geschreven door:
Dr Boon Lim
cardioloog
gepubliceerd: 22/01/2019
bewerkt door: Nicholas Howley
soms moeten we dingen doen waardoor we ons flauw voelen – op een drukke trein stappen, bloed geven of in het openbaar spreken. Weten hoe dat gevoel in zijn sporen te stoppen en te voorkomen dat een volledig flauwvallen episode kan zeer krachtig zijn., Het goede nieuws is dat er eenvoudige dingen zijn die iedereen kan doen om te voorkomen dat ze flauwvallen – zoals cardioloog en werelddeskundige Dr.Boon Lim uitlegt:
zorg ervoor dat uw bloeddruk niet te laag is
u kunt uw bloeddruk achterhalen door naar de dokter te gaan of door thuis een bloeddrukcontroleset te gebruiken. Als uw bloeddruk laag is, is de kans groter dat u flauwvalt. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw bloeddruk te verhogen.
ten eerste moet u uw vochtinname verhogen – richt ten minste 2,5-3 liter per dag., Ten tweede is het belangrijk om je zoutinname te verhogen. Dit gaat in tegen veel gezondheidsadviezen die je online ziet! Echter, de meeste mensen weten niet dat zout en water verhoogt het volume van het plasma in je bloed, dus ervoor zorgen dat u voldoende vocht en zout is het meest effectieve wat je kunt doen om flauwvallen aan te pakken.
liggen of zitten
Als u flauw begint te voelen, probeer dan te gaan zitten – of het nu onder de douche, in de bus of in de trein is. Als je de ruimte hebt, ga dan liggen en til je voeten op., Wanneer je je voeten optilt, gebruik je effectief zwaartekracht om je hart een bloedtransfusie te geven, omdat het bloed dat zich in je benen heeft opgevouwen nu terugstroomt naar je hart en andere organen. Dit is een zeer snelle en gemakkelijke manier om uw bloeddruk te verhogen en zich beter te voelen.
leer isometrische contradrukoefeningen te doen
Als u niet kunt gaan liggen, kunt u het bloed nog steeds handmatig vanuit uw benen in uw hart pompen met de ongelooflijke kracht van uw beenspieren., Uw dijen en bilspieren zijn de grootste spieren in uw lichaam, en wanneer u deze samen met uw kuiten knijpt, kunt u het bloed terug naar uw lichaam dwingen en uw bloeddruk verhogen. Deze staan bekend als isometrische contradrukoefeningen. U kunt deze oefeningen zelfs zittend uitvoeren!
draag compressiekousen
voor de meeste mensen moeten de eerste drie strategieën de overgrote meerderheid van flauwvallen voorkomen., Echter, sommigen van ons ervaren herhaaldelijk flauwvallen episodes en moeten gaan in situaties regelmatig waar flauwvallen is veel waarschijnlijker – zoals woon-werkverkeer dagelijks op de Londense metro. Als u meerdere keren per jaar flauwvalt ondanks het uitvoeren van de genoemde strategieën, wilt u misschien overwegen om compressiekousen te dragen.
net zoals uw spieren uw beenaderen van binnenuit kunnen knijpen, kunnen compressiekousen uw beenaderen van buitenaf knijpen en voorkomen dat het bloed in uw benen en voeten opzwelt., De kousen moeten ten minste naar je dijen komen om te werken, en ze moeten compressiekousen van graad 2 of graad 3 zijn. Als je de juiste soort hebt, knijpen ze de aderen in je been en dwingen ze bloed in de rest van je lichaam tegen de zwaartekracht.
ten slotte, als alle bovenstaande strategieën niet werken…
medicatie die u kunt nemen
de meest voorgeschreven geneesmiddelen voor flauwvallen zijn midodrine en fludrocortison., Midodrine werkt door de perifere bloedvaten – die in uw benen en voeten – evenals de bloedvaten in uw darmen te knijpen, waardoor het bloed terug in uw kern en uw hart wordt gedrukt. Ondertussen helpt fludrocortison uw nieren om zout op te nemen, dat het plasma in uw bloed uitbreidt en uw bloeddruk verhoogt. Voor degenen die herhaalde episodes van flauwvallen hebben, kunnen deze medicijnen een enorm verschil maken.
Als u een consultant wilt boeken bij Dr Boon Lim over flauwvallen, klik dan hier.
Leave a Reply