운동 동기가 필요하십니까? 지금 이것을 읽으십시오

운동 할 동기가 절실히 필요합니까?

있었고 당신의 운동기 때문에 당신은 너무 바빠서,당신은 아직 준비되지 않았거나 당신은 단지 느끼지 않을입니까?

글쎄,우리는 지금 그 문제를 해결할 것입니다.그래서 약간의 동기 부여를 원한다면 주위를 고수하십시오. 그렇지 않은 경우,즉시이 게시물에서 멀리 클릭하고 안전하고 동기가없는 무언가를 읽어 이동합니다.

확인.,

그래서 당신은 약간의 동기 부여를 원한다고 말했습니까?

당신이 입고 싶은 옷에 들어갈 수 없다는 것에 질려 있습니까? 다른 사람이 당신의 복근이 얼마나 지긋 지긋한 지보고 싶지 않기 때문에 해변을 피하고 있습니까? 당황스럽고 혐오스럽고 절망적 인 느낌 당신이 어떻게 보이는지?나는 거기에 있었다.)

그런 다음이 작업을 수행하겠습니다. 동기부여를 좀 하자.

이제 아래 단계를주의 깊게 따르십시오.

운동 할 시간이 없다는 말을 그만 두십시오.

우리는 모두 바쁘다. 우리 모두는 24 시간 동안해야 할 일이 너무 많습니다.,

하지만 가서 지금 자신에게 물어:당신의 주요 우선 순위는 무엇입니까?

그들이 당신의 가족,당신의 친구,당신의 경력,당신의 취미라면,그것은 모두 훌륭합니다.

그러나 당신의 건강은 어떻습니까?우선 순위가되어서는 안됩니까?

기 때문지 않는 경우 당신은 당신의 건강에 우선 순위는 지금,당신 25,35,45,55 세 이상,음…나를 보장 당신이 당신의 건강 될 것입니다 당신의 주요 관심사 언젠가는.그러나 그 단계에 도착하면 선택의 여지가 없습니다. 시도 할 새로운 스포츠 또는 일주일에 몇 번이나 총에 맞아야하는지 결정하지 않을 것입니다.

아니.,

경우가 있는 곳으로 당신은 당신의 건강을 걱정하고십시오(는 동안 이전에 그것을 무시하고),그 의미 너는 점에 도달하면 당신의 생활에서 당신의 건강이 붕괴되고 있다.

어쩌면 당신은 발견 할 것이 있기 때문에 당뇨병을 먹고 쓰레기처럼 당신의 인생 전체. 거나 당신에게 말할 수 있는 더 이상 독립적이기 때문에 당신이 지원이 필요한 시간을 간호하는 데 도움 당신은 주위에 이동하실 때문에 당신은 성가시게 하지 않았을 유지할 때 활성화되었다., 또는 당신을 다루는 어떤 다른 질병 또는 질병을 얻었기 때문에 당신은 단지 않은 지구 건강에 대한 모든 이전에는 생명이다.

그리고 그것은 짜증납니다.아무도 그 일을 처리하기를 원하지 않습니다.운동 할 시간이 없다고 말하는 대신 시간을 내십시오.

당신의 건강을 한번에 우선 순위로 삼으십시오.

시,좋은 점은,당신은하지 않는 실제로 시간을 보낼 필요가 없습니다 밖으로 작업하기 위해서 적합을 지키고 건강하고 그들을 피하기 위해 끔찍한 병에 나는 그냥 언급했다.하루에 단 12 분만에 할 수 있습니다.이것이 전부입니다.,

고강도 간격 훈련은 기본적으로 시간이 없기 때문에 운동하지 않는 것에 대한 변명을 제거합니다.TV 를 보거나 여분의 긴 샤워를하거나 발톱을 자르는 것과 같은 일을하면서 하루를 낭비하는 모든 12 분을 생각해보십시오.

당신은 12 분.

그래서 여기에 내가 할 수 있습니다…

모든 것을 당신이 지역을 찾을 일정하거나 메모장 또는 전화,또는 당신이 무엇을 유지하는 데 사용합니다.

이제 일주일에 몇 번 확인하고 운동하고 싶은지 결정하십시오. 나는 적어도 세 가지를 권하고 싶습니다., 당신이 더 야심적이라면 5~6 을 위해 가십시오(나는 6 을합니다).

다음으로 운동을 일정에 넣으십시오. 일주일에 세 번 목표로 삼고 있다면 세 개의 15 분 시간 슬롯을 찾아 거기에 붙이십시오. 6 개를 목표로한다면 6 개의 구멍을 찾으십시오.

경우에 당신은 정직하게 거짓말을하지 않고 당신은하지 않는 실제로 모든 오픈 타임 슬롯,여기에 무슨 일을 할 겁니다…

를 만들려고 시간입니다.

당신은 회의를 단축하고,목소리를 보면서 교차 시키거나,빌어 먹을 샤워에서 보내는 시간을 줄이려고합니다.

이제 일정에 운동이 있습니다., 변명의 끝.

다음 위로…

운동 할 수 없다는 말을 그만하십시오.

나는 이것을 읽는 모든 사람이 다른 체력 수준에 있다는 것을 완전히 알고 있습니다.

여러분 중 일부는 5,10,심지어 20 개의 풀업을 할 수 있습니다. 일부는 심지어 하나 일을 시작하는 방법을 모른다.

(다시 한번,나는 거기에 있었다.)

그러나 비밀은 여기…

No 에 대한 관심이 얼마나”좋은”당신은에서 밖으로 작동합니다.

3 개의 burpees 후에 쉬어야한다면,훌륭합니다. 이 있는 경우 수정하 밀어 올린 것이기 때문에 당신은 당신의 얼굴에 가을 시도할 경우 표준 중 하나,더 힘습니다.,왜냐하면 당신이 할 수있는 일에 관한 것이 아니기 때문입니다.

이 운동은 힘들다.

한 후에도 하고 있는 그들을 지속적으로 몇 년 후,각 운동 나는지,나는 땀으로 덮여있다,굶주리고,아무것도 원하지 않는 것보다 더 많은 바닥에 누워지도 못하고 이에 대한 최소한 다음 10 분입니다.

때때로 나는 너무 피곤해서 간격 중간에 빠른 휴식을 취해야합니다. 때로는 실제 풀업 대신 점프 풀업을하거나 육체적으로 더 세게 밀 수 없기 때문에 운동을 수정해야합니다.

하지만 괜찮습니다., 왜냐하면 중요한 것은 내가 갈 수있는만큼 열심히 자신을 밀고 있다는 것입니다.이것이 당신이 목표로 삼는 데 필요한 전부입니다. 그것이 당신이 12 분 중 절반 동안 휴식을 취한다는 것을 의미하든,나는 망할 것을주지 않습니다.

이 운동을”완성”하는 것이 아닙니다. 그것은 자신에게 도전하고 자신의 한계를 밀어내는 것입니다.그것이 바로 그 것입니다.

당신이 계속 밀어 붙이는 한,포기하지 않는 한,그것이 중요한 전부입니다.

그리고 나는 당신을 말할 것이 있습니다…

난 당신은 그것을 할 수 있습니다.,

No matter what your 피트니스 배경으로,당신이 할 수있는 운동을하는 것과 같은 여기에 12 분의 운동,그리고할 수 있습니다 그다.다른 사람들이하는 일을 누가 신경 쓰는지. 이것은 당신에 관한 것입니다. 당신의 몸에 대해서. 당신의 미래 건강에 대해서. 다른 사람은 여기서 중요하지 않습니다.

나는 한 번의 푸시 업을 할 수 있도록 사용하지 않았습니다.

어쩌면 당신도 할 수 없습니다. 그러나 당신은 시도해야합니다.그리고 그것은 모두 정신적입니다. 그러나 포기할 수는 없습니다.

나는 너를 믿는다.당신이 할 수있는 문제는 아니지만 그렇게 할 것입니까?”

읽어 주셔서 감사합니다., 이제 운동하러 가라.적합하고 건강 해지기 위해 동기 부여가 필요한 사람과 이것을 공유하십시오.아래 의견이나 트위터에서 운동하도록 동기를 부여하는 방법을 알려주십시오.,