Kleben oder nicht kleben, wenn Knöchelverletzungen auftreten? – 7 Mythen über Knöchelverletzungen

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

Sportliches Taping für verschiedene Bedingungen ist in den letzten Jahren zu einem äußerst beliebten und etwas kontroversen Thema geworden. Es besteht kein Zweifel, dass neue Produkte im Laufe der Jahre große Popularität erlangt haben. Erinnern Sie sich an die Olympischen Spiele und all die bunten Bandprodukte, die so viele Athleten schmücken? Die Verwendung von flexiblen Taping-Produkten ist zu einem modischen Statement geworden, das fast mehr ist als ein verletzungspräventiver oder Leistungsverbesserer.,

Viele gehen davon aus, dass olympische Athleten Klebeband verwenden, sollten sie auch. Mit Beginn der Wintersaison werden wir häufig gefragt, ob wir Knöchel für Basketball und Wrestling binden möchten. Lassen Sie uns also Mythen zerstreuen, von denen Sie vielleicht gehört haben, um die Knöchel Ihrer Schüler-Athleten sicher zu halten und sich gut zu fühlen!

Knöchelverletzung Mythen

• Mythos #1: Athletic taping ist eine neue, trendige Praxis.

  Obwohl es heute viele neue, trendige Taping-Produkte gibt, wird traditionelles Sportband seit Jahrzehnten verwendet, um die Stabilität zu verbessern und die Beweglichkeit der Knöchel zu kontrollieren., Jahrelang war es eine Praxis, die Menschen mit einer Verstauchung des Knöchels oder chronischer Instabilität des Knöchels vorbehalten war. Sogar die“ neueren “ flexiblen Taping-Produkte wurden ursprünglich in den 1970er Jahren vom japanischen Chiropraktiker Kenzo Kase erfunden.

• Mythos #2: Ich sollte meinen Knöchel ablegen, nachdem ich ihn verletzt habe.

  Wie Sie Ihre Knöchelverletzung behandeln, hängt von der Art und der Bedeutung der Verletzung ab. Die Forschung ist jedoch klar: Frühe Bewegung ist entscheidend für die Verbesserung des Heilungsprozesses nach einer Gewebeverletzung., Anfänglich kann eine Ruhigstellung des Knöchels erforderlich sein, aber eine Bewegung über einen aktiven Bewegungsbereich ist vorteilhaft. Diese Bewegung muss kontrolliert werden, um unnötige Belastung des heilenden Gewebes zu vermeiden. Bei vielen Knöchelverstauchungen reduziert die Stabilität, die das Ankle Taping bietet, die Belastung dieser heilenden Gewebe. Sie sollten mit weniger Schmerzen funktionieren und sich sicherer bewegen können.

• Mythos #3: Taping meine Knöchel sollten meine Schmerzen maskieren.

  Die Verwendung von Klebeband sollte niemals zur Maskierung von Schmerzen verwendet werden, obwohl dies sicherlich zu einer Verringerung der Schmerzen führen kann., Wenn Sie aufgeklebt sind und immer noch Schmerzen mit funktioneller Leistung haben, können Sie immer noch Gewebe schädigen und den Heilungsprozess unterbrechen. Sie sollten auch verstehen, dass das Band ein gewisses Maß an Unterstützung verliert, wenn es die Belastungen der Bewegung erfährt. Die Spannung des Bandes verschleißt und die unterstützenden Effekte werden etwas minimiert. Daher kann eine erneute Anwendung des Bandes erforderlich sein.

• Mythos #4: Knöchelspangen sind besser als Knöchel taping.

  Einige Leute wählen eine Knöchelstütze anstelle von Klebeband., Ich kann verstehen, warum die Leute diese Option in Betracht ziehen. Eine Klammer kann schneller angewendet werden, ohne die Hilfe von jemandem, der sich mit Knöchel Taping auskennt. Knöchel Taping kann auch Hautreizungen verursachen, und niemand mag das. Knöchelverspannungen haben jedoch auch ihre Nachteile. Hosenträger sind in der Regel bulker und können schwer in einen Sportschuh passen. Aus diesem Grund finden manche Leute Zahnspangen weniger bequem als sportliches Klebeband.

• Mythos #5: Das Verkleben meiner Knöchel macht mich anfälliger für Verletzungen anderer Gelenke der unteren Extremitäten.,

  Es gibt keine Hinweise darauf, dass taping oder Verspannung macht Sie anfälliger für Verletzungen weiter oben das Bein. Darüber hinaus schwächen diese Bandeingriffe die Knöchel nicht oder machen Sie in Zukunft anfälliger für Verstauchungen des Knöchels. Ich ermutige die Menschen, die zusätzliche Unterstützung zu beseitigen, wenn der Körper bereit ist, sich selbst zu unterstützen. Dies hilft, das propriozeptive System des Körpers zu stimulieren (siehe Mythos #6), das zur Verbesserung des Gleichgewichts verwendet wird.

• Mythos #6: Das Verkleben oder Verspannen meiner Knöchel ist eine gute proaktive Maßnahme, um Verletzungen vorzubeugen.,

  Im Laufe der Jahre habe ich viele Menschen – insbesondere Volleyballspieler – gesehen, die vorbeugend Knöchelspangen verwenden. Mit anderen Worten, es gibt keine Vorgeschichte von Knöchelproblemen, aber eine Klammer wird verwendet, um eine Verletzung zu verhindern. Da der Körper Propriozeption, neurologische Rückmeldungen von Gewebebewegungen verwendet, um Muskeln zu aktivieren, empfehle ich nicht, entweder Sportband oder Zahnspangen zu verwenden, wenn Sie noch nie ein Knöchelproblem hatten. Selbst wenn Sie doppelt verbunden sind, ungeschickt sind oder sich schwach fühlen, ist es am besten, die neuromuskulären Fähigkeiten zu entwickeln, um Problemen vorzubeugen, als sich auf externe Unterstützung zu verlassen.,

• Mythos # 7: Flexible taping (wie Kinesio Band, Rock Band, und Spinne Band) sind eine gute lösung zu knöchel verstauchungen.

  Diese „Magic Tapes“ sind definitiv der ganze Hype im Moment. Wenn Sie mit flexiblen Taping-Produkten nicht vertraut sind, haben diese Bänder elastische Eigenschaften, die die flexiblen Eigenschaften der menschlichen Haut nachahmen. Dies bedeutet, dass sie einen gewissen „Rückstoß“ oder Zugkraft auf die Haut und das darunter liegende Gewebe ermöglichen. Die aktuellste Forschung zeigt jedoch, dass dieser Eingriff auf zwei Arten helfen kann: Schwellungsreduktion und Schmerzlinderung., Flexibles Band verbessert jedoch nicht die Leistung, und – dies ist wichtig – es bietet nicht die Stabilität, die viele Knöchel benötigen, insbesondere wenn Sie versuchen, zu konkurrieren, während Gewebe noch heilen.

Wenn Sie mehr über Kinesiologie taping erfahren möchten werfen Sie einen Blick auf einen früheren Artikel über taping.

Also, bist du am besten dran, deinen Knöchel zu verkleben, deinen Knöchel zu verspannen oder ihn zu lassen? Wie die meisten Dinge kommt es darauf an., Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Ihre individuellen Umstände am besten geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Sporttrainer oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten geeignet ist.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie Brauchen

Wir lieben es, wenn Sie Ihre Ressource für Muskel-Skelett-Probleme, so wieder werden wir machen es einfach für Sie, um die Hilfe, die Sie benötigen, ohne Kosten oder Verpflichtung. Wenn Sie eine Geschichte von Knöchelproblemen haben-ob Sie ein aktueller oder ehemaliger Athlet sind-rufen Sie einfach in unser Büro an 866-588-0230 oder mailen Sie uns und erhalten für eine kurze, kostenlose Vorführung geplant., Es dauert nur 20 Minuten Ihrer Zeit, und Sie könnten etwas herausfinden, das Ihnen sowohl Geld als auch Schmerzen erspart.