siitä, mikä muodostaa terveellisen ruokavalion, väittely jatkuu loputtomana. Ravitsemusterapeuttina toivon ratkaisevani nämä huolet asiakkailleni, mutta meijeriaihe on edelleen kuuma keskustelu. Jokaiselle potilaalle, joka kertoo minulle heidän rakkautensa jogurtti, on toinen kertoo minulle, miten he ovat vannoneet maidosta sen tulehdusvaikutusten vuoksi.
intohimo molemmin puolin meijeri kolikon ovat vahvoja, mutta lopulta, tiede on yleensä paras erotuomari. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää meijeristä.,
meijeri saattaa parantaa terveyttä.
useat tutkimukset osoittavat, että maidosta voi olla hyötyä ihmisten terveydelle. Vuoden 2016 meta-analyysissä havaittiin, että maidonjuonti voi auttaa vähentämään yhteisten kroonisten sairauksien riskiä ja parantamaan terveyttä. On kuitenkin tärkeää huomata, että osa tutkimuksen tekijöistä on saanut aiemmin rahoitusta maitojärjestöiltä.
Riippumatta siitä, on olemassa runsaasti tutkimuksia, jotka ovat löytäneet meijeri parantaa luuston terveyteen, yleistä aineenvaihdunnan terveyttä ja vähentää riskiä lihavuuden., Lisäksi British Journal of Nutrition-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että fermentoidut maitotuotteet voivat vähentää sydänsairauksien riskiä.
tarvitaan lisää tutkimusta tukemaan ajatusta, että meijeri on tulehduksellinen.
Asiantuntijat ovat erimielisiä siitä, onko meijeri tulehduksellinen vai ei, eikä tieteessäkään tehdä ratkaisevaa johtopäätöstä. Vuoden 2017 systemaattisessa katsauksessa tarkasteltiin tulehdusmerkkiaineita suhteessa maidonkulutukseen., Tutkimuksessa todettiin, että syöminen meijeri led anti-inflammatorinen vaikutus henkilöillä, joilla on metabolinen oireyhtymä, ja pro-inflammatorinen vaikutus henkilöillä, jotka olivat herkkä tai allerginen maitotuotteita. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, ettei matala-asteista tulehdusta esiintynyt lihavilla tai ylipainoisilla henkilöillä, jotka söivät maitotuotteita.
Vaikka tämä tieto on ollut todisteita siitä, on julkaistu, joka yhdistää meijeri pro-inflammatorisia muutoksia elimistössä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että maidon kulutus voi lisätä insuliinin kaltaista kasvutekijää (IGF-1), joka vaikuttaa negatiivisesti kroonisen sairauden riskiin., Lisäksi tutkimukset osoittavat, että ne henkilöt, joilla on allergioita tai herkkyyksiä maitoa tai maidon proteiini voi kehittyä suoliston tulehdus, kun maitoa nautitaan.
bottom line on, onko kehosi kanssa samaa mieltä siitä, meijeri on ainutlaatuinen sinulle, ja lisää tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan selvittää, miksi jotkut ihmiset haluavat välttää maitotuotteita.
kaikki maitotyypit eivät ole yhtä suuria.
meijeri tulee monenlaisista muodoista ja eri elämää viettäneistä lehmistä. Maitotalousmaailmassa voi saada laidunmaata, täysrasvaista, vähärasvaista ja jopa vaihtelevaa sulavuutta.,
aloitetaan rasvavaihtoehdoista. Tutkimukset osoittavat, että ehkä suurempi hyöty lihavuudesta ja maidonkulutuksesta nähdään, kun täysrasvaista (ei vähärasvaista) maitoa nautitaan. Korkeampi rasva lajikkeiden meijeri voi luoda enemmän täyteläisyyttä, ja siten positiivisesti vaikuttaa paino. Uuden tutkimuksen mukaan täysrasvaiseen meijeriin ei liity lisääntynyttä riskiä sairastua sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Kuitenkin äskettäin Journal of the American College of Cardiology-lehdessä julkaistussa artikkelissa väitetään, että rasvaisemmat maitovaihtoehdot voivat lisätä LDL-kolesterolia, murtumia ja kokonaiskuolleisuutta., Jos juoda suuria määriä maitoa, sitten vähärasvainen ja rasvaton voivat olla hyviä vaihtoehtoja kuitenkin, jos sinulla on joku, joka etsii laihtua ja vain keskiarvoja tarjoilua tai vähemmän joka päivä, sitten koko täysi rasvaa voi olla paras.
tutkimukset osoittavat merkittäviä eroja luomumaidon ja tavanomaisen meijerin välillä. Perinteiset vaihtoehdot on todettu olevan korkeampi hormoneja, torjunta-aineita ja jopa laitonta antibiootit (kirjoittajat totesi, että orgaaninen versiot osoitti, lähes mikään näistä)., Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että orgaaninen meijeri on noin 50% korkeampi omega 3-rasvahapoissa kuin tavanomainen meijeri.
Lopulta, fermentoitu muotoja maitotuotteet, kuten jogurtti, smetanaa ja juustoa tarjota gut etuja, jotka vaikuttavat myönteisesti terveyteen.
maitovaihtoehtojen kukoistukseen on syynsä.
onko ihmisen luonnotonta juoda toisen eläimen maitoa? Monet potilaistani ja merkittävä osa yhteiskunnasta sanovat kyllä, ja päättävät poistaa meijerin ruokavaliostaan., Huolimatta todisteita siitä, hyödyt, meijeri, monet ihmiset ovat siirtymässä pähkinä-pohjainen maidot sijaan. On tärkeää huomata, että ilman maitotuotteita ruokavaliosta ei tehdä huono terveys. Päinvastoin, ihmiset eivät oikeastaan tarvitse maitotuotteita. Siksi yksilöt, jotka luopuvat siitä ruokavaliostaan ja saavat ravinteita muissa muodoissa, elävät todennäköisesti pitkän ja terveellisen elämän.
maitovaihtoehtoja on saatavilla laajalti, ja niitä on lähes kaikissa maitotuotteiden tarjoamissa muodoissa. Ravinnetiheän vaihtoehdon valitseminen tarkoittaa niiden valitsemista, joilla on vähemmän ainesosia eikä lisättyä sokeria tai lisäaineita.,
monet tutkimukset ja asiantuntijat päättelevät, että on epäselvää, onko maidosta hyötyä vai haittaa. Siksi kuluttajien olisi ymmärrettävä kaikki tosiasiat ottaen huomioon heidän henkilökohtainen terveytensä, tavoitteensa ja tarpeensa, ennen kuin ne jatkavat maidonkulutusta. Olemme kaikki erilaisia. Jotkut yksilöt pärjäävät hyvin maidolla, kun taas toiset saattavat kamppailla. Ota aikaa selvittää, mikä toimii sinulle ja vastustaa halua ottaa kantaa virheellisen tutkimuksen tai henkilökohtaisen mielipiteen perusteella. Ei ole olemassa” yksikokoista ” ruokavaliota. Maitokeskustelu on siitä hyvä esimerkki.
Leave a Reply