Come vorresti iniziare a annullare qualsiasi danno che hai fatto al tuo corpo in passato – o semplicemente rallentare il processo di invecchiamento? La guida completa per il riavvio del corpo del Dr. Oz si concentra su quattro organi che svolgono ruoli critici in quanto tempo vivi, quanto ti senti bene e quanto facilmente puoi perdere peso. Imparare a:
- Aumentare la tiroide-il numero uno organo che potrebbe essere che ti fa sentire esausto, over-the-hill e sovrappeso.
- Disintossica il fegato e supera i danni del passato.
- Mantenere il vostro cuore forte e di pompaggio più a lungo.,
- Pulire il vostro intestino e fermare il dolore nel vostro intestino.
1. Riavviare la tiroide
Circa 1 donna su 8 svilupperà un disturbo tiroideo nel corso della vita. Situato nel collo appena sotto il pomo d’Adamo e sopra la clavicola, la ghiandola tiroidea regola l’uso di energia del corpo e governa il metabolismo.
Con l’età, la tiroide diventa meno efficiente. Può anche crescere in dimensioni, un sintomo di ipotiroidismo, indicato anche come tiroide underactive., L’ipotiroidismo rende difficile per la tiroide convertire le cellule adipose in energia, che può causare un aumento di peso.
i principali sintomi di ipotiroidismo includono:
- la Quotidiana fatica
- guadagno di Peso di 10-15 chili in ultimi 2 anni
- Grossolani o capelli fragili
- pelle Secca
At-home Test della Tiroide
Per sapere se la tua tiroide ha bisogno di un riavvio, prendere questa semplice prova di casa che richiede un termometro orale.
- Prendi la temperatura sotto la lingua non appena ti alzi e subito prima di alzarti dal letto al mattino.,
- Registra i risultati per 1 settimana.
- Se la temperatura media è inferiore al normale (98,7 gradi), potrebbe segnalare una tiroide lenta.
Se sospetti una tiroide lenta, dovresti anche considerare di portarla all’attenzione del tuo medico, che può anche controllare la tiroide con un semplice esame del sangue.
Inoltre, riavviando la tiroide con i nutrienti appropriati, non solo puoi mantenere il peso, ma puoi anche aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, recuperare energia e migliorare il tuo aspetto generale.
Per riavviare la tiroide, rivolgersi al Dott., Oz’s Thyroid Power Combo di sale iodato e alimenti ricchi di selenio. Lo iodio è vitale per la produzione sana dell’ormone tiroideo ed il selenio minerale essenziale può contribuire a diminuire l’infiammazione che può causare una tiroide underactive.
Oggi molte persone usano sale kosher o sale marino, ma questi sali non contengono iodio. Per aiutare a mantenere una sana funzione tiroidea, raggiungere il tradizionale sale da cucina iodato quando si condisce il cibo.
Mangia cibi ricchi di selenio come:
2., Riavvia il tuo fegato
Situato nella parte inferiore destra dell’addome appena sotto il diaframma, il fegato funziona come un test infallibile del rilevatore di bugie del tuo corpo, rivelando la verità sulla vita che hai vissuto finora. Mentre una volta si pensava che la malattia del fegato fosse causata dall’uso di alcol da solo, mangiare cibi zuccherati o grassi per lunghi anni è ora noto per danneggiare anche il fegato.
Il fegato agisce principalmente come filtro del corpo, pulendo il sangue e aiutando la digestione e il metabolismo., Un fegato grasso si verifica quando il tuo corpo diventa invaso da grassi e non è più in grado di disintossicarsi. Una dieta sana ricca di verdure e proteine magre permette al fegato di fare il suo lavoro correttamente senza essere invasa da tossine. Tuttavia, quando si indulgere per anni in elementi malsani come quelli associati con la dieta all-american – ciambelle, pollo fritto e hamburger – il fegato si intasa, diventando grassi e tossici.
Condizioni come il diabete e l’obesità che sono normalmente associate a un cuore intasato sono anche legate a un fegato intasato., Infatti, il danno fisico inizia nel fegato prima che si snoda fino al cuore. Ma ecco la buona notizia: il tuo fegato può letteralmente rigenerarsi.
riavviare il fegato, provare queste 2 semplici soluzioni:
Fegato Riavviare #1: Bere il Dottor Oz Mattina Fegato Elisir al giorno
Ingredienti:
- ¼ di tazza di acqua calda
- Succo di limone cuneo
- 2 gocce di salsa al peperone calda
l’acqua Calda aiuta la digestione, il succo di limone contiene vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a calmare l’infiammazione del fegato e proteggere sagainst danni dei radicali liberi., La salsa al peperoncino contiene capsaicina, che aumenta il flusso sanguigno e alcuni enzimi responsabili della disintossicazione del fegato.
Bevi l’elisir di fegato mattutino del Dr. Oz ogni giorno. Oltre a questo cocktail, ridurre il consumo di cibi zuccherati, grassi e alcol.
Riavvio del fegato #2: mangia 3 tazze di verdure amare o verdure crocifere al giorno
I verdi amari includono rucola, indivia, tarassaco e spinaci. Il sapore amaro in questi alimenti in realtà disintossica il fegato aumentando il flusso biliare, mentre i verdi stessi scovano le tossine., Verdure crocifere tra cui broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles aiutano anche la funzionalità epatica. Scegli qualsiasi mix che vuoi e mangiali crudi o cotti. Mangiare questi alimenti vegetali ogni giorno non solo aiuterà a riavviare il fegato, ma farà anche la differenza nella tua salute generale.
3. Riavvia il tuo cuore
Se vuoi riavviare il tuo corpo, l’organo numero uno che devi prendere in considerazione è il tuo cuore. La malattia cardiaca si presenta in molte forme e ha molte cause diverse – da fattori ereditari a scelte di stile di vita scadenti., L’alta pressione sanguigna (HBP) e il colesterolo alto possono aumentare la formazione di placca all’interno delle arterie, che può innescare un attacco di cuore. L’alta pressione sanguigna costringe anche il cuore a dover pompare sempre più forte, il che può portare a un cuore ingrossato che può causare insufficienza cardiaca congestizia. Nel tempo, la valvola aortica può calcificarsi e irrigidirsi, impedendo il flusso sanguigno e causando la fuoriuscita di sangue nel cuore. Quello che potresti non capire è che questi problemi cardiovascolari possono verificarsi già nel tuo 20s. Per riavviare il tuo cuore, segui la garanzia estesa del Dr. Oz per il tuo cuore.
Dott., Oz’s Extended Warranty For Your Heart
Prendere 600mg DHA Omega-3 Supplemento giornaliero
Mentre molte persone conoscono l’importanza di prendere un integratore di Omega-3, non tutti si rendono conto che gli acidi grassi DHA Omega-3 trovati nell’olio di pesce sono i più potenti quando si tratta di abbassare il colesterolo, prevenire la formazione di nuove placche e Assicurati che il tuo integratore Omega-3 sia etichettato come integratore DHA Omega-3. Prendere 600 mg una volta al giorno e conservarlo in frigorifero per farlo durare più a lungo.
Se hai più di 40 anni, prendi due aspirine a basso dosaggio da 81 mg prima di andare a dormire.,
Indicato anche come aspirina per bambini, è stato dimostrato che l’aspirina a basse dosi abbassa la pressione sanguigna quando viene consumata prima di coricarsi. Assicurati di prendere questo farmaco da banco con 8 once di acqua. Bevi metà del bicchiere prima e metà del bicchiere dopo aver ingoiato l’aspirina per evitare irritazioni allo stomaco. Se hai un disturbo emorragico o hai una storia di ulcere allo stomaco, assicurati di consultare prima il medico.,
Mangia due porzioni di fibra solubile al giorno
La fibra solubile trovata in alimenti come farina d’avena, mele, pere, agrumi, fagioli, piselli, carote, quinoa e orzo allontana il colesterolo cattivo dalle arterie. Obiettivo per due porzioni al giorno. Assicurati di aumentare gradualmente l’assunzione di fibre per evitare il gas. E bere con molta acqua poiché la fibra non può fare il suo lavoro in un sistema disidratato.
Clicca qui per un cheat sheet stampabile della Garanzia estesa del Dr. Oz per il tuo cuore.
4.,Riavvia il tuo intestino
Potrebbe essere una sorpresa, ma il tuo intestino contiene una grande rete di nervi che possono essere cortocircuitati dalle tue emozioni. Quando sei calmo e rilassato, il tuo sistema digestivo può funzionare correttamente. Tuttavia, quando si verifica lo stress, l’intestino può uscire dal colpo, con conseguente stitichezza, gonfiore o diarrea.
Per bandire il dolore nell’intestino e riavviare l’intestino, rivolgersi ai prebiotici. I prebiotici sono gli alimenti che devi mangiare per aiutare la digestione dei probiotici – i batteri buoni che si trovano in alimenti come lo yogurt greco., Senza prebiotici, i batteri indesiderati “cattivi” hanno un vantaggio ingiusto rispetto ai probiotici e possono causare una serie di problemi, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Per saperne di più su probiotici e prebiotici, clicca qui.
Mangia due-quattro porzioni di prebiotici al giorno
Fortunatamente, i prebiotici possono essere trovati in molti alimenti di tutti i giorni tra cui banane, cereali integrali cotti, miele, aglio crudo e cipolla cruda. Goditi due-quattro porzioni di prebiotici ogni giorno per aiutare il tuo intestino a funzionare senza intoppi.
Stampare una copia del foglio completo della guida al riavvio del corpo., Tienilo sul tuo frigorifero, alla scrivania o ovunque tu tenga note importanti, in modo da poter mantenere questi suggerimenti freschi nella tua mente.
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