β-Alanin pro doplnění sportovního výkonu: aktualizace

β-alanin suplementace se stala běžná praxe mezi sportovci účastní se řady různých sportů., I když mechanismus, kterým chronické β-alanin suplementace by mohla mít ergogenní efekt je široce diskutován, populární názor je, že β-alanin suplementace zvyšuje intramuskulární obsahu karnosinu, což vede ke zvýšení svalové nárazníkové kapacity, zpoždění v nástupu svalové únavy, a usnadnit zotavení během opakované záchvaty s vysokou intenzitou cvičení. β – alaninová suplementace se zdá být nejúčinnější pro cvičební úkoly, které se silně spoléhají na syntézu ATP z anaerobní glykolýzy., Výzkum zkoumající jeho účinnost jako ergogenní podpory však zůstává nejednoznačný, což ztěžuje vyvození závěrů o jeho účinnosti v oblasti vzdělávání a hospodářské soutěže. Cílem tohoto hodnocení je aktualizovat, shrnout a kriticky zhodnotit poznatky spojené s β-alanin suplementace a cvičení výkon s nejnovějším výzkumu k dispozici, aby umožňují rozvoj praktických doporučení pro trenéry a sportovce., Kritický přehled literatury ukazuje, že když významný ergogenní účinky byly nalezeny, byly obecně uvedeny v netrénované jedince provádění cvičení záchvaty v laboratorních podmínkách. Soubor dostupných vědeckých údajů o vysoce vyškolených sportovcích provádějících jednotlivé soutěžní cvičební úkoly naznačuje, že tento typ populace získává skromné, ale potenciálně hodnotné přínosy z doplnění β-alaninu., Nedávná data ukazují, že sportovci mohou nejen používat β-alanin suplementace ke zvýšení sportovní výkonnosti, ale také jako tréninková pomůcka k posílení záchvatů tréninku s vysokou intenzitou. β-alanin suplementace bylo také prokázáno, že zvyšuje odolnost trénink výkonnosti a objem tréninku v týmu-sport, sportovci, což může umožnit větší přetížení a vynikající přizpůsobení ve srovnání s školení sám., Ergogenní potenciál doplnění β-alaninu pro elitní sportovce provádějící opakované cvičení s vysokou intenzitou, a to buď během tréninku, nebo během soutěže ve sportu, které vyžadují opakované maximální úsilí (např. ragby a fotbal), vyžaduje vědecké potvrzení.