正直なところ、あなたの最高の健康的なランチオプションは、あなた自身を作るものですが、その船が航海した場合、あなたはまだ絶望的な場所でちゃんと栄養価の高い食べ物を見つけることができます。
そのレストランのメニューのサラダセクションは、特に揚げ麺、トルティーヤストリップ、クリーミーなドレッシングのような加工された美味しいものを避けることができれば、始めるのに良い場所かもしれないが、それはあなたの健康的な食べる夢のための道の終わりではない、と栄養士Jenna Appel、RDは述べている。, タンパク質（赤身の肉、魚、または豆のような植物ベースのソース）、健康な脂肪（ナッツ、種子、またはアボカド）、繊維（野菜および全粒穀物）：ちょうどこれらの健康的な またはちょうどこれらの健康な、非サラダ食事のいずれかを選び、よい呼ぶことができる。 どんな選択を支援しています。
1. オリーブガーデン：鶏肉やエビとズードルPrimavera
側に光バジルクリームソースを求めると、これはそれが得るようにちょうど約あなたのために良いです。 ズッキーニ、ブロッコリー、にんじん、トマト、赤ピーマン、およびきのこは沢山のvegを与え、エビか鶏を加えることは皿に実際に満たす必要がある蛋白質を与える。
Applebee’s:Blackened Cajun Salmon
正直なところ、Applebee’sで健康的な食べ物を見つけることは、ファジーカーペットのイヤリングの後ろを見つけるようなものですが、黒くなったCajun Salmon（35グラムのタンパク質を持っています）は安全な賭けです。, ちょうど家のサラダ、garlicky緑豆、蒸気を発したブロッコリー、火焼きの野菜、またはニンニクのマッシュポテトのような側面と付けなさい。 信託、私のチーズmac味のように電子レンジされています。)
TGI金曜日の：焼けるように暑いチキンとエビ
さて、これは少し調整がかかります—しかし、それは”ああ神、私を憎まないでください、みんな”レベルではありません—健康っぽい食事であること。 うめこのsansチーズ、スワップのマッシュポテトのためのハウスサラダへの色にこのベージュの状態です。,
Subway:Rotisserieスタイルのチキンサンドイッチ
あなたが予算にしているか、食べて実行する必要がある場合は、これはおそらく地下鉄の新鮮なフィットメニューで最もおいしいサンドイッチです。 それはゴムのような味がしない手で引っ張られた鶏肉とほとんどすべての野菜（レタス、ほうれん草、トマト、玉ねぎ、ピーマン、キュウリ）で作られています。 そして、それは実際に鉄、ビタミンA、繊維のようないくつかの良いあなたの栄養素が含まれています。 誰が考えたのか。
5. Chick-fil-A:Grilled Cool Wrap
6. スターバックス：ほうれん草、フェタ、およびケージフリー卵白ラップ
このラップはホット提供されているだけでなく、それは全粒穀物、タンパク質、脂肪、炭水化物の素晴らしいミックス、充填繊維の六グラム、およびあまりにもいくつかの野菜に潜入が含まれています。 心からの食事のために、ちょうど二つを注文します。
ウェンディーズ：グリルチキンサンドイッチ
サンドイッチの統計は、トッピングのいずれかを変更することなく、非常に合理的である：それは脂肪の立派な八グラムとタンパク質の35グラムを持っています。, あなたの食事を記入するには、鉄、余分なタンパク質、および繊維を提供する小さな唐辛子を追加します。
チポトレ：チキン、豆、ファヒータ野菜、レタス、トマトサルサ、ワカモレの半分とブリトーボウル
すべてである多くの登録栄養士のように、”ブリトーボウルまたはバスト！”ジョージー-フィア、RDは、ブリトーよりもチポトレボウルを好む。, 上記のコンボの鶏肉、豆、野菜の間には、たんぱく質、繊維、栄養素がたくさんあります。 健康な脂肪に関しては、ワカモレはあなたが得ることができる最高のものです：それはチーズやサワークリームよりも一価不飽和脂肪が多く、飽和脂肪が少
9. Panera Bread:Turkey Sandwich With Cheddar Cheese on Whole Wheat Bread+Apple
マクドナルド：2卵白ディライトマクマフィンズ
卵白の喜びMcMuffinは、一日のいつでもこのメニューの最良のオプションです—あなたがいっぱいにするために二つが必要な場合でも。 くカナダのベーコン、溶けたチーズについてのオプション億倍もあり、はしゃサラダです。 このサンドイッチは、果物や野菜に欠けているもの、それはタンパク質で補う。 補うためには、ちょうどあなたの次の食事で農産物で重い行きなさい。
California Pizza Kitchen:半焼きアーティチョーク+ほうれん草の薄いクラストピザチキン
CPKで食べるときは、ピザを注文しないことは犯罪です。 良いニュース：半分のピザ（これはたくさんの食べ物です）は完全に合理的な食事を作ります。 恐怖のピザピックには、タンパク質をampに追加された鶏肉と野菜がたくさん含まれています。 全穀物の皮が利用できるのに、トンなしで脂肪の10グラムをより多くの繊維加えます、従って原物が付いているちょうど棒。,
チリのグリル&バー：蒸しブロッコリーとマルガリータグリルチキン
恐怖はこの料理の大ファンです-彼女は味が大好きです。 彼女はミックスにいくつかの緑のもの（および余分な栄養素）を得るために蒸しブロッコリーのために米を交換します。
チーズケーキファクトリー：SkinnyLiciousグリルサーモン
シーフードはタンパク質とオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源ですので、緑の野菜の側面のカップルを持つ任意のグリル魚のオプションは、常にこのメニューにあなたの最善の策になります。 どうして？ 魚の揚げ物又は製作した、ソースが含まれる場合があるため隠れたい。 （チーズケーキ工場は、その食事の総脂肪content量を共有していません。)
14. ルビー火曜日：トップサーロインステーキ+グリルズッキーニ+ライスピラフ
サーロインステーキは、ルビー火曜日の最も痩せた肉のカットであり、あなたはそれが一般的に使用されている味付けバターなしで準備するために頼むとき、料理はさらに少ない脂肪を持っています。 グリルズッキーニ、蒸しブロッコリー、緑豆、またはローストスパゲッティスカッシュはすべて栄養価の高い側面を作る。 二つの野菜（または一つの野菜と、ライスピラフなどのでんぷん質の側面）は、バランスのとれた食事を作ります。
15. クラッカーバレル：日曜日のホームスタイルチキン+焼きサツマイモ+蒸し野菜
あなたは非常に多くの方法でグリルチキンを食べることができるので、, 焼き芋と蒸し野菜が本当に食事を丸めます。
16. Denny’s:Fit Fare Loaded Veggie Omelette with Fruit and an English Muffin
この料理は、すべての食品グループに当たる：それは味のために卵白、野菜、果物、炭水化物、および脂肪（スイスチーズから）から赤身のタンパク質を持って, それはゼロサラダを含んでいる釣り合った食事であり、あなたがパンケーキのような古典的なデニーの運賃を食べることから得るメープルシロップ誘発食
Leave a Reply