β-アラニン補給は、さまざまなスポーツに参加する競技運動選手の間で一般的な習慣となっています。, 慢性β-アラニン補充がエルゴジェニック効果を有するメカニズムは広く議論されているが、β-アラニン補充は筋肉内カルノシン含量を増強し、筋肉緩衝能力の増加、筋肉疲労の発症の遅延、および高強度の運動の繰り返し発作の間の回復を促進するという見解が一般的である。 β-アラニン補給は、嫌気性解糖からのATP合成に大きく依存する運動課題に最も効果的であると思われる。, しかし、ergogenic援助としての有効性を調査する研究は曖昧なままであり、訓練および競争のための有効性に関して結論を引き出すことは困難である。 このレビューの目的は、コーチやアスリートのための実用的な推奨事項の開発を可能にするために利用可能な最新の研究とβ-アラニン補給と運動パフォーマンスに関連する知見を更新し、要約し、批判的に評価することでした。, 文献の重大な検討は重要なergogenic効果があったとき、実験室の条件の下で練習の一続きを行う未熟な個人で一般に示されていたことを明らかにします。 単一の競争そっくりの練習の仕事を行う高度に訓練された運動選手に関して利用できる科学的なデータのボディはこのタイプの人口がβアラニンの補足から適度で潜在的に価値がある性能の利点を受け取ることを示す。, 最近のデータは、運動選手がスポーツパフォーマンスを向上させるためにβ-アラニン補給を使用するだけでなく、高強度トレーニングの発作を増強するため βアラニンの補足はまた単独で訓練と比較されるより大きい積み過ぎおよび優秀な適応を可能にするかもしれないチームスポーツの運動選手の抵抗の訓練の性能そして訓練の容積を高めるために示されていました。, トレーニング中または最大の努力を繰り返す必要があるスポーツ（例えば、ラグビーやサッカー）の競技中に、高強度の運動試合を繰り返すエリートアスリートに対するβ-アラニン補給のエルゴゲン性は、科学的確認を必要とする。
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