È normale amare ancora il tuo ex?

La cosa preferita dell’amore da fare è restare quando non è conveniente. Forse la cosa peggiore di una rottura è che i sentimenti non escono dalla tua vita facilmente come ha fatto il tuo ex. Invece, indugiano. Non richiesti a tarda notte” Ti amo ancora ” messaggi di testo ne derivano. E se sei come me, pensi spesso ai tuoi ex, scrivi ancora nel tuo diario su di loro e, soprattutto, fai fatica a resistere al forte desiderio di perseguitarli sui social media.,

Secondo la maggior parte dei Top 40 successi e trame commedia romantica, ancora amare il tuo ex è un fenomeno abbastanza comune. Ha senso essere bloccati nell’amore. Dopo aver trascorso così tanto tempo a stare vicino e intimo con qualcuno, è naturale sentire un attaccamento continuo che non può essere scrollato di dosso semplicemente mangiando un po ‘ di Ben & Jerry (anche se questo potrebbe aiutare un po’). Una volta che apri il tuo cuore a qualcuno, si forma un piccolo buco che viene riempito dall’amore del tuo partner. Una volta che quella persona se ne va, il buco è aperto e non si chiuderà da solo subito.,

Per ottenere un parere professionale sulla questione, ho parlato con due terapeuti Talkspace che mi hanno aiutato a capire che, quando si tratta di relazioni, “normale” varia notevolmente da persona a persona, e di essere appeso su un ex è sicuramente nulla di cui allarmarsi.

Jor-El Caraballo, LMHC, spiega: “Solo perché qualcuno rompe con un partner non significa che i sentimenti d’amore si fermino. Vorrei andare fino a dire che molte persone amano i loro ex per un certo periodo dopo la rottura accade. E ” normale avere persistenti sentimenti di calore, amore, e la cura verso il tuo ex molto tempo dopo una rottura.,”

Per quanto tempo è ragionevole amare il tuo ex?

Per quanto riguarda i tempi, un formato non va bene per tutti. ” Non esiste un periodo di tempo standard in cui una persona ha bisogno di “superare” il proprio ex”, afferma Caraballo. “In molti casi, le persone provano quei sentimenti simili all’amore per un bel po’ di tempo dopo una rottura. Questo può variare ampiamente a seconda della persona, le loro circostanze e la storia personale. Alcune persone possono solo bisogno di giorni o settimane, mentre altri possono richiedere mesi o anni per passare da un ex.,”

Cadere per amore sembra essere un processo che è faticosamente più lungo di innamorarsi.

Perché il periodo di rimbalzo varia così tanto da persona a persona? Bene, una rottura provoca dolore, e come sappiamo, che arriva con 5 fasi. “Una rottura è perdita e con la perdita viene il dolore. Non esiste un limite di tempo stabilito che ci vuole per passare attraverso le fasi del dolore. È un processo che richiede tutto il tempo necessario”, spiega Angela Towne, LCSW.

Quando si verifica una rottura, si sta perdendo più di una persona., Caraballo aggiunge: “Ogni volta che perdiamo una relazione è importante darci spazio per piangere la relazione che abbiamo perso e tutte le aspettative e le speranze che avevamo per quella connessione.”Stai perdendo i piani che avevi per il futuro e le esperienze che dovevano ancora venire, dalle piccole cose come finire quella serie che voi due stavate binge watching, a cose più grandi come le tue intenzioni di iniziare una famiglia insieme.

Le rotture e i mesi che seguono sono un momento per praticare la cura di sé, e questo include tenere d’occhio le tue emozioni e il tuo benessere., Mentre è sicuramente normale piangere la perdita del tuo partner, vuoi assicurarti che quei sentimenti non si trasformino in qualcosa di più malsano. Towne dice: “Qualsiasi segno di depressione, ansia o diminuzione dell’interesse per attività che sembrano indugiare o sono più estreme/durano più a lungo di quanto tu abbia sperimentato prima sono segni che potrebbe essere utile parlare con un professionista della salute mentale per aiutare a elaborare il tuo dolore.,”Caraballo secondi questo, affermando,” Mentre il dolore o la depressione non sono uno nella stessa, l’esperienza del dolore può imitare i sintomi della depressione in modo che spesso può essere utile per parlare con un terzo obiettivo, come un terapeuta, per la comprensione e suggerimenti.”

Come muoversi al meglio dopo una rottura

Ora che sappiamo che è del tutto normale amare ancora e perdere il tuo ex indipendentemente dal lasso di tempo, cosa possiamo fare per aiutare in modo sano andare avanti? (Suggerimento: Non rottura sesso!,) È fondamentale che non ti isoli, anche se potresti aver voglia di farlo. Caraballo spiega, ” Il dolore prospera in isolamento quindi vorrei raccomandare che quelli in lutto da un rapporto trovare qualcuno che si può parlare facilmente e apertamente sui loro sentimenti. Questo potrebbe essere un amico, genitore, leader religioso o terapeuta in ultima analisi, ma è più importante avere supporto come si inizia a tornare alla vita in un modo più sano post-rottura.”

Oltre a evitare l’isolamento, dovresti cercare di concentrarti su ciò che è meglio per te e il tuo futuro., Essere senza un partner ti costringerà ad essere indipendente e conoscerti ancora meglio. Prova un nuovo hobby, rivisita vecchi hobby, riconnetti con gli amici, scrivi un elenco di obiettivi per i prossimi mesi-tutto ciò che è sano e ti fa sentire bene!

Per quanto riguarda cosa fare con quell’amore extra che è in giro, il journaling è un grande sbocco. Scrivi lettere al tuo ex che non si sarà mai inviare. Versare il tutto su carta. Fare una lista del perché non si dovrebbe mai tornare insieme con il tuo ex, nonostante ancora lui o lei amare., La mia lista per il mio ex più recente include “indossa scarpe da barca” e ” non piace la musica emo.”Tienilo vicino al tuo letto e riferiscilo spesso.

Infine, non osare battere te stesso per amare ancora il tuo ex! Lasciatemi dire che ancora una volta-è del tutto NORMALE amare ancora il tuo ex. Non hai niente di cui vergognarti. Non siete soli. Spero che un giorno tutti i buchi nei nostri cuori si chiudano e saremo in grado di sperimentare un nuovo amore — un amore che renderà il dolore passato valsa la pena.