인식 행동 요법에 대한 치료 OCD 사용하는 두 가지 과학적 기반 기술을 변경하는 사람의 행동과 생각:노출방지 및 대응방지리(ERP)및 인식 치료입니다. CBT 는 OCD 치료에 특별한 훈련을받은인지 행동 치료사가 수행합니다.
대부분의 CBT 치료는 일주일에 한 번 치료사 사무실에서 세션간에 집에서 연습 할 수있는 연습으로 진행됩니다. 강박증이 매우 심하면 더 빈번한 세션이 필요할 수 있습니다., 모든 정신 건강 전문가가 ERP 치료에 대한 훈련을받는 것은 아니므로 누구인지를 찾는 것이 중요합니다.
중 하나는 열쇠를 알고 있는지 여부를 발견한 적절한 ERP 치료 전문가는 경우에는 치료사가 당신을 권장합에 참여하는 노출 운동을하는 동안 세션에 사무실입니다. 이렇게하면 사무실 밖에서 더 많은 노출에 참여할 수 있습니다. 단순히 사무실에서 그들을하는 것에 대해 말하는 것은 실제 노출로 시작하는 것보다 덜 효과적입니다., 의 궁극적인 목표는 치료 지역에서 노출을 실제 세계 어디에 당신이 저항 할 수 있습의 강제 및할 수 있는 불확실성을 포용 보다는 오히려 두려워하고 있습니다.
노출 요법
OCD 치료를위한 선택의 심리 요법은 CBT 의 한 형태 인 노출 및 반응 예방(ERP)입니다. 에서 ERP 치료,사람들 OCD 배치하는 상황에서 그들은 점차적으로 노출된 자신의 집착과 묻지 않을 수행하는 강제는 일반적으로 쉽게 자신의 불안과 고통이 있었습니다., 이것은 당신의 페이스대로 이루어집니다;당신의 치료사는 당신이하고 싶지 않은 일을하도록 강요해서는 안됩니다.첫 번째 단계는 당신이 당신의 강박 관념과 강박을 모두 묘사하는 것입니다. 다음은 당신과 치료 전문가는 것입을 준비에서 그들에게 목록,주문에서 그들지 않는 것을 귀찮게 많은 것들을 가장 무서운 것이 있습니다. 다음으로,치료사는 가장 쉬운 것부터 시작하여 목록에있는 것에 대한 두려움에 직면하도록 요청할 것입니다. 이 있다고 가정해 봅시 강박의 두려움 세균 공공 장소에서,그리고 두려움은 매우 낮에 얼마나 무서워하다., 당신의 치료사는 당신을 그 두려움에 노출시키는 당신을 위해 과제를 설계 할 것입니다. 당신의 임무는 당신이 공공 문 손잡이를 만질 수도 있습니다. 다음은 응답 방지 부분이 들어오는 곳입니다. 평소 반응이 문고리를 만진 직후에 손을 씻는 것이라면 치료사는 손을 씻기 전에 기다리라고 요청할 것입니다. 이 노출 작업을 반복하면서 치료사는 손을 씻기 전에 더 오래 그리고 더 오래 기다리라고 요청할 것입니다. 시간이 지남에 따라,이 점진적 노출과 응답이 지연되는 것을 배우는 데 도움을 제어하는 두려움에서 세균의 공공 장소는 세척하지 않고 당신의 손에 있습니다.,
그것은 이상하게 보일 수 있지만,이는 새로운 방법에 직면의 두려움에 직접 이끌 것입니다 적은 적은 강렬한 두려움 또는 강박 관념에 대한 세균. 당신의 두뇌는 당신이 강박적인 의식을 수행하는 것을 멈 추면 나쁜 일이 일어나지 않는다는 것을 알게됩니다.
처음 문고리를 만졌을 때 매우 화가 났을 것입니다—어쩌면 조금 당황 스러울 수도 있습니다. 하지만 몸에는 멋진 수용량을 위해 무언가가라는 습관화,그리고 불안은 결국을 줄이 없이 아무것도 하지만 시간이 전달합니다. 그것은 차가운 물 웅덩이에 뛰어 드는 것과 같은 것입니다., 당신이 뛰어들 때 물기가 매우 차갑게 느껴질 수 있습니다. 그러나 잠시 후,당신의 몸은 습관화 덕분에 추위에 익숙해지고,당신은 괜찮다고 느낍니다.
경우 치료 전문가 도움을 가진 노출 시간의 기간 동안,당신의 불안 축소될 때까지 거의 눈에 띄는 또는 페이다. 그러면 치료사는 자신감을 얻고인지 치료를 통해 강박을 제어하는 특별한 기술을 배우도록 도울 수 있습니다.,
Imaginal 노출
수 있습니다 사람들을 위해 저항하는 점프로 실제 상황,imaginal 노출(IE),때때로 시각화 도움이 될 수 있습을 완화하는 방법은 충분히 이동 불안 기꺼이하는 ERP. 시각화를 통해 치료사는 일상적인 상황에서 누군가가 경험할 수있는 불안을 이끌어내는 시나리오를 만드는 데 도움을줍니다., 에 대한 두려워 하는 사람을 걷고 있는 귀하의 개인정보는 법률에 의한 방법으로 전환시켜서 그들의”완전한”패턴,치료 전문가 있는 그들을 자신을 사진에서 걷는 분기하는 방식으로 몇 분 동안 매일 기록 그들의 수준의 불안입니다. 그들은 익숙해집을 불편함과 불안을 감소 시간이 지남에 따라,그들은 점차적으로 둔감을 두려워 하는 상황들을 만들고,더 많은 기꺼이 이동하려면 프로세스를 실생활의 참여는 다음 단계에서,ERP.,
습관을 반전 교육
이 개입을 포함한 인식 교육의 도입,경쟁 응답,사회적 지원,긍정적인 증강 및 자주식 기법입니다. 인식 교육될 수 있습을 연습하는 습관이나 박하 사이에 거울 앞에 초점을 맞추고,몸의 감각 특정 근육을 전하면 동시에 동작을 식별하고 기록을 때 습관이나 박하 사가 발생합니다. 이러한 기술의 인지도를 높이는 방법을 때는 욕구를 개발하고,그것을 가능성이 높은 개별 수 있을 것이 개입하고 변경합니다.,
는 경쟁 응답이 제공으로,개인 및 치료 전문가 함께 작업을 찾아 비슷한 운동이나 박하 사는 눈에 띄지 않습니다. 누군가와 보컬 박하 사람을 배운 인식의 개발을 촉구할 수 있습 긴장 주위의 근육 그들의 뺨과 입을 타고 충동을 방지 tic. 또는 사람과 함께하고 싶은 충동 터치는 것을 대칭으로 지시될 수 있습니다 긴 반대의 팔을 잡고 그것에 대해 단단히 자신의 몸에서 그들을 방지,을 완료하는 의식이다.,
이 치료 방법은 시작하기 전에 이완 기술을 통합하는 것뿐만 아니라 시간,부지런한 연습 및 인내가 필요합니다. 또한 매우 중요한 성공을 지원하고 긍정적인 보강의 가족
인식 치료
경우에 적용하여 치료를 강박장애인 치료법을 이해하는 데 도움이는 두뇌를 보내는 오류 메시지를 가지고 있습니다. 의 치료 전문가 당신을 도움이 될 것입 인식하는 배우 이러한 메시지에 대처하는 새로운 방법을 제어하는 데 도움 당신의 집착과 충동., 인지 치료는 우리가 잘못 해석 한 특정 경험에 첨부하는 의미에 중점을 둡니다. 는 경우,예를 들어 친구가 당신을 통과하지 않고 승인할 수 있습을 해석하는 그녀의 행동이 잘못 생각하고”마리아 저를 좋아하지 않기 때문에 그녀는 말하지 않았다 안녕하세요.”그리고 당신은 당신의 생각이 매우 중요하거나 의미가 있다고 믿을 수도 있습니다. 인식 치료에 도움 당신은에서 멀리 떨어져 있어야 합니다 이런 생각을 보면 증거를 밀접하게,그리고 자신에게 무언가를 더 현실적이거나 정확하며 이 경우에는 그 수 있습니다,”뭔가에 마리아는 마음,하지만 나는 무엇인지 몰라 그것입니다.,”
OCD 에 대한인지 치료는 부정적인 생각의 경험에 중점을 둡니다. 대부분의 사람들은 쉽게 해고 그런 생각을(예를 들어,”는 바보 같은 것은 생각”),어떤 사람들은 특정한 신앙 생각은 항상 중요합니다. 그래서 그 대신 할 수있는 잊지에 대한 이러한 부정적인 생각,그들의 신념 원리들을 다르게 반응하고 있는 그들을 생각하는”나는 나쁜 사람이라 생각했습니다.”하는 것이 연구 믿는 부정적인 생각이 중요하고 시도하지 않””나쁜 생각이 실제로 반대의 효과를 생성합니다.
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