あなたはうなり声の胃に恥ずかしく、食べるものを終わることのない検索に悩まされていますか？ なぜあなたはいつも空腹であるのだろうか？ 心配しないで、あなただけではありません♥私たちはいくつかの研究を行い、11の最も一般的な理由のリストをまとめました。 （3番はおそらくあなたを驚かせます。)
あなたは少なすぎる食べています
さて、最初の理由は明らかです：それは本当にあなたが少なすぎる食べていることができますか？ あなたは多くのことをしていますか？, たぶん、あなたは単に一日三食を食べているにもかかわらず、十分なエネルギーと栄養素を 食品の日記で見る場合、体にかかったかもしれません。
あなたはのどが渇いています
はい、時には私たちは飢えの渇きを間違えます。 理由は簡単です：視床下部（間脳の一部および自律神経系の最も重要なコントロールセンター）は、飢えと渇きの両方を調節します。 脱水されるとき、視床下部は事を混合されて得ることができる。, これはまさにあなたがその瞬間に必要なものですが、あなたはグラノーラバーではなく、水のガラスのために達する理由です。 沢山の水を飲むことを確かめ、空腹に感じ始めるとき何でも食べる前に水を最初に飲みなさい。facebookやInstagramの上の友人のピザの夜の
あなたはソーシャルメディア上で常にあります
写真。 Pinterestの上のレシピボード。 しかし、私たちが話していることは、二つの言葉で最高に要約することができます：”食べ物ポルノ！,”私たちの両親は、彼らが若かったときに対処する必要はありませんでした問題…私たちのスマートフォンを通じて、私たちは時計の周りにおいしそうな あなたが食べ物の単なる光景が飢えの感情を作り出すことができることを示す科学的証拠があると考えるとき、大きな問題です。 食糧のこれらのイメージはghrelinの増加されたレベル、あなたの血の”空腹のホルモン、”をもたらす。 だからちょうど一度のためにあなたの携帯電話を置く！ これはあなたのために困難な証明ですか？ その後、おいしくて健康的な食べ物の写真をチェックしてください。,
あなたはあまりにも少ない眠っている
睡眠不足は、空腹感やあなたが食べるものに大きな影響を与えます。 睡眠が少なすぎると、飢えを抑制する役割を果たすホルモンレプチンのレベルが低下する可能性があります。 同時に、不十分な睡眠はまた、あなたの食欲を刺激する他の”飢餓ホルモン”であるグレリンの増加につながります。 これは、睡眠不足がしばしば体重増加に関連している理由の一つです。 医師は一晩あたりの睡眠の七から八時間を得ることをお勧めします。,
あなたは昨夜少し船外に行きました
それは論理的に聞こえないかもしれませんが、それは多くの場合、本当です：あなたは前の晩に膨大な量を食べる場合、あなたは次の朝、再び空腹に目を覚ますでしょう。 理由を知りたいですか？ 科学は本当にまだ決定的な答えを持っていません。 一つの理論は、砂糖とインスリンの関係に関係しています。 夕方には、私たちはしばしばあまりにも多くの単純な炭水化物（白パン、洗練された小麦のパスタ、高糖度の食品）を食べます。 高レベルの砂糖の血を起こすことで生まれる膵臓をくインスリン., これは、順番に、あなたが空腹を感じさせ、したがってサイクルを永続させます。
あなたはすぐにあなたの期間を取得しています
女性はおそらくこれをあまりにもよく知っています：あなたの期間の直前に、あなたが見 チョコレート、アイスクリーム、ケーキは特に魅力的で 周期の後半の間に、多くの女性の食欲およびエネルギー取入口は実際に増加します。 プロゲステロンのレベルはこの時間の間に特に高く、多くの女性は彼らの期間の直前に病気か落ち込んで感じます。, そして、月経前症候群、またはPMSに関連する食物渇望につながることができるのは、このブルースの気持ちです。
あなたは間違って食べている
あまりにも少ない食べるだけでなく、あなたが空腹になりますが、間違った食べ物を食べることはまた、空腹 この頃は、私達は私達が取る繊維、蛋白質および健康な脂肪の量を減らしている間ずっと余りにも多くの簡単な炭水化物を消費する。 問題は、これらの栄養素が正確にあなたの体が必要とするものとあなたが完全に感じ続けるものであることです。 バランスの取れた食事を食べ、規則的な食事に付くことを確かめなさい。, これは私たちの次のポイントに私たちを導きます…
あなたは食事をスキップしています
あなたは寝坊していて、朝食の時間がありません。 仕事で重点を置かれる従って昼食をとばす…午後までに、馬を食べることができる従って空腹である。 それはずっと食事を切っている考慮する驚きではない。 私達は頻繁に私達が坐り、私達の胃うなり声を聞くために秒を得るまで空腹私達がいかにあるか気づかない。 このような状況を避けるための唯一の方法があります：定期的に食べる！ 三つの主な食事とおそらく一つまたは二つの軽食の日は、チェックであなたの空腹を維持するための最良の方法です。,
あなたは退屈しています
あなたは実際に空腹ですか、それとも退屈ですか？ 多くの人々は実際に相違を言うことができない。 あなたはリンゴとナッツの一握りのために空腹ですか？ いいえ？ それから実際に空腹でないが、ちょうど使用中を保つために何かを捜す。 あなた自身をそらす別の方法を見つける。 練習をするか、本を読むか、または友人に会う試み。
あなたは薬を服用しています
特定の薬は、例えば、抗うつ薬のように、食欲や空腹を刺激することができます。 残念ながら、これは望ましくない副作用の一つです。, あなたが薬の服用をやめると、欲求は消えます。 しかし、長い間それらを取らなければならない場合はそれほど簡単ではありません。 この場合、この問題について医師に話す価値は間違いありません。 おそらく、投与量を下げたり、副作用の少ない別の薬に切り替えたりすることができます。
あなたはあまりにも速く食べています
あなたはちょうどあなたの昼食を吸い込むように、それは時々見えますか？ 早食いがあり通常に高いエネルギーを取り込んでいます。 お腹がコロンビア大学、ステファンズで脳を登録します。, これはあなたにまだ空腹であるという感覚を与えるので、あなたは食べ続けます。 これについてできることは、ゆっくりと食べて徹底的に噛むことです。 昼食のために少なくとも20分かかります。 この期間に脳のニーズを実現できます。
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