En impuls kontroll lidelse preget av manglende evne til å motstå impulsivitet i en bestemt aktivitet. En person med en impuls kontroll lidelse ikke kan synes å stoppe seg selv fra å gjøre noe som kan skade seg selv eller folk rundt ham. Når en person med en impuls kontroll lidelse begynner å føle trang eller fristelsen til å begå denne aktiviteten, han vanligvis føler en stigende angst, som om han vil eksplodere hvis han ikke gjør det., Når han utfører en handling, kan han føle en enorm følelse av lindring eller et rush av tilfredshet og lykke, uansett hvor farlig var aktiviteten, eller til tross for den negative eller farlige konsekvensene av at aktivitet.
Det er offisielt anerkjent impuls kontroll lidelser, og de omfatter kleptomani, pyromania, patologisk gambling, trichotillomania og uregelmessige eksplosiv lidelse. Mer er økende i popularitet., Disse impuls kontroll lidelser er definert av hvordan de begrenser en persons evne til å kontrollere hans eller hennes handlinger, uansett hvor negativ eller ødeleggende sluttresultatet.
En kort oversikt over de offisielt anerkjent impuls kontroll lidelser
Kleptomani er patologisk å stjele, men det er ikke så enkelt. Personer med kleptomani vanligvis stjele elementer med liten eller ingen verdi., Når en kleptomane stjeler, er det vanligvis ikke en overlagt handling, og de tingene han eller hun stjeler er ikke ofte noe av det de selv trenger i første omgang. De stjålne gjenstander kan bli kastet, gitt bort til venner, eller noen ganger også i hemmelighet tilbake. Som alle andre impuls kontroll lidelser, kleptomani tar over som regel når personen er stresset, frustrert eller redd. Personen med kleptomani føles som om den eneste måten å føle seg bedre, lykkeligere eller begeistret er å stjele.,
Pyromania er lov å sette brann, ikke av ondskap, hevn eller økonomisk gevinst, men bare for å avlaste behovet for å sette fyr. Det er ikke en intensjon om å skade noen, men heller å være vitne til starten på en brann eller for å lære om hvordan å kontrollere eller avslutte det. Den pyromaniac vil føle en følelse av angst eller trykk før å begå atferd, og vil ofte føle seg lettet eller gledelig umiddelbart etter innstilling og ser på bålet brenne.,
Pathological gambling er farlig og ofte økonomisk invalidiserende lidelse som mange ganger er i konflikt med individets personlige og profesjonelle liv. Personer som er avhengige av gambling rapporten å miste relasjoner, arbeid, hjem og besparelser. De fleste spilleavhengige ofte søker måter å «fikse» sine økonomiske problemer deres gambling forårsaket av gambling enda mer, forårsaker en syklus som fører til enda dypere, og noen ganger irreversible graven økonomiske tap.,
Trichotillomania er sjelden impulsive tilstand som forårsaker en person til å trekke ut hans eller hennes hår. En trichotillomaniac vil trekke håret ut fra hodebunnen, øyevipper, ben, øyenbryn, armer og kjønnshår området. Når trichotillomania blir for alvorlig, resultatene er svært merkbar, så mange med tilstanden ta til seg hatter, parykker, eller teatralsk sminke som skjuler håravfall., Personer med denne tilstanden si at de vil trekke håret ut på grunn av stress eller angst, men etter-virkninger av håret trekke fører til enda mer stress og angst. Mange vil trekke håret ut i løpet av vanlige aktiviteter som å kjøre, ser på filmer eller studerer. Les mer om dette impuls kontroll.
Periodiske eksplosiv lidelse er en tilstand som forårsaker en person til å vippe ut i sinne, ofte i en fiendtlig eller voldelig måte. Personer med denne tilstanden har rapportert å forårsake skade eller ødeleggelse på eiendom, personskade eller til enkeltpersoner., Vanligvis, en person med intermitterende eksplosive lidelsen som vil føle seg engstelig, stresset eller nervøs før et utbrudd, bare for å føle flau, sjokkert eller beklagelse etter surring ut.
Hvordan for å hjelpe et barn kontrollere sin aggresjon.
En sjette impuls kontroll lidelse er å få mer oppmerksomhet, og som er tvangsmessig seksualitet., Personer med denne lidelsen rapporterer å ha sex med flere partnere de kan ikke selv vet, har sex i farlige situasjoner eller omstendigheter, eller å ha sex i usikre forhold. Mange ganger, en person med compulsive seksualitet tilbringer mer tid til å tenke på sex og planlegging for seksuell aktivitet mer enn noe annet. Loven etter hvert blir mindre lystbetont og spennende, og blir bare en trang at kan aldri bli fornøyd., På grunn av stigma rundt denne lidelsen, er det ofte går urapportert og udiagnostisert, og er en hemmelighet holdt fra ektefeller, partnere, venner eller psykiske helsearbeidere.
De eksakte årsakene til impuls kontroll lidelser er fortsatt ukjent, men eksperter har knyttet dem til andre psykiske lidelser, biologiske eller genetiske forhold, sosiale forhold og hjernens kjemi., Impuls kontroll lidelse behandling omfatter kognitiv atferds terapi og medisiner, selv om personer som lever med noen impuls kontroll lidelse kan bruke følgende strategier for å redusere impulsivitet i et forsøk på å hjelpe håndtere dag-til-dag utfordringer.
Fem tips for å kontrollere impuls kontroll lidelser
1. Vet dine triggere. Å vite hva dine triggere er er det første skrittet til å unngå dem, og være i stand til å få bedre kontroll på din atferd og din dag.,
Jonathan, en 48-år gamle far til tre og en person utvinne fra compulsive gambling, sier han erkjenner at hans utløser er nok.
«Når folk tenker på utløser (gambling), de tenker på kjøring av et casino, eller for personer som er avhengige av skrapelodd eller hva som helst, gå av en nærbutikk,» forteller han. «Men sannheten er, det er så mye mer enn det – det begynner måte før du tenker på gambling.,»
Jonathan sier at når han er stresset på jobben – som når sjefen hans er å detaljstyre ham eller salg kvote for måneden virker for langt unna nå, han blir engstelig. Da hans datter begynner å snakke til ham om hjertesorg, eller ting som 18-år-gamle jenter gå gjennom, sier han, han blir engstelig. Noe som driver ham til å føle stress, angst og frustrasjon fører ham til å ønske det som han har vokst til å nyte mest mulig, noe som er gambling.,
«Min trigger, hvis det hadde et ansikt, ville være noe som får meg alvorlig stress,» innrømmer han. «Jeg vet nå for å fange at stress før det blir virkelig stor. Jeg prøver å tenke større, utenfor som første reaksjon, og hvis jeg kan ta det der, jeg hindre meg selv i å fantasere og craving for casino.»
2. Plan for dine triggere., Impulsiv oppførsel behandling omfatter å komme opp med løsninger på dine svakheter, og være forberedt på fysisk og psykisk for å håndtere dine triggere.
For Kyle, en 40 år gammel musiker og diagnostisert pyromaniac, hans trigger, sier han, er lys.
«Bare gå med stearinlys gjør noe for meg, så jeg kan ikke holde dem hjemme, sier han. For nødhjelp, mens andre folk holde et lite lager av stearinlys i tilfelle av en elektrisk blackout, velger han å holde flere batteri-opererte lommelykter., Nære venner som vet om hans lidelse er følsom for dette, og ikke sette lys på bursdagskaker, for eksempel.
«jeg kan ha den beste dagen,» seier han, «men hvis jeg ser et lys, vil jeg slå. De kan ikke alltid unngås om – jeg vet det.»Det er i slike situasjoner, sier Kyle, som han benytter seg av taktikker han har lært i terapi – å se forbi stearinlys og forstår at det er ikke lyset utløsende ham, men minnene rundt det. Han søker en annen, sunnere og mer positivt perspektiv.,
«Det tar massevis av arbeid, og det er definitivt enklere å kjøre,» sier han. «Men den kraft du få fra å være i stand til å stirre ned at frykten i ansiktet… det er en god høy, hver gang.»
Alyson, en ung kvinne som har vært å leve med og håndtere kleptomani, har oppdaget at løping er en nyttig øvelse.
«Når jeg begynner å føle at angst-y, en slags følelse av panikk, jeg kjøre – bokstavelig talt,» forteller hun., «Jeg satt på min joggesko og jeg bare kjøre. At rush av endorfiner er fantastisk. Jeg vet ikke hvordan, men når jeg løper, jeg bare føler meg så avslappet og drevet på samme tid, som jeg kan overvinne eller gjøre noe som helst.»
3. Praktisere meditasjon. Meditasjon er ett av de mest effektive måter å holde styr på ens indre dialog.
Enkelt sagt, meditasjon er en praksis av konsentrasjon og selvregulering., Mindfulness er en type meditasjon, som er lov å fokusere på ens sanser og å være fullt tilstede i øyeblikket. Mindfulness meditasjon, som det er ofte referert til, bidrar til å redusere impulsiv atferd fordi hvis du er fokusert på det som skjer her og nå, du er mye mindre sannsynlig å kjøre av og gjøre noe annet.
Meditasjon øker også bevisstheten om dine tanker og følelser – den gode og den dårlige. Det hjelper deg med å gjenkjenne hva som kan være en uproduktiv sinnstilstand, så kan du ta en pause før du handler.,
Meditasjon trenger ikke å være en formell øvelse fullført i en yoga studio; det kan gjøres når som helst, hvor som helst (bare ikke gjøre det mens du kjører!) Du kan være oppmerksom på når du er ute og går, puste inn frisk luft og verdsette naturen. Du kan være oppmerksom på når du trener (gange, svømming, gjør yoga). Du kan meditere ved å lukke øynene og fokusere på hver del av kroppen fra tærne opp. Det er mange måter å meditere på, og ikke én er bedre enn den andre – du har bare å finne ut hva som er best og riktig for deg.,
4. Endre kanalen. Gjennom act av meditasjon, og anvende teknikker du kan lære i terapi, kan du endre det bildet du har i ditt sinn. Når en kurs som fører til en spiral bakover i tankene dine, kan du ta kontroll med en virtuell fjernkontrollen, og endre det bildet du har tegnet selv.
Barn spille spill som Simon Sier, gjemsel, Duck Andebryst Gås og Rødt Lys-Grønt Lys som en måte å lære selvkontroll og impuls-kontroll., Du kan spille din egen impuls kontroll spill. Når du er utløst, spille et spill sammen med deg som om du var et barn. Nå, du har rett og slett handlet på dine ønsker, handler og reagerer impulsivt – men nå, i utvinning, du trener deg til å se ting gjennom, vurderer konsekvensene av dine handlinger, og å lære å tenke i et bredere bilde før du handler på eller for å reagere.
5. Vær tålmodig med deg selv. Dette er det viktigste verktøyet du kan bruke., Det tar tid å overvinne impuls kontroll problemer; det vil ikke skje over natten. Konsistens er nøkkelen, og som de sier, langsom og jevn vinner løpet.
«Det er lett å komme ned på deg selv, eller enda verre, gå tilbake til hvordan ting var før, sier Alyson. «Det er fristende å gå tilbake til det du vet og det føles bedre, men det er viktig å huske at hva «føler seg bedre» faktisk føler en helvetes mye verre.,
«jeg har funnet en jeg er ikke alltid vellykket, men jeg feire når jeg er, og jeg har ikke skadet meg selv når jeg ikke,» fortsetter hun. «Jeg aksepterer at dette er noe jeg må leve med, og det vil ikke være uten konflikter eller problemer med. Å være tålmodig med meg selv er en form for selv-kjærlighet og det gjør det virkelig hjelpe meg å komme gjennom dagen.»
Hvis du eller noen du kjenner er å leve med en impuls kontroll lidelse og behov for veiledning, besøk oss atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply