Als u zich vastzit, kan dit de reden zijn waarom

velen van ons worden in stilte geplaagd door een zeurende zin die gebrekkig of defect is. We geloven in het geheim dat we een mislukking zijn, wat onze Energie verstikt, onze vrijheid verkrampt en ons verhindert onszelf te zijn.

toxische schaamte is een pijnlijke emotie. In feite, zo pijnlijk dat het misschien niet eens opvalt. We sturen onze aandacht weg van het, doen alsof het er niet is, of dragen het over aan anderen—het douchen van schaamte over hen door onze kritiek en oordelen.,

schaamte is vooral destructief wanneer het in het geheim werkt. Bewust zijn van de schaamte die in ons leeft is de eerste stap naar genezing en onszelf vollediger te bevestigen.

Hier zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop ik schaamte heb waargenomen bij veel van mijn psychotherapiecliënten.defensief zijn is een manier om onszelf te beschermen tegen onaangename gevoelens. Schaamte is vaak een emotie die we onszelf niet toestaan te ervaren omdat het zo slopend kan zijn., Als onze partner boos is omdat we te laat zijn voor het diner, kunnen we reageren door te zeggen, “Nou, je was te laat voor de film gisteren omdat je zo lang duurde om klaar te zijn!”

defensief zijn is een manier om verantwoordelijkheid voor ons gedrag te vermijden. Als we verantwoordelijkheid gelijkstellen aan schuld, dan blijven we daar uit de buurt. We vallen mensen aan voordat ze ons kunnen bekritiseren. We dragen onze schaamte over aan anderen door agressief en verontwaardigd te zijn als iemand het lef heeft om te suggereren dat we niet perfect zijn.,

als we niet verlamd zijn door schaamte, kunnen we erkennen dat onze partner gewoon gevoelens heeft over ons te laat zijn. Het is niet dat er iets mis is met ons. Als er iets in ons is dat schaamte voelt voor het bijdragen aan iemands pijn of verdriet, dan zullen we defensief worden in plaats van alleen maar hun gevoelens te horen—en misschien het aanbieden van een oprechte verontschuldiging.

perfectionisme

het onrealistische verlangen om perfect te zijn is vaak een verdediging tegen schaamte. Als we perfect zijn, dan kan niemand ons bekritiseren, niemand kan ons beschamen.,

Er wordt gezegd dat een perfectionist iemand is die het niet kan uitstaan om één keer dezelfde fout te maken. We kunnen zo beschaamd zijn, dat we onszelf niet toestaan menselijke zwakheden te hebben. We houden een front dat er goed uitziet voor de wereld. We kunnen een buitensporige hoeveelheid tijd besteden aan het bijwonen van onze jurk en looks—of repeteren wat we willen zeggen om te voorkomen dat het kijken dom.

het kost veel energie om de onmogelijke prestatie van perfect zijn te bereiken. De schaamte die de zoektocht naar perfectie drijft kan ons uitputten. Perfecte mensen bestaan niet in deze wereld., Proberen iemand te zijn die we niet zijn om te voorkomen dat we beschaamd worden, creëert een loskoppeling van ons authentieke zelf.

verontschuldigen

schaamte kan ons ertoe aanzetten om overdreven apologetisch en compliant te zijn. We gaan ervan uit dat anderen gelijk hebben en wij niet. In de hoop conflicten te verspreiden, zeggen we snel: “het spijt me.”We trekken ons terug uit interpersoonlijke ontmoetingen wanneer schaamte ons gevoel van zelf heeft verzwakt.

omgekeerd kan een diepe, onbewuste schaamte ons verhinderen te zeggen: “Het spijt me, ik had het mis, ik heb een fout gemaakt.”We kunnen zo krachtig geregeerd worden door deze verborgen schaamte dat we onszelf niet willen blootstellen aan ingebeelde Spot. We stellen menselijke kwetsbaarheid gelijk aan zwak en beschamend zijn.

denk aan politici die zo schaamteloos zijn dat ze liever een tand getrokken hebben dan toe te geven dat ze ongelijk hebben. Ze projecteren een beeld van onberispelijk zijn om diepe onzekerheid te verdoezelen., Ze duwen agressief—en vaak gedachteloos—hun agenda en veranderen zelden van gedachten, wat de vraag oproept of ze er echt een hebben. Zoals Lewis Perelman wijselijk zei: “Dogma is het offer van wijsheid aan consistentie.”

veilige en zelfverzekerde mensen kunnen vrijelijk toegeven wanneer ze zich vergissen. Ze hebben een innerlijke kracht en veerkracht die voortkomt uit de wetenschap dat ze geen perfect persoon zijn. Als ze schaamte opmerken, schamen ze zich niet voor hun schaamte. Ze weten dat er moed voor nodig is om fouten toe te geven.

sociopaten zijn schaamteloos., Gezonde mensen kunnen gezonde schaamte tegemoet. Als we groeien, realiseren we ons dat er niets schandelijks is aan het maken van een fout of het verkeerd hebben over iets. Er kan geen innerlijke vrijheid of groei zijn zonder onze menselijke tekortkomingen te erkennen.

uitstel

onze redenen voor uitstel kunnen ons verwarren. Er zijn dingen die we willen bereiken en we zijn verbijsterd door waarom we dingen blijven uitstellen.

verborgen schaamte drijft vaak uitstel aan., Als we overwegen om een kunstproject te doen, een artikel te schrijven of een nieuwe baan te zoeken en het niet goed afloopt, kunnen we verlamd raken door schaamte. Als we het niet eens proberen, dan hoeven we mogelijk falen en schaamte niet onder ogen te zien.

natuurlijk kunnen we dan depressief blijven of het leven op een kleinere manier leven, maar het deel van ons dat bang is voor schaamte is beschermd en veilig—tenminste voor nu.

het blootleggen van schaamte geeft ons meer opties., Als we het daar kunnen laten zijn, kunnen we leren om zachtaardigheid en zorg te brengen naar dit gevoel—of naar onszelf als we schaamte opmerken. We kunnen ons realiseren dat het normaal is om soms schaamte te voelen. Zoals de auteur Kimon Nicolaides opmerkte: “hoe eerder je je eerste 5000 fouten maakt, hoe eerder je ze kunt corrigeren.”

schaamte aan het licht brengen geeft het een kans om te genezen. Door het verborgen te houden kan het op een geheime, destructieve manier werken., Bewust worden van de schaamte die in ons werkt—misschien met de hulp van een therapeut—kan een krachtige manier zijn om deze geheimzinnige emotie aan het licht te brengen, haar kracht te verspreiden, en ons te helpen verder te gaan in ons leven op een meer vrije en bekrachtigde manier.