건강한 식단을 구성하는 것은 끝없는 논쟁을 계속합니다. 영양사로서,나는 내 고객에 대한 이러한 우려를 해결하기를 희망하지만,유제품의 주제는 핫 버튼 토론으로 남아 있습니다. 에 대한 모든 환자에 대해 알려줍니다 그들의 사랑의 요구르트,거기에 또 다른 말하고 그들이 어떻게 맹세 off 낙농 인해 항염증제 효력이 있습니다.
유제품 동전의 양면에 대한 열정은 강하지 만 결국 과학은 일반적으로 최고의 심판입니다. 다음은 유제품에 대해 알아야 할 사항입니다.,유제품은 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 유제품은 인체 건강에 이점이있을 수 있습니다. 2016 메타-분석을 발견 유제품 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 위험의 일반적인 만성 질병과 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 연구의 저자 중 일부는 과거에 낙농 단체로부터 자금을 지원 받았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
관계없이,거기에 많은 연구가 발견 유제품을 개선하 뼈 건강,전체 대사는 건강 위험을 줄일의 비만입니다., 또한 British Journal Of Nutrition 에 발표 된 연구에 따르면 발효 유제품이 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
유제품이 염증성이라는 아이디어를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
전문가들은 유제품이 염증성인지 아닌지에 대해 분열되어 있으며 과학도 결정적인 결정을하지 않습니다. 2017 년 체계적인 검토는 유제품 소비와 관련하여 염증 마커를 살펴 보았습니다., 이 연구는 결론을 내렸다 먹는 유제품이 주도하는 항염증효과에서 개인과 함께 대사증후군 및 프로 염증에 효과 개인들에 민감한 또는 알레르기 유제품. 또 다른 연구에 따르면 유제품을 섭취 한 비만 또는 과체중 개인에서는 저 등급 염증이 발생하지 않았습니다.
이 데이터에도 불구하고 유제품을 신체의 친 염증성 변화와 연결시키는 증거가 발표되었습니다. 한 연구는 우유 소비량으로 이어질 수 있는 증가에 insulin-like growth factor(IGF-1)는 부정적인 영향을 미치는 위험은 만성 질환입니다., 또한,연구 결과는 그 개인은 알레르기가 있는 민감도,우유 또는 우유 단백질을 개발할 수 있습 gut 염증을 때 우유 섭취.
하단 라인지 여부,또는 당신의 몸에 동의 유제품은 당신에게 고유하며,더 많은 연구가 수행되어야 그 밖으로 정확히 왜 일부 사람들을 피하고자 할 수 있습 유제품.
모든 유형의 유제품이 동일하지는 않습니다.
유제품은 다양한 형태로 제공되며 다른 삶을 영위 한 소에서 나옵니다. 유제품의 세계에서는 목초지,전 지방,저지방 및 다양한 정도의 소화율을 얻을 수 있습니다.,
지방 옵션부터 시작합시다. 연구는 아마도 더 큰 이익이 비만하고 유제품 소비가 볼 때는 전체 지방(지 저지방)유제품이 소비됩니다. 유제품의 고지방 품종은 더 충만 함을 만들 수 있으므로 체중에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 전 지방 유제품은 심장 마비 또는 뇌졸중 위험 증가와 관련이 없습니다. 그러나,최근에 출판사의 저널에 미국 대학의 심장,주장 높은 지방 유제 옵션을 증가시킬 수 있 LDL 콜레스테롤,골절하고 모든 원인 사망., 당신이 마시면 많은 양의 우유,저지방과 탈지할 수 있는 좋은 옵션은 그러나 만약 당신이 찾고있는 사람을 잃고 만 평균이빙 또는 더 적은 매일,그런 다음 전체 전체 지방 최고의 수 있습니다.
연구는 유기농 유제품과 기존 유제품간에 유의 한 차이가 있음을 보여줍니다. 기존의 옵션을 발견되었다 높은 것으로서,호르몬 농약하고 불법은 항생제(저자가 주목하는 유기전 버전을 보였다 실제로 이들의 아무도)., 또한 연구에 따르면 유기농 유제품은 기존 유제품보다 오메가 3 지방산에서 약 50%더 높습니다.
마지막으로,발효된 형태의 유제품,요구르트,사우어 크림 치즈를 제공합 창자 혜택을 긍정적인 영향을 주는 건강입니다.
유제품 대안이 호황을 누리고있는 이유가 있습니다.
인간이 다른 동물의 우유를 마시는 것이 부자연 스럽습니까? 내 환자 중 많은 사람들과 사회의 상당 부분이 예라고 말하면서 유제품을 식단에서 제거하기로 선택합니다., 유제품의 이점에 대한 증거에도 불구하고 많은 사람들이 대신 너트 기반 우유로 전환하고 있습니다. 유제품을 식단에서 제외하면 건강이 좋지 않다는 결론을 내리지 못합니다. 반대로 인간은 실제로 유제품을 필요로하지 않습니다. 따라서 식단에서 그것을 잊어 버리고 다른 형태의 영양소를 얻는 개인은 길고 건강한 삶을 살 가능성이 높습니다.
유제품 대안은 널리 이용 가능하며 유제품이 제공해야하는 거의 모든 형태로 제공됩니다. 선택하는 영양 밀도가 옵션으로 선출하는 사람들을 위해 적은 재료를 첨가한 설탕 또는 첨가제입니다.,많은 연구와 전문가들은 유제품이 유익하거나 해로운 지 명확하지 않다고 결론 지었다. 따라서 소비자는 유제품 소비를 진행하기 전에 개인의 건강,목표 및 필요를 고려하면서 모든 사실을 이해해야합니다. 우리는 모두 다릅니다. 일부 개인은 유제품을 잘하는 반면 다른 사람들은 어려움을 겪을 수 있습니다. 시간을 가지고 어떤 작품을 찾아 당신을위한 저항을 촉구하는 자세에 따라 결함이 있는 연구나 개인적인 의견입니다. “한 사이즈에 맞는”다이어트는 없습니다. 낙농 논쟁은 그 좋은 예입니다.
Leave a Reply