– β-Alaniini lisäravinteen urheilullinen suorituskyky: päivitys

– β-alaniini lisäravinteen on tullut yleinen käytäntö keskuudessa kilpailukykyinen urheilijat osallistuvat erilaisia urheilu., Vaikka mekanismi, jonka krooninen β-alaniini ravintolisistä voi olla ergogenic vaikutus on keskusteltu laajasti, suosittu näkemys on, että β-alaniini lisäravinteen lisää lihakseen karnosiinia sisältöä, mikä lisää lihasten puskurikyky, viivästynyt puhkeamista lihasten väsymistä ja helpottaa hyödyntämistä toistuvia jaksoja korkean intensiteetin liikunta. β-alaniini lisäravinteen näyttää olevan tehokkain harjoitus tehtäviä, jotka tukeutuvat vahvasti ATP synteesi anaerobinen glykolyysivaiheen., Kuitenkin tutkimus tutkii sen tehoa ergogenic tukea on edelleen epäselvä, joten se on vaikea tehdä päätelmiä sen tehokkuudesta koulutus ja kilpailu. Tavoitteena tämä tarkastelu oli päivitys, tiivistää ja arvioida kriittisesti havainnot liittyvät β-alaniini-vitamiinilisä ja liikunta suorituskykyä uusimman tutkimuksen käytettävissä, jotta kehitystä käytännön suosituksia valmentajat ja urheilijat., Kriittinen kirjallisuuskatsaus paljastaa, että kun merkittävä ergogenic vaikutuksia on löytynyt, ne ovat olleet yleensä näkyy kouluttamattomien henkilöiden suorittamista liikunnan jaksoja laboratorio-olosuhteissa. Runko saatavilla olevista tieteellisistä tiedoista, jotka koskevat korkeasti koulutettu urheilijat suorittavat yhden kilpailun-kuten liikunta tehtäviä, osoittaa, että tämän tyyppinen väestöstä saa vaatimaton, mutta mahdollisesti kannattava suorituskyky hyötyy β-alaniini ravintolisistä., Viimeaikaiset tiedot osoittavat, että urheilijat voivat olla vain käyttäen β-alaniini lisäravinteen parantaa urheilu suorituskykyä, mutta myös koulutuksen tukena laajentaa jaksoja korkean intensiteetin koulutusta. β-alaniini lisäravinteen on myös osoitettu lisäävän vastarintaa koulutusta suorituskyky ja koulutuksen määrä joukkue-urheilu urheilijat, jotka voidaan sallia suurempi ylikuormitus ja kaikki olennaiset mukautuksia verrattuna koulutus yksin., Myös ergogenic mahdollinen β-alaniini lisäravinteen huippu-urheilijat suorittavat toistuva korkea-intensiteetti liikunta jaksoja, joko koulutuksen aikana tai kilpailun aikana urheilu, jotka edellyttävät toistuvia maksimaalinen toimintaa (esim., rugby ja jalkapallo), tarvitsee tieteellistä vahvistusta.