足首と足の骨

足首関節（talocrural joint）は、脛骨と腓骨と足根の足根の一つである距骨との関節によって形成される。 立位および歩行中、身体の重量は脛骨によって負担され、足を通って伝達される。 尺骨が手首関節の形成に実質的に寄与しない手首と同様に、腓骨はこのシステムにおいて支持の実際の解剖学的基礎を有さない。, 脛骨および腓骨の遠位端は、距骨と関節しており、外側および内側のmalleoli（malleolusは特異である）を触診することによって位置することができる。 これら二つの骨の特徴は、我々は通常、足首の骨として指すハードバンプです。 それらは足首関節の最も広い点を形成する。 距骨は、この構造の下と内に形成された溝に座っています。

図1：足首と足の骨

人間の足の基本的な構造は、いくつかの四から五百万年のために大きく変化していません。, その興味深い設計に二足歩行の動きを可能および安全にさせる多くの支え、衝撃吸収の要素がある。 私達に全体のボディおよびそれに置かれる事実上あらゆる負荷の重量を運ぶ支持のアーチがある。 これらのアーチを構成する多くの関節は、多数の筋肉、腱、および靭帯で補強されています。 アーチの接合箇所はフィートが動きの間に地球が付いている接触をするとき見つけられる力を湿らせるためにわずかに曲り、伸びる。 フィートの縦方向のアーチは有効な支え、衝撃吸収の構造を形作る。, 横方向のアーチ（足を横切って走る）も同様の機能を果たす。 類似した構造は、車のサスペンションのリーフスプリングであり、堅牢な機械的特徴である。

図2：足の縦アーチの内側ビュー

脛骨—これは、脛または下肢の二つの骨のうち大きいものです。 それは上と下の関節—上の膝と下の足首によって括弧付けされています。 骨の両端は長いシャフトと比較して拡大されます。, 脛骨の遠位端は、プロセス、内側のmalleolusで終了します。 内側のmalleolusは、足の内側の側に向かって突出し、骨の他の部分よりも低く伸びています。 脛骨は、体重の少なくとも五倍の力に耐えることができる体重を支える骨です。 その丈夫な性質は進歩的な体重軸受け練習と高められるか、または坐った習慣と減らすことができる。 脛骨は強いですが、それは体の中で最も頻繁に骨折した骨の一つです。, 骨折の一つのサブタイプ-応力骨折—でも、軽い—中loadsの負荷（例えば、実行されている距離）で骨の反復的な負荷は、自分自身を改造し、修復する骨の能力を圧倒 時間が経つにつれて、建築の混乱のライン、ヘアラインの骨折が現れます。 すべてのランナーの30パーセントまで彼らの訓練生活中にこのような骨折を経験すると推定されています。,

図3：脛骨と腓骨の前方ビュー

腓骨—腓骨は脛骨の外側の長くて細い骨です。 脛骨のように、それは膝と足首の関節の間の距離にまたがります。 それは、その遠位端に外側のmalleolusと呼ばれる小さな尖った拡張を有する。

足根

足根を含む七つの不規則な形の足根骨の合計があります。 すべての七つは、遠位けい骨とひ骨と近位中足骨の間に発生します。, これらは、足のアーチの力減衰および支持機能において不可欠な建築であるため、重要な構造である。

図4：足根の内側の分解図

踵骨-踵骨は足の最大の足根骨であり、見つけるのが最も簡単です。 それは足根の最も後部であり、足のかかとを形成する。 それは、その上の距骨と関節して、距骨下関節を形成する。

距骨-距骨は脛骨と踵骨の間にあります。, 脛骨との上関節はtalocrural接合箇所、か”足首を”形作り、踵骨との下関節はsubtalar接合箇所を形作ります。

舟状、楔形、および直方体—舟状は、足の内側の距骨と関節しています。 直方体は側面側の踵骨と関節しています。 三つの楔状骨（内側、中間、および外側）は、近位に舟状骨および直方体の骨と、遠位に内側の四つの中足骨と関節している。 楔形文字は、横方向のアーチとして知られている、内側から外側に、足を横切ってアーチを形成します。, 舟状骨と距骨の関節によって形成される縦弓は、足の内側にあり、私たちのほとんどがよく知られているアーチです。 足の側面には、直方体が後部の踵骨と前部の第五中足骨と関節しており、どちらも地面に接触しているため、アーチはあまりありません。

中足骨

足根のすぐ前には、五つの比較的長い骨の列があり、総称して中足骨と呼ばれています。 これらは、それぞれが単に中足骨と呼ばれるように、覚えやすい骨です。, 従来の命名法は中足骨を一から五に数え、最初の中足骨は最も内側（足の親指の後ろ）であり、第五は最も外側（小さなつま先の後ろ）である。 中足骨-特に第二、第三、および第四—それらの位置は、隣接する第一および第五の中足骨よりも比較的高いので、縦アーチの構造に寄与する。 それらはまた、前足の横アーチにも寄与する。 中足骨は、いくつかの様々な短い靭帯によって近接して維持される。,

図5：中足骨の内側の分解図

指骨—足では、指骨はつま先（または数字）であり、中足骨のように、それらは内側から側 それぞれの指骨は、最初のものを除いて、三つの小さな骨で構成されています。 これらのそれぞれは、指節（phalanx=singular;phalange=複数形）と呼ばれ、体の近位、中間、および遠位との位置関係によって参照されます。, たとえば、あなたの中間のつま先の第二の指節は、第三の指節の中間の指節になります。 この条約の例外は、最初の指節（足の親指、大きなつま先、または外反母趾）に二つの指節のみが存在することによって駆動されます。 その結果、近位および遠位の指骨のみが存在する。

図6:指骨の内側の分解図

人間の動きとクロスフィット方法論の詳細については、クロスフィットトレーニングをご覧ください。