Trenger Litt Trening Motivasjon? Les Dette Akkurat Nå

du Er i akutt behov av noen motivasjon til å trene?

Har du vært å sette av treningsøktene dine, fordi du er litt for opptatt, du er bare ikke klar ennå, eller du bare ikke føler for det?

Vel, vi kommer til å fikse det problemet akkurat nå.

Så hvis du vil ha noen motivasjon, holde rundt. Hvis ikke, klikker du bort fra dette innlegget UMIDDELBART og gå lese noe trygt og unmotivating.

Ok.,

Så sa du at du vil ha litt motivasjon?

Er du lei av å ikke være i stand til å passe inn i klærne du ønsker å bruke? Unngå stranden fordi du ikke vil at noen andre for å se hvordan jiggly din abs har fått? Følelsen flau… kvalm… og håpløst om hvordan du ser ut?

(jeg har vært der.)

Så la oss GJØRE DETTE. La oss få du noen motivasjon.

Nå kan du følge disse trinnene nedenfor nøye:

Avslutt for å si at du ikke har tid til å trene.

Vi er alle opptatt. Vi alle har for mange ting å gjøre i en 24-timers periode.,

Men gå videre og spørre deg selv akkurat nå: Hva er dine viktigste prioriteringer?

Hvis de er din familie, dine venner, din karriere, din hobby, det er alt bra.

Men hva om din helse?

Bør ikke det være en prioritet?

Fordi hvis du ikke gjør din helse er et prioritert nå, om du er 25, 35, 45, 55 eller eldre… vel, jeg skal garantere deg dette: din helse kommer til å være din største bekymring dag.

Men når du kommer til det stadiet, vil det ikke være et valg. Du vil ikke være med å bestemme hva ny sport å prøve, eller hvor mange ganger i uken bør du gjøre din HIIT.

Nope.,

Hvis du kommer til det punktet hvor du er tvunget til å bry seg om din helse (mens de tidligere kunne ignorere det), som betyr at du har nådd et punkt i livet ditt hvor din helse er å falle fra hverandre.

Kanskje du vil oppdage at du har diabetes fordi du spiste som dritt hele livet. Eller bli fortalt kan du ikke lenger være uavhengige fordi du trenger nå et full-time sykepleier for å hjelpe deg å flytte rundt i rommet siden du ikke gidder å holde deg aktiv når du var yngre., Eller vil du være med å gjøre med hva andre sykdom eller sykdom som du fått fordi du bare ikke gi faen om din helse tidligere i livet.

Og det suger.

Ingen ønsker å beskjeftige seg med.

Så hva med denne… i stedet for å si at du bare ikke har tid til å trene, få tid.

Få din helse er et prioritert en gang for alle.

Se, kule er, du trenger faktisk ikke å bruke timer på å trene for å holde passe og sunt, og unngå de forferdelige sykdommer jeg nettopp nevnte.

Du kan gjøre det på bare 12 minutter en dag.

Det er alt det tar.,

Høy intensitet intervall trening i utgangspunktet fjerner noen unnskyldning for ikke å jobbe ut fordi du ikke har tid.

Bare tenk på alle de 12 minutter kan du kaste bort en dag gjør ting som å se på TV, å ta en ekstra lang dusj eller klippe tåneglene.

DU HAR 12 MINUTTER.

Så her er hva jeg vil du skal gjøre…

Slippe alt du gjør akkurat nå og finn frem kalenderen, eller notisblokk, eller på telefonen, eller hva du bruker for å holde tidsplanen.

Nå, bestemmer hvor mange ganger i uken du vil forsikre deg om og øvelse. Jeg vil anbefale minst tre., Gå for fem eller seks hvis du er mer ambisiøst (jeg har seks).

Neste, legge treningen på timeplanen. Hvis du sikter til tre ganger i uken, finne tre femten minutters gang slots og stikke dem i det. Hvis du sikter til seks, kan du finne seks åpninger.

Hvis du er ærlig, seriøst, ikke lyver og du trenger faktisk ikke har noen åpne tid slots, her er hva du kommer til å gjøre…

Du kommer til å få tid.

Du kommer til å forkorte et møte, kryss av å se på The Voice, eller bare redusere tiden du bruker på den fordømte dusj.

Nå har du din trening på timeplanen., Slutten av unnskyldninger.

Neste opp…

Stopp for å si at du ikke kan trene.

jeg er fullt klar over at hver eneste person som leser dette er på et annet kondisjon.

Noen av dere kan gjøre for 5, 10, enda 20 pull-ups. Noen vet ikke engang hvordan å begynne å gjøre ett.

(igjen, jeg har vært der.)

Men her er en hemmelighet…

Ingen bryr seg om hvor «god» du er på arbeid ut.

Hvis du trenger å hvile etter tre burpees, stor. Hvis du trenger å endre din push-ups fordi du vil falle på ditt ansikt hvis du prøver en standard en, mer makt til deg.,

Fordi det handler ikke om hva du kan gjøre… det handler om hvor hardt du prøver.

Disse treningsøktene er VANSKELIG.

Selv etter å gjøre dem konsekvent for et par år, etter hver treningsøkt jeg gjør, jeg er dekket av svette, sultne, og ønsker noe mer enn å ligge på gulvet og ikke gå for minst de neste 10 minutter.

noen Ganger er jeg så sliten at jeg må ta en rask pause i midten av et intervall. Noen ganger har jeg til å gjøre hopping pull ups i stedet for ekte pull ups eller endre en øvelse fordi jeg bare fysisk kan ikke skyv på noen hardere.

Men det er OK., Fordi alt som betyr noe er at jeg presser meg selv så hardt som jeg kan muligens gå.

Og det er alt som du trenger for å sikte. Om det betyr at du hvile under halvparten av den 12 minutter, kan jeg ikke gi faen.

Det er ikke om å «perfeksjonere» disse treningsøktene. Det handler om å utfordre deg selv og skyve dine egne grenser.

det er det.

Så lenge du fortsetter å skyve, så lenge du ikke gi opp, det er alt som teller.

Og jeg vil fortelle deg dette…

jeg VET du kan gjøre det.,

uansett hva din fitness bakgrunnen, kan du gjøre et intervall trening som de her på 12 Minutters Idrettsutøver, og du kan sparke sin ass.

Hvem bryr seg om hva alle andre gjør. Dette handler om DEG. Om kroppen DIN. Om DIN fremtidige helse. Ingen andre saker her.

jeg bruker ikke å være i stand til å gjøre en enkel push-up.

Kanskje du kan ikke heller. Men du må prøve.

Og det mentale. Men du kan ikke gi opp.

jeg tror på deg.

«Det er aldri et spørsmål om du kan, men vil du?»

Takk for at du leser., Nå går arbeidet ut.

Vennligst del dette med noen som trenger motivasjon til å komme i form og frisk.

Og la meg vite hvordan du motivere deg selv til å trene i kommentarfeltet under, eller på Twitter.,