by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT
Atletisk taping for ulike forhold har blitt en svært populær og noe kontroversielle tema i løpet av de siste årene. Det er ingen tvil om at nye produkter har oppnådd stor popularitet de siste årene. Husker du Ol og alle de fargerike tapen produkter som pryder så mange idrettsutøvere? Bruk av fleksible taping produkter har blitt en fashion statement nesten mer enn en skade preventor eller ytelsen enhancer.,
Mange antar siden Ol-utøvere bruk tape, bør de også. Med start i vinter, vi blir ofte spurt om å teipe over anklene for basketball og bryting. Så la oss avkrefte mytene du har kanskje hørt om taping å holde din student-athletes’ ankler trygg og god følelse!
Ankel Skade Myter
-
Myte #1: Atletisk taping er et nytt, trendy praksis.
selv Om det er mange nye, trendy taping produkter tilgjengelig i dag, tradisjonelle atletisk tapen har vært brukt i flere tiår for å forbedre stabilitet og kontroll ankelen mobilitet., For årene det var en praksis som er reservert for folk opplever en ankel forstuing eller kronisk ankelen ustabilitet. Selv den «nye» fleksible taping produkter ble opprinnelig oppfunnet i 1970-årene av Japansk kiropraktor Kenzo Kase.
-
Myte #2: jeg skal legge min ankel etter å skade det.
Hvordan du behandler dine ankel skade er avhengig av arten og betydningen av skaden. Men forskningen er klar: tidlig bevegelse er avgjørende for å styrke den helbredende prosessen etter skade vevet., I utgangspunktet immobilisering av ankelen kan være nødvendig, men bevegelsen gjennom aktiv utvalg av bevegelse er gunstig. At bevegelsen må være kontrollert for å hindre unødvendig stress på healing vev. Med mange ankelskader, stabilitet levert av ankelen taping reduserer stress på de helbredende vev. Du bør være i stand til å fungere med mindre smerter og bevege seg mer sikker.
-
Myte #3: Taping mine ankler bør maske min smerte.
bruk av atletisk målebåndet bør aldri gjøres, for å maskere smerte, men det kan sikkert redusere det., Hvis du er teipet opp og fortsatt opplever smerte med funksjonell ytelse, kan det fortsatt være til skade vev og avbryte den helbredende prosessen. Du bør også forstå at atletisk tape mister noen grad av støtte når det opplever stress i bevegelse. Spenningen av båndet slites ned og støttende effekter er minimert noe. Derfor, en re-program av tapen kan være nødvendig.
-
Myte #4: Ankel bukseseler er bedre enn ankelen taping.
Noen mennesker vil velge å bruke en ankel spenne i stedet for å tape., Jeg kan forstå hvorfor folk vurdere dette alternativet. En spenne kan være mer raskt anvendt uten hjelp fra noen som er dyktige på ankelen taping. Ankelen taping kan også forårsake hud irritasjon, og ingen liker det. Imidlertid, ankel oppkvikkende har sine ulemper også. Bukseseler er vanligvis bulker og kan være vanskelig å passe inne i en atletisk sko. På grunn av dette, noen mennesker finner bukseseler for å være mindre komfortabel enn atletisk tape.
-
Myte #5: Taping mine ankler som gjør meg mer utsatt for skade av andre nedre ekstremitet ledd.,
Det er ingen bevis for at taping eller oppkvikkende gjør deg mer utsatt for skader ytterligere opp beinet. I tillegg til disse taping intervensjoner ikke svekke ankler eller gjøre deg mer utsatt for ankelskader i fremtiden. Jeg oppfordrer folk til å eliminere ekstra støtte når kroppen er klar til å støtte seg selv. Dette bidrar til å stimulere kroppens proprioseptive systemet (se Myte #6) brukes til å forbedre balansen.
-
Myte #6: Taping eller oppkvikkende mine ankler er et godt forebyggende tiltak for å hindre skade.,
gjennom årene, jeg har sett mange mennesker – særlig volleyball spillere – bruk ankelen bukseseler preventatively. Med andre ord, det er ingen historikk over ankel problemer, men en spenne som er brukt for å forhindre personskade. Fordi kroppen bruker propriosepsjon, nevrologiske tilbakemeldinger fra vev bevegelse til å engasjere seg muskler, jeg anbefaler ikke å bruke enten atletisk tape eller bukseseler hvis du har aldri hatt en ankel problem. Selv om du er dobbelt leddet, klønete eller føler deg svak, ville det være best for å utvikle den nevromuskulære ferdigheter til å forebygge problemer enn å stole på ekstern støtte.,
-
Myte #7: Fleksibel taping (som Kinesio Tape, Rock Tape, og Spider-Tape) er en god løsning for å ankelskader.
Disse «blå bånd» er definitivt alle sprøytenarkoman akkurat nå. Hvis du ikke er kjent med fleksible taping produkter, disse båndene har elastiske egenskaper som etterligner den fleksible egenskaper ved den menneskelige huden. Dette betyr at de tillater noen «rekyl» eller trekk kraft på hud og underliggende vev. De mest aktuell forskning indikerer, selv om dette intervensjon kan hjelpe på to måter: hevelse reduksjon og smerte lindring., Imidlertid, fleksibel tape ikke forbedre ytelsen, og – dette er viktig – det gir ikke den stabiliteten som mange ankler krever, spesielt når du prøver å konkurrere mens vev er fortsatt healing.
Konklusjon
Hvis du ønsker å lære mer om kinesiologi taping ta en titt på en tidligere artikkel på taping.
Så, er du best taping av ankelen, oppkvikkende ankelen, eller la det være? Som de fleste ting, det kommer an på., Hvis du er usikker på hva som er best for din individuelle forhold, ta kontakt med din atletisk trener eller fysioterapeut for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.
Få den Hjelpen Du Trenger
Vi elsker å være din ressurs for muskel problemer, så når vi igjen kommer til å gjøre det lett for deg å få den hjelpen du trenger, uten kostnader eller forpliktelser. Hvis du har en historie med ankel – problemer- enten du er en nåværende eller tidligere idrettsutøver – bare ring til vårt kontor på 866-588-0230 eller e-post til oss og få planlagt for en kort, gratis screening., Det tar bare 20 minutter av din tid, og du kan finne ut noe som sparer deg for både penger og smerte.
Leave a Reply