Skrevet av:
Dr Velsignelse Lim
Kardiolog
Publisert: 22/01/2019
Redigert av: Nicholas Howley
noen Ganger har vi å gjøre ting som gjør at vi føler oss svake – å komme på et overfylt tog, gi blod, eller å snakke i offentligheten. Å vite hvordan å stoppe den følelsen i sitt spor og forhindre en full-blåst besvimelse episode kan være ekstremt empatisk., Den gode nyheten er at er det enkle ting alle kan gjøre for å stoppe seg selv fra besvimelse – som konsulent kardiolog og besvimelse verden ekspert Dr Velsignelse Lim forklarer:
Kontroller at blodtrykket ikke er for lave
Du kan finne ut blodtrykket ved å besøke legen eller ved hjelp av et hjem blodtrykk overvåking kit. Hvis blodtrykket er lavt, du er mer sannsynlig å oppleve besvimelse. Heldigvis finnes det noen enkle trinn du kan ta for å øke blodtrykket.
for det Første behovet for å øke ditt inntak av væske – mål for minst 2,5-3 liter om dagen., For det andre er det viktig å øke saltinntaket. Dette går mot en rekke helse råd vil du se online! Imidlertid, de fleste mennesker vet ikke at salt og vann øker volumet av plasma i blodet, for så å sørge for at du har rikelig med væske og salt er den mest effektive ting du kan gjøre for å takle besvimelse.
Ligge eller sitte ned
Hvis du begynner å føle deg svak, prøve og sette seg ned – enten det er i dusjen, buss eller tog. Hvis du har plass, ligg ned og heve føttene dine., Når du heve føttene du effektivt bruke tyngdekraften for å gi ditt hjerte en blodoverføring, fordi blodet som har vært pooling i beina er nå strømmer tilbake til hjertet og andre organer. Dette er en veldig rask og enkel måte å heve blodtrykket ditt og føler deg bedre.
finn ut hvordan du gjør isometrisk counter-press-øvelser
Hvis du ikke kan legge seg ned, du kan fortsatt manuelt pumpe blodet tilbake til hjertet fra bena med den utrolige kraften av beinmusklene., Dine lår og setemuskler er de største musklene i kroppen din, og når du klemmer disse, sammen med kalvene, kan du tvinge blodet tilbake opp kroppen og øke blodtrykket. Disse er kjent som isometrisk counter-press-øvelser. Du kan selv gjennomføre disse øvelsene sitte ned!
Bruk komprimering strømper
For folk flest, de første tre strategier som skal hindre at det store flertallet av besvimelse episoder., Men, noen av oss oppleve gjentatte besvimelse episoder og har til å gå inn i situasjoner hvor regelmessig besvimelse er mye mer sannsynlig, for eksempel pendler daglig på London Underground. Hvis du er besvimelse flere ganger i året til tross for å gjennomføre de strategier som er nevnt, vil du kanskje vurdere å bruke komprimering strømper.
Akkurat som musklene kan presse dine vener beinet fra innsiden, komprimering strømper kan presse dine vener beinet fra utsiden og stoppe blodansamlinger i bena og føttene., Strømper trenger for å komme opp minst til lårene for å jobbe, og de må være i klasse 2 eller klasse 3 komprimering strømper. Forutsatt at du har riktig form, de vil presse benet vener og tvinge blodet opp i resten av kroppen mot tyngdekraften.
til Slutt, hvis alle de ovennevnte strategiene, fungerer ikke…
Medisiner du kan ta
Den mest foreskrevne legemidler for besvimelse er midodrine og fludrocortisone., Midodrine fungerer ved å klemme på de perifere blodårene – de i beina og føttene – samt blodkar i tarmen, noe som fører blodet tilbake til din kjernevirksomhet og ditt hjerte. I mellomtiden, fludrocortisone hjelper nyrene til å absorbere salt, som utvider plasma i blodet og øker blodtrykket. For de som har gjentatte episoder av besvimelse, disse medikamentene kan gjøre en stor forskjell.
Dersom du ønsker å bestille et konsulent med Dr Lim Boon om besvimelse, klikk her.
Leave a Reply