichtstoename van 10-15 pond in de afgelopen 2 jaar
- grof of broos haar
- droge huid
schildkliertest
om erachter te komen of uw schildklier opnieuw moet worden gestart, moet u deze eenvoudige test thuis doen waarbij een orale thermometer nodig is.
- Neem uw temperatuur onder uw tong zodra u opstaat en vlak voordat u ‘ s ochtends uit bed komt.,
- Registreer de resultaten gedurende 1 week.
- als uw gemiddelde temperatuur lager is dan normaal (98,7 graden), kan dit wijzen op een trage schildklier.
Als u een trage schildklier vermoedt, moet u ook overwegen deze onder de aandacht van uw arts te brengen, die ook uw schildklier kan controleren met een eenvoudige bloedtest.
Bovendien kunt u, door uw schildklier opnieuw te starten met de juiste voedingsstoffen, niet alleen het gewicht afhouden, maar u kunt ook helpen het verouderingsproces te vertragen, energie te herwinnen en uw algehele uiterlijk te verbeteren.
om uw schildklier opnieuw te starten, wendt u zich tot Dr., Oz ‘ s schildklier Kracht Combinatie van gejodeerd zout en selenium-rijk voedsel. Jodium is van vitaal belang voor een gezonde schildklierhormoon productie, en de essentiële minerale selenium kan helpen verminderen ontsteking die een onderactieve schildklier kan veroorzaken.tegenwoordig gebruiken veel mensen kosher zout of zeezout, maar deze zouten bevatten geen jodium. Om een gezonde schildklierfunctie te behouden, reik je naar traditioneel gejodeerd keukenzout bij het kruiden van voedsel.
eet seleenrijke voedingsmiddelen zoals:
2., Herstart uw lever
gelegen aan de rechteronderzijde van de buik net onder uw middenrif, functioneert de lever als de waterdichte leugendetectortest van uw lichaam, waardoor de waarheid wordt onthuld over het leven dat u tot nu toe hebt geleefd. Terwijl het ooit werd gedacht dat de leverziekte werd veroorzaakt door alcoholgebruik alleen, het eten van suikerhoudende of vette voedingsmiddelen voor langere jaren zijn nu bekend om de lever te beschadigen ook.
uw lever werkt voornamelijk als lichaamsfilter, reinigt het bloed en helpt de spijsvertering en het metabolisme., Een vette lever treedt op wanneer uw lichaam wordt overspoeld met vetten en is niet meer in staat om zichzelf te ontgiften. Een gezond dieet rijk aan greens en mager eiwit kunt uw lever om zijn werk goed te doen zonder te worden overlopen door gifstoffen. Echter, wanneer u genieten voor jaren in ongezonde items zoals die in verband met de all-American dieet – donuts, gebakken kip en burgers – uw lever klompen, steeds vet en giftig.
aandoeningen zoals diabetes en obesitas die normaal geassocieerd worden met een verstopt hart zijn ook gebonden aan een verstopte lever., In feite, begint lichamelijke schade in de lever voordat het slingert het weg naar het hart. Maar hier is het goede nieuws: je lever kan zichzelf letterlijk regenereren.
om uw lever opnieuw op te starten, probeer dan deze 2 eenvoudige oplossingen:
Leverherstart #1: Drink Dr.Oz ‘ s Morning Liver Elixir dagelijks
ingrediënten:
- ¼ kopje warm water
- sap van citroenwig
- 2 scheuten hete pepersaus
Warm water helpt de spijsvertering, citroensap bevat vitamine C, een krachtige antioxidant die helpt leverontsteking te kalmeren en bescherm sagainst schade door vrije radicalen., Hete pepersaus bevat capsaïcine, die de bloedstroom verhoogt en bepaalde enzymen die verantwoordelijk zijn voor het ontgiften van uw lever.Drink dagelijks Dr. Oz ‘ s Morning Liver Elixir. Naast deze cocktail, bezuinigen op de consumptie van suikerhoudende, vette voedingsmiddelen, en alcohol.
Leverherstart # 2: eet dagelijks 3 kopjes bittere Greens of kruisbloemige groenten
bittere greens zijn rucola, andijvie, paardenbloem greens en spinazie. De bittere smaak in deze voedingsmiddelen eigenlijk ontgift uw lever door het verhogen van gal stroom, terwijl de greens zelf spoelen toxines., Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes helpen ook de leverfunctie. Kies een mix die je wilt en eet ze rauw of gekookt. Het dagelijks eten van deze plantaardige voedingsmiddelen zal niet alleen helpen uw lever opnieuw op te starten, maar ook een verschil maken in uw algehele gezondheid.
3. Herstart uw hart
als u uw lichaam opnieuw wilt opstarten, moet u rekening houden met uw hart. Hart-en vaatziekten komen in vele vormen en heeft veel verschillende oorzaken – van erfelijke factoren tot slechte levensstijl keuzes., Hoge bloeddruk (HBP) en een hoog cholesterolgehalte kunnen de vorming van plaque in de slagaders verhogen, wat een hartaanval kan veroorzaken. Hoge bloeddruk dwingt het hart ook om harder en harder te pompen, wat kan leiden tot een vergroot hart dat kan leiden tot congestief hartfalen. Na verloop van tijd kan de aortaklep verkalken en verstijven, waardoor de bloedstroom wordt voorkomen en het bloed weer naar het hart lekt. Wat je misschien niet beseffen is dat deze cardiovasculaire problemen kunnen optreden al in je twintiger jaren. om uw hart opnieuw op te starten, volg Dr Oz ‘ s uitgebreide garantie voor uw hart.
Dr., Oz ‘ s Extended Warranty For Your Heart
Neem dagelijks 600 mg DHA omega-3 Supplement
hoewel veel mensen weten hoe belangrijk het is om een omega-3 supplement in te nemen, realiseert niet iedereen zich dat DHA Omega-3 vetzuren in visolie de krachtigste zijn als het gaat om het verlagen van cholesterol, het voorkomen van de vorming van nieuwe plaques en het verlagen van triglyceridenspiegels. Zorg ervoor dat uw omega-3 supplement is gelabeld DHA omega-3 supplement. Neem 600mg eenmaal per dag en bewaar het in de koelkast om het langer mee te laten gaan.
Als u ouder bent dan 40, neem dan twee 81 mg lage dosis aspirine voor het slapengaan.,
ook bekend als baby aspirine, is aangetoond dat een lage dosis aspirine de bloeddruk verlaagt wanneer het voor het slapen gaan wordt ingenomen. Zorg ervoor dat u deze over-the-counter medicatie met 8 ounces water. Drink de helft van het glas voor en de helft van het glas na het doorslikken van de aspirine om maagirritatie te voorkomen. Als u een bloedingsstoornis heeft of een voorgeschiedenis van maagzweren heeft, moet u dit eerst met uw arts overleggen.,
eet dagelijks twee porties oplosbare vezels
oplosbare vezels die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals havermout, appels, peren, citrus, bonen, erwten, wortelen, quinoa en gerst wikt slechte cholesterol weg van uw slagaders. Mik op twee porties per dag. Zorg ervoor dat u uw vezelinname geleidelijk te verhogen om gas te voorkomen. En drink met veel water omdat vezels hun werk niet kunnen doen in een uitgedroogd systeem.
Klik hier voor een afdrukbare spiekbriefje van Dr.Oz ‘ s Extended Warranty for Your Heart.
4.,Herstart uw darmen
Het kan als een verrassing komen, maar uw darmen bevatten een groot netwerk van zenuwen die kunnen worden kortgesloten door uw emoties. Als je kalm en ontspannen bent, kan je spijsverteringsstelsel goed functioneren. Echter, wanneer u stress ervaart, uw darmen kunnen krijgen uit whack, wat resulteert in constipatie, opgeblazen gevoel of diarree.
om pijn in uw darmen te voorkomen en uw darmen opnieuw op te starten, moet u gebruik maken van prebiotica. Prebiotica zijn de voedingsmiddelen die u moet eten om de spijsvertering van probiotica te helpen-de goede bacteriën in voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt., Zonder prebiotica hebben de “slechte” ongewenste bacteriën een oneerlijk voordeel ten opzichte van probiotica en kunnen ze een reeks problemen veroorzaken, waaronder prikkelbare darmsyndroom (IBS). Voor meer informatie over probiotica en prebiotica, Klik hier.
eet dagelijks twee tot vier porties prebiotica
gelukkig zijn prebiotica te vinden in veel alledaagse voedingsmiddelen, waaronder bananen, gekookte volkoren granen, honing, rauwe knoflook en rauwe ui. Geniet elke dag van twee-vier porties prebiotica om uw darmen soepel te laten lopen.
druk een kopie af van het spiekbriefje van de volledige hoofdtekst van de Herstartgids., Bewaar het op uw koelkast, aan uw bureau of waar u belangrijke notities bewaart, zodat u deze tips vers in uw gedachten kunt houden.
Leave a Reply