우리는 운동을 강하게 시작하고,전체적으로 불편 함을 유지하고,끝까지 탱크를 비우도록 조절되었습니다. 그러나 자존심의 지점보다는 전문가들은 당신이 함께 끈으로 묶을 때 고갈로 끝나는 운동은 훈련 실수라고 말합니다.
“몸에 좋은 시스템에 대한 정지 성과의 운동하기 전에는 소진—그것은 고통이라고”라고 말 낸시 Clark,R.D.,보스턴 지역 스포츠 영양사와의 저자를 낸시 클라크 스포츠 영양 가이드북입니다. “그것을 재정의하는 사람들은 붕괴됩니다., 사람들은 몸을 듣고 그것이 말하는 것을 존중해야합니다.”
고갈은 극도의 육체적 또는 정신적 피로이며,실제로 두 용어는 서로 바꿔서 사용됩니다. 기본적으로,당신의 근육이 그들의 에너지 상점을 사용할 때,그들은 일을 멈추거나 피로하게됩니다. 간단하게 들리지만,이것이 발생할 때 실제로 생리 학적으로 일어나는 일에 대한 논쟁이 있습니다.
“고갈 방법이 더 복잡한 사람들이 생각하는 것보다,”라고리 메이,Ph.D.,교수의 운동학 Truman 대학에서 커크스빌,미주리 캠퍼스 등이 있습니다., “피로는 뇌와 개별 근육 세포를 포함하는 다각적 인 과정입니다.”그리고 고갈 뒤에있는 메커니즘은 여전히 열려있는 질문입니다.Mayhew 는”어떤 움직임이라도 뇌에서 나와야합니다. “컬 바벨을 필요로 생각하고 있는 토의 뇌지 않을 수도 있습을 보낼 수 있도록 신호를 근육을 계약할 때 우리는 피로합니다.”
또 다른 가정은 신경을 자극하는 두뇌를 전송하도록 지시하는 근육을 수 있습니다 느리게 할 때 우리는 지점의 피로,그는 말합니다., (그러나,또 다른 연구에서 수행하는 실험실에서는 동물을 보면서 신경에서 격리된 랩 실험에서 발견하는 신경 자극지 느려집니다.)
방법에 상관없이 그것은 일이 반복된 관찰하는 것으로 끝나 당신에 웅덩이에서 바닥을 다시 걷고 락커 룸에서는 흔들리는 다리는 익스프레스 레인을 소모,따라서을 방지하기 위해 뭔가(에 한 번이라도 있는 동안 좋은 아니지만,당신을 위해 전문가 주장). 또한,당신은 단지 그렇게 빨리 진행하지 않을 것입니다., 는 방법에 대해 생각 느끼는 동안 월요일 아침에 운동할 경우 사용되는 주말 밀어의 물리적한 사용과 비교하여 그리고 복구하기 위하여. 첫 번째 시나리오는 투쟁으로 이어질 수 있지만 두 번째 시나리오는 더 강력하다고 느낄 수 있습니다. 는 경우에 당신의 운동은 당신이 피곤할 수 없습니다처럼 열심히 일하는 것을 조건으로 필요하지 않습을 얻으로 신속하게,당신은 느낄 수 있습 부진을 위해 너무 오랜 후에 그 당신의 근육을 수도 있 상처가 너무 많습니다.
키를 찾는 달콤한 곳 어디에 당신이 자신을 밀어 단지 충분히 열심히 훈련 결과를 달성 하지만 충분히 열심히하가 소진된다., 운동 코치와 함께 또는 트레이너가 당신을 도움이 될 것입 지점 추진을 이득을 만드는,하지만 지금까지는 당신의 영역에서 피로 plateauing,메이 말합니다.
경우에도 당신은 당신의 자신의 비틀의 모든 운동 및 혼합에서 더 낮은 옥탄어컨 일으로서 적어도 일주일에 하루의 회복 시간(부드러운,원기를 회복 시키는 요가의 계산).
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