- La ricerca suggerisce che potrebbe esserci una ragione genetica per cui le persone sono nottambuli o mattinieri.
- Altri si sentono programmi di sonno sono tutti di gestione del tempo, e molte persone di successo alzarsi super presto ogni giorno.,
- Per due settimane, ho tentato di diventare una persona del mattino.
- Non è andata bene.
- Anche se sono riuscito ad alzarmi presto un paio di volte, non è diventata un’abitudine normale.
Per anni, ho avuto un desiderio segreto di essere una persona del mattino.
Nella mia testa, la persona del mattino ha praticamente tutto insieme. Si alza felicemente con l’alba, eccitato. Prima di iniziare la giornata, sorseggia tè verde, pratica yoga e medita in un raggio di sole. La persona del mattino è raccolta, calma e pacifica, preparata per una mattinata produttiva.,
Sono più un nottambulo in recupero. Anche se non rimango più sveglio fino alle 2: 00 del mattino regolarmente,non è come se rimbalzassi dal letto al mattino. Alzarsi è un processo inutilmente lungo di allarmi mancati, sospiri e gemiti. E ‘ un momento di merda e un modo piuttosto schifoso per dare il via alla giornata.
Per l’esperimento, ho cercato di alzarmi costantemente presto ogni mattina per due settimane. Il mio tempo ideale era alle 5: 00 del mattino, ma qualsiasi cosa prima delle 7: 00 sarebbe stata una vittoria. Volevo approfittare delle ore del mattino per iniziare la mia giornata di lavoro o praticare la cura di sé facendo yoga.,
Cosa rende qualcuno una persona mattutina o un nottambulo?
Prima di immergermi, ho esaminato la differenza tra le persone del mattino e i nottambuli. Può un nottambulo di lunga data trasformarsi in una persona mattutina con uno sforzo concertato?
La prima teoria, e quella che mi piace di più, afferma che la capacità di una persona di alzarsi al mattino è tutta una questione di genetica. Uno studio ha trovato i mattinieri auto-segnalati sembrano condividere firme genetiche simili, secondo un articolo su Nature Communications.,
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questi collegamenti, ma sono sempre felice di incolpare abitudini fastidiose — inclusa l’incapacità di alzarsi al primo allarme — su cose al di fuori del mio controllo, come la genetica e gli orologi del corpo.
Non tutti credono che queste tendenze siano così saldamente impostate, tuttavia.,
Secondo lo scrittore di produttività Zak Slayback, diventare una persona mattutina è una questione di gestione del tempo, disciplina e abitudine. Tutto qui. E ‘ un problema logistico. Più, formazione te stesso per alzarsi presto viene fornito con molti vantaggi, vale a dire la possibilità di ottenere tonnellate di lavoro fatto prima che la maggior parte delle persone hanno iniziato la prima colazione.
C’era qualcosa di confortante nell’idea che l’unica cosa che si frapponeva tra me e il dominio totale della giornata fosse il momento in cui mi alzavo al mattino. Così ho iniziato l’esperimento mattina persona, pienamente in attesa di schiacciarlo.,
Alzarsi presto non era così facile come speravo, specialmente quando la vita diventava frenetica.
In un precedente esperimento, ho provato a dormire per nove ore ogni notte e mi sono sentito fantastico per questo. Ma anche se mi è piaciuta quella settimana di sonno profondo, mi sono sentito come se ci fosse qualcosa di un po ‘ fortunato. È appena successo a cadere durante uno spazio particolarmente calmo nella mia vita. A quanto pare, la mia capacità di dormire è la prima cosa da cedere nei momenti di stress.
Per essere onesti, l’esperimento del sonno ha avuto comunque un inizio approssimativo. La prima mattina, ho spento il mio previsto 6 a. m., sveglia e dormivo fino all’ultimo minuto prima di alzarmi per lavoro, sentendomi frustrato e affaticato. Speravo per una migliore fortuna il giorno dopo, ma non è venuto a passare.
Per non diventare troppo personale, ma il secondo giorno dell’esperimento, un membro della famiglia immediata del mio fidanzato ha dovuto sottoporsi a un intervento chirurgico al cervello di emergenza.,
Ciò che seguì furono ore di chiacchiere ansiose in tranquille stanze d’ospedale, conversazioni dettagliate con infermieri pazienti che usavano la parola “shunt” troppe volte e una speranza lentamente nascente per il pieno recupero. Era uno di quegli eventi strani e intensi che sembrano aver luogo al di fuori del tempo normale.
Così, dopo una notte seduta in terapia intensiva, e non arrivare a letto fino a ben dopo la mezzanotte, non ho avuto grandi speranze di diventare una persona ideale mattina. Non sorprendentemente, ho dormito fino all’allarme delle 6 del mattino il giorno dopo, senza nemmeno agitarmi., Era più vicino alle 8:30 prima ancora di iniziare ad aprire gli occhi. Ma alcune cose richiedono tempo, ed è giusto rinunciare al sonno per loro. (Per la cronaca, il membro della famiglia è in via di guarigione ora.)
Anche se la minaccia immediata alla famiglia è passata, il mio sonno non si è mai ripreso. Quasi ogni notte ho avuto uno strano scoppio di energia intorno alle 11 di sera mi dicevo di spegnere e dormire, ma il mio corpo sembrava correre o ballare, pieno di energia nervosa.
La scorta infinita di caffè potrebbe rendermi nervoso di notte? No., Lindsay Mack
Il ciclo di insonnia è andato avanti per giorni, e poi le canzoni hanno iniziato a rimanere bloccate nella mia testa. Alle 3 del mattino, testi come “Everybody walk the dinosaur” o “If it had not been for Cotton-Eyed Joe” iniziavano a suonare su un loop nel mio cervello.
Alla fine della prima settimana, ero così stufo del fallimento dell’esperimento che ho cercato su Google modi per diventare una persona mattutina e ho deciso di provarli tutti allo stesso tempo, seguendo esattamente l’elenco degli HuffPost.
Indovina quanto bene ha funzionato.,
Bene, ha funzionato per la seconda settimana dell’esperimento — per un giorno, comunque. Mi sono alzata alle 5 del mattino, ho lavorato su articoli per tre ore e ho oscillato per il resto della giornata. E ‘ stato fantastico. Ma a quel punto della settimana, è intervenuto un altro evento della vita: moving day. Non appena ho finito di scrivere per il giorno, ho corso in giro calafataggio, pittura, imballaggio, e prendersi cura di un milione di piccole cose. Non è stata una sorpresa che ho trovato difficile radunarmi e alzarmi dal letto la mattina dopo, anche all’ora relativamente tarda delle 7:30 del mattino
Mi sono sentito picchiato, frustrato ed esausto., Le serate successive hanno portato più dello stesso, e mi è stato a fare roba casa fino a mezzanotte. L’idea di alzarsi alle 5 del mattino sembrava una tortura. Per quanto volessi diventare una persona A + morning, le mie notti erano ancora piene di testi di canzoni casuali dei decenni passati, energia nervosa e troppo poco sonno.
Sono sicuro che una persona più disciplinata avrebbe potuto eseguire perfettamente l’esperimento della persona del mattino di fronte a stress simili., Dopotutto, ammiro ancora l’idea di una persona mattutina, che si alza presto e si allenta nella giornata con un senso di calma e presenza. In realtà, ho colpito l’allarme troppe volte, correre alla mia sedia da ufficio sballato e iniziare a lavorare immediatamente mentre ingerisco troppo caffè.
Ma di notte? Sto ancora lavorando mentre tutti gli altri dormono. C’è anche uno strano orgoglio che deriva dall’essere un nottambulo.
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