Se ti senti bloccato, questo potrebbe essere il motivo per cui

Molti di noi sono tranquillamente afflitti da un fastidioso senso di essere difettosi o difettosi. Crediamo segretamente che siamo un fallimento, che soffoca la nostra energia, crampi la nostra libertà, e ci impedisce di essere noi stessi.

La vergogna tossica è un’emozione dolorosa. In realtà, così doloroso che potrebbe anche non accorgersene. Allontaniamo la nostra attenzione da esso, fingiamo che non ci sia, o lo trasferiamo agli altri-riversando vergogna su di loro attraverso le nostre critiche e giudizi.,

La vergogna è particolarmente distruttiva quando opera segretamente. Essere consapevoli della vergogna che vive dentro di noi è il primo passo verso la guarigione e l’affermazione di noi stessi più pienamente.

Ecco alcuni modi comuni in cui ho osservato la vergogna che opera in molti dei miei clienti di psicoterapia.

Essere difensivi

La difensiva è un modo per proteggerci da sentimenti spiacevoli. La vergogna è spesso un’emozione che non ci permettiamo di provare perché può essere così debilitante., Se il nostro partner è sconvolto perché siamo in ritardo per la cena, potremmo reagire dicendo, ” Bene, eri in ritardo per il film ieri perché ci hai messo così tanto tempo per prepararsi!”

Essere difensivi è un modo per evitare di assumersi la responsabilità del nostro comportamento. Se equipariamo la responsabilità alla colpa, allora ne staremo alla larga. Attaccheremo le persone prima che possano criticarci. Trasferiamo la nostra vergogna agli altri essendo aggressivi e indignati quando qualcuno ha l’audacia di suggerire che non siamo perfetti.,

Se non siamo paralizzati dalla vergogna, potremmo riconoscere che il nostro partner ha semplicemente dei sentimenti riguardo al nostro ritardo. Non e ‘che c’e’ qualcosa che non va in noi. Se c’è qualcosa in noi che prova vergogna per aver contribuito al dolore o alla tristezza di qualcuno, allora ci metteremo sulla difensiva piuttosto che ascoltare i loro sentimenti—e forse offrire scuse sincere.

Perfezionismo

Il desiderio irrealistico di essere perfetto è spesso una difesa contro la vergogna. Se siamo perfetti, allora nessuno può criticarci; nessuno può vergognarci.,

È stato detto che un perfezionista è qualcuno che non sopporta di fare lo stesso errore una volta. Possiamo essere così vergognosi, che non ci permettiamo di avere debolezze umane. Manteniamo un fronte che sembra buono per il mondo. Potremmo passare una quantità eccessiva di tempo a frequentare il nostro vestito e il nostro aspetto, o provare ciò che vogliamo dire per evitare di sembrare stupidi.

Ci vuole molta energia per raggiungere l’impresa impossibile di essere perfetti. La vergogna che guida la ricerca della perfezione può esaurirci. Le persone perfette non esistono in questo mondo., Cercare di essere qualcuno che non siamo per evitare di essere svergognati crea una disconnessione dal nostro sé autentico.

Scusarsi

La vergogna può spingerci ad essere eccessivamente apologetici e conformi. Partiamo dal presupposto che gli altri hanno ragione e noi abbiamo torto. Sperando di diffondere il conflitto, siamo pronti a dire ” Mi dispiace.”Ci ritiriamo dagli incontri interpersonali quando la vergogna ha indebolito il nostro senso di sé.

Al contrario, una vergogna profonda e inconscia può impedirci di dire: “Mi dispiace, ho sbagliato, ho fatto un errore.”Potremmo essere così potenti governati da questa vergogna nascosta che non vogliamo esporci al ridicolo immaginato. Equipariamo la vulnerabilità umana all’essere deboli e vergognosi.

Pensa ai politici che sono così vergognosi che preferirebbero avere un dente tirato piuttosto che ammettere di aver torto. Proiettano un’immagine di essere impeccabile per coprire una profonda insicurezza., In modo aggressivo-e spesso senza pensare-spingono la loro agenda e raramente cambiano idea, il che solleva la questione se ne abbiano davvero uno. Come disse saggiamente Lewis Perelman, ” Il dogma è il sacrificio della saggezza alla coerenza.”

Le persone sicure e sicure possono ammettere liberamente quando si sono sbagliate. Hanno una forza interiore e resilienza che deriva dal sapere che non sono una persona perfetta. Quando notano la vergogna, non si vergognano della loro vergogna. Sanno che ci vuole coraggio per ammettere i difetti.

I sociopatici sono spudorati., Le persone sane possono ospitare vergogna sana. Mentre cresciamo, ci rendiamo conto che non c’è nulla di vergognoso nel commettere un errore o nel sbagliare qualcosa. Non ci può essere libertà interiore o crescita senza riconoscere le nostre mancanze umane.

Procrastinazione

Le nostre ragioni per procrastinare possono confonderci. Ci sono cose che vogliamo realizzare e siamo sconcertati dal motivo per cui continuiamo a rimandare le cose.

La vergogna nascosta spesso spinge alla procrastinazione., Se consideriamo di fare un progetto artistico, scrivere un articolo o perseguire un nuovo lavoro e non va bene, potremmo essere paralizzati dalla vergogna. Se non ci proviamo nemmeno, allora non dobbiamo affrontare possibili fallimenti e vergogna.

Naturalmente, potremmo quindi rimanere depressi o vivere la vita in un modo più piccolo, ma la parte di noi che teme la vergogna è protetta e sicura—almeno per ora.

Scoprire la vergogna ci dà maggiori opzioni., Se possiamo permettere che sia lì, possiamo imparare a portare gentilezza e cura verso questo sentimento—o verso noi stessi quando notiamo la vergogna. Possiamo renderci conto che è naturale provare vergogna a volte. Come ha osservato l’autore Kimon Nicolaides, ” Prima fai i tuoi primi 5000 errori, prima sarai in grado di correggerli.”

Portare la vergogna alla luce del giorno gli dà l’opportunità di guarire. Tenerlo nascosto gli permette di operare in modi segreti e distruttivi., Diventare consapevoli della vergogna che opera dentro di noi—forse con l’aiuto di un terapeuta—può essere un modo potente per portare questa emozione segreta alla luce, diffondere il suo potere e aiutarci ad andare avanti nelle nostre vite in un modo più libero e autorizzato.