β-알라닌 보충되었에서는 일반적으로 행해지는 경쟁력있는 운동 선수에 참여하는 다양한 스포츠입니다., 지만 메커니즘을 만성 β-알라닌 보충할 수 있는 ergogenic 효과가 널리 논쟁이,인기있는 보는 β-알라닌 보충 증강한 근육 카르노 컨텐츠를 선도하는 증가는 근육에서 버퍼를 수용량,발병을 지연의 근육질의 피로,그리고 복구를 촉진하는 동안 반복된 관찰 높은 강도의 운동이다. β-알라닌 보충은 혐기성 당분 해에서 ATP 합성에 크게 의존하는 운동 작업에 가장 효과적인 것으로 보입니다., 그러나,연구 조사하고 그 효능으로 ergogenic 원조 남아 있는 확실치 않은,그것을 만드는 어려운 결론을 도출해 그것의 효과에 대한 훈련과 경쟁을 유도하고 있습니다. 의 목적이 검토되었을 업데이트,요약,그리고 비판적으로 평가 결과와 관련된 β-알라닌 보충과 운동성능과 함께 가장 최근 사용할 수 있는 연구 개발을 할 수 있도록 실용적인에 대한 권장 사항 코치와 선수이다., 중요한 문학의 검토를 계시는 경우 상당한 ergogenic 효과가 발견되었다,그들은 일반적으로 다음과 같 훈련되어 있지 않은 사람에게 개인의 수행하는 운동을 관찰 실험실 조건에서. 몸의 과학적인 사용할 수 있는 데이터에 관한 고도로 훈련된 운동선수행은 단일 대회-운동과 같은 작업을 나타냅니다 이 유형의 인구를 받지만 겸손한 잠재적으로 가치 있는 성능 장점에서 β-알라닌 supplementation., 최근 데이터를 나타내는 선수들이지 않을 수도 있습니다만 사용하 β-알라닌 보충을 향상시키 스포츠 퍼포먼스도로 훈련 도움을 증강하는 관찰의 강도 높은 훈련이다. β-알라닌 보충되었음을 증가하는 저항 교육 및 훈련을 볼륨에 팀 스포츠 선수할 수 있는 더 중대한 과부하고 우수한 적응과 비교해 교육 혼자입니다., 이 ergogenic 잠재력의 β-알라닌 보충을 위한 엘리트 운동선수행을 반복 강도 높은 운동을 관찰하고,어느 동안 훈련 또는 동안 경쟁에서 스포츠 필요로 하는 반복 최대한 노력을(예를 들어,럭비와 축구),필요 과학적인 확인합니다.
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