Behandling for OCD

Kognitiv-atferdsterapi er en behandling for OCD som bruker to vitenskapelig baserte teknikker for å endre en persons atferd og tanker: eksponering og respons forebygging (ERP) og kognitiv terapi. CBT er utført av en kognitiv atferds terapeut som har spesiell opplæring i behandling av OCD.

de Fleste CBT behandling er gjennomført på et terapeutens kontor en gang i uken med øvelser for å øve hjemme mellom øktene. Hvis OCD er svært alvorlig, du kanskje hyppigere økter., Ikke alle psykiske helsearbeidere er opplært i ERP-terapi, så det er viktig å finne en som er.

En nøkkel til å vite om du har funnet en passende ERP-terapeut er hvis terapeuten oppfordrer deg til å engasjere seg i eksponering øvelser under økter på kontoret. Dette hjelper deg med å engasjere seg i flere eksponeringer utenfor kontoret. Bare snakker om å gjøre dem i office er mindre effektive enn å komme i gang med selve eksponeringer., Det ultimate målet for behandlingen er å oversette eksponering til den virkelige verden, hvor du kan motstå din tvangshandlinger og hvor du kan omfavne usikkerhet snarere enn å frykte det.

Eksponering Terapi
psykoterapi er førstevalget for behandling av OCD er eksponering og respons forebygging (ERP), som er en form for kognitiv atferdsterapi. I ERP-terapi, folk som har OCD er plassert i situasjoner der de er gradvis utsatt til sine tvangstanker og bedt om ikke å utføre tvangshandlinger som vanligvis lette sin angst og nød., Dette er gjort i ditt tempo; din terapeut skal aldri tvinge deg til å gjøre noe som du ikke ønsker å gjøre.

Det første trinn er å beskrive alle dine tvangstanker og tvangshandlinger. Deretter kan du og terapeuten vil ordne dem i en liste, bestille dem fra ting som ikke bry deg mye på ting som er det mest skremmende. Neste, terapeuten vil be deg om å møte din frykt for noe på din liste, og starter med det enkleste. La oss si at du har et ekstremt frykt for bakterier på offentlige steder, og at frykt er ganske lav i hvor mye det skremmer deg., Din terapeut vil utforme en oppgave for deg som eksponerer deg til at frykt. Din oppgave kan for at du skal ta en offentlig dørhåndtak. Her er der svar-forebygging del kommer i. Hvis dine vanlige svar er å vaske hendene umiddelbart etter å ha trykket på dørhåndtak, terapeut ville be deg om å vente før du vasker hendene. Som du gjenta denne eksponeringen oppgave, terapeuten vil be deg om å vente lenger og lenger før du vasker hendene. Over tid, vil dette gradvis eksponering og forsinket reaksjon vil hjelpe deg å lære å styre din frykt for bakterier på offentlige steder uten å vaske hendene.,

Det kan virke rart, men denne nye måten å møte din frykt direkte vil føre til færre og mindre intens frykt eller tvangstanker om bakterier. Hjernen din får vite at det ikke skjer noe farlig når du stopper for å utføre compulsive ritualer.

Du vil sannsynligvis føle deg veldig opprørt da du først tok i dørhåndtak — kanskje til og med føle seg litt panikk. Men kroppen har en fantastisk evne til noe som kalles tilvenning, og angst slutt vil minske uten å gjøre noe, men la tiden går. Det er noe som å hoppe inn i en pool av kaldt vann., Når du hopper i vannet kan fryse veldig. Men etter en stund, kroppen din blir vant til den kalde, takket være tilvenning, og du føler deg fin.

Når din terapeut hjelper deg med eksponering over en periode av tid, din angst krymper til det er knapt merkbar eller til og med forsvinner helt. Terapeuten kan hjelpe deg med å få tillit og lære spesielle ferdigheter for å kontrollere tvangshandlinger gjennom en kognitiv terapi.,

Imaginal Eksponering
For de som kan være resistente for å hoppe rett inn i virkelige situasjoner, imaginal eksponering (IE), noen ganger referert til som visualisering, kan være en nyttig måte å lindre nok angst for å bevege seg villig til å ERP. Med visualisering, terapeuten bidrar til å skape en situasjon som utløser angst noen kan oppleve i en vanlig situasjon., For noen som frykter går ned en gang på en måte som tar fra deres «perfekte» mønster, kan terapeuten har dem bildet seg å gå i som avvikende måte i flere minutter hver dag og noter deres nivå av angst. Som de habituates til ubehag, med redusert angst over tid, de er gradvis ufølsomme for den fryktede situasjonen, noe som gjør dem mer villige til å flytte prosessen til det virkelige liv, og delta i neste trinn, ERP.,

Habit Reversal Training
Denne intervensjonen har bevissthet opplæring, innføring av en konkurrerende svar, sosial støtte, positiv forsterkning, og ofte avslapping teknikker. Bevissthet trening kan være å praktisere vane eller tic foran et speil, med fokus på opplevelser av kroppen og spesifikke musklene før og mens du engasjere seg i oppførselen, og å identifisere og opptak når vanen eller tic oppstår. Disse teknikkene øke bevisstheten om hvordan og når de oppfordrer til å utvikle, noe som gjør det mer sannsynlig at en person vil være i stand til å gripe inn og gjøre en forandring.,

Det er der de konkurrerende svar kommer i, med den enkelte og terapeut arbeider sammen for å finne noe som ligner på bevegelse eller tic som ikke er synlige for andre. Noen med en vokal tic som lærer bevissthet om å utvikle oppfordrer kan øve strammer musklene rundt deres kinn og munn for å ri ut trang og hindre tic. Eller noen med en sterk trang til å berøre ting symmetrisk kan rettes til spent motsatt arm, holde den tett inntil kroppen, for å hindre dem fra å fullføre ritualet.,

Denne metoden for behandling tar tid, flittig praksis, og tålmodighet, samt å integrere avslapping ferdigheter før du begynner. Også svært kritisk til suksess er støtte og positiv forsterkning av familien

Kognitiv Terapi
Når den brukes til behandling av OCD, kognitiv terapi hjelper deg til å forstå at hjernen sender feilmeldinger. Din terapeut vil hjelpe deg å lære å gjenkjenne disse meldinger og svare på dem på nye måter for å hjelpe deg å styre din tvangstanker og tvangshandlinger., Kognitiv terapi fokuserer på den betydningen vi legger til visse erfaringer som vi misforstå. For eksempel, hvis en venn passerer du uten anerkjennelse, du kan tolke handlingen hennes feil og tenke «Mary ikke liker meg fordi hun ikke si hei.»Og du tror din tanke er svært viktig eller meningsfylt. Kognitiv terapi hjelper du står tilbake fra disse tanker, og se på bevisene tett, og fortelle deg noe mer realistisk eller riktig; i dette tilfellet kan det være, «Noe er på Mary’ s sinn, men jeg vet ikke hva det er.,»

Kognitiv terapi for OCD fokuserer på opplevelsen av negative tanker. Mens de fleste mennesker lett å avfeie slike tanker (for eksempel, «Det er en dum ting å tenke»), noen mennesker har visse oppfatninger som tanker er alltid viktig. Så i stedet for å være i stand til å bare glemme disse negative tanker, og deres tro, få dem til å reagere annerledes og kanskje få dem til å tenke «jeg er en dårlig person for å ha en slik tanke!»Forskning viser at å tro at negative tanker er viktige, og prøver ikke å ha «dårlig» tanker gir faktisk motsatt effekt.