10. Gefrituurde voedingsmiddelen / gefrituurde voedingsmiddelen
deze frietjes en kipnuggets kunnen heerlijk smaken, maar ze veroorzaken ook ontstekingen. Gefrituurde voedingsmiddelen produceren geavanceerde glycatie eindproducten, beter bekend als AGEs. Deze verbindingen stimuleren direct ontstekingen in het lichaam.
9., Alcohol
sommige studies suggereren dat één drankje per dag, zoals rode wijn, goed is voor een optimale gezondheid. Echter, overindulgence leidt tot gezondheidsproblemen. Wanneer het lichaam alcohol afbreekt, creëert het bijproducten die niveaus van ontsteking spike. Mensen moeten op verantwoorde wijze drinken en een drankje altijd met water volgen.
8., Sommige verzadigde vetten
hoewel het lichaam een matige hoeveelheid verzadigde vetten nodig heeft, is de bron van die vetten belangrijk. Het consumeren van verzadigde vetten uit bronnen, zoals hamburgers, pizza en bepaalde rode vleeswaren, triggers ontsteking. In plaats daarvan zouden individuen verzadigde vetten uit bronnen zoals kokosolie en zalm moeten eten.
7., Verwerkt vlees
verwerkt vlees, zoals hotdogs en verpakt lunchvlees, is verpakt met leeftijden die ontstekingen bevorderen. Mensen met chronische pijn moeten hun consumptie van verwerkt vlees in de gaten houden of ze volledig vermijden.
6. Transvetten
dit door de mens gemaakte vet is gemaakt om voedsel vers te houden voor een langere houdbaarheid., Het is verbonden met een hoge mate van ontsteking en het verhogen van het risico van hart-en vaatziekten. Personen met chronische pijn moeten beperken of voedsel gemaakt met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën te vermijden.
5. Verwerkt Gluten
verwerkt gluten wordt aangetroffen in de meest populaire handelsmerken van brood (behalve die met het label” glutenvrij”) en veroorzaakt ontsteking van het spijsverteringsstelsel. Mensen moeten kiezen voor zelfgebakken brood of een bezoek aan een bakkerij en kopen zuurdesem brood.
4., Bepaalde soorten zuivel
Ja, sommige soorten zuivel bevatten darmvriendelijke probiotica, maar het eten van bepaalde soorten zuivel bevordert eigenlijk ontstekingen. Mensen met chronische pijn moeten kijken naar hun consumptie van verwerkte zuivelproducten, zoals volle melk, suiker-geladen yoghurt, en verwerkte kazen. Gefermenteerde zuivelproducten zoals Griekse yoghurt en melk kefir zijn goede keuzes.
3., Kunstmatige additieven en conserveermiddelen
dezelfde chemische verbindingen die voedingsmiddelen kunstmatig in verschillende kleuren veranderen, houden ook verband met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder systemische lichaamsontsteking.
2. Kunstmatige zoetstoffen
beschouwd als een doorbraak voor suikerliefhebbers, blijkt dat kunstmatige zoetstoffen net zo slecht kunnen zijn als het echte., Studies tonen aan dat kunstmatige zoetstoffen zijn verbonden met diabetes, gewichtsproblemen en ontsteking.
1. Verwerkte enkelvoudige suikers
suiker wordt aangetroffen in veel verwerkte voedingsmiddelen, zoals snoep, koekjes, vruchtendranken en verwerkt witbrood, en is de belangrijkste boosdoener voor ontstekingen. Suiker veroorzaakt niet alleen gewichtstoename en onderdrukt de immuniteit, het veroorzaakt ook een ontstekingsreactie in het lichaam die chronische pijn kan verhogen.
Leave a Reply