“Il medico mette il tuo corpo in varie posizioni questo fa tornare i cristalli o le particelle nel posto giusto”, dice. La manovra Epley può fermare vertigine posizionale in uno o due trattamenti, anche se la condizione può tornare.
Cosa fare se si verificano capogiri
Prima: stop. Non continuare ad esercitare mentre si verificano questi sintomi., Spesso, le persone sentono il bisogno di spingere i loro corpi oltre la loro zona di comfort durante l’allenamento, ma se ti senti stordito, il tuo corpo sta cercando di dirti che qualcosa non va. Questa sensazione non è la stessa del tuo disagio da corsa da sollevare un peso pesante o eseguire uno sprint.
“Ferma l’attrezzatura su cui sei. Lascia cadere i pesi”, consiglia Rothholtz. Vertigini è spesso accoppiato con una sensazione che si potrebbe svenire, che potrebbe portare a lesioni alla testa o al corpo., Non vuoi cadere o svenire mentre sei su una macchina o mentre tieni un manubrio pesante, quindi interrompi l’esercizio e siediti, dice Rothholtz. Allora dillo a qualcuno.
“La maggior parte di noi non lavora con un personal trainer o un amico, ma vuoi assicurarti—anche se stai camminando da solo nel tuo quartiere—di far sapere a qualcuno”, consiglia. Rothholtz dice che questo non è per far sembrare qualcosa troppo urgente o spaventoso, ma quindi se svieni, la gente sa dove sei e cosa sta succedendo.
Una volta che hai coinvolto qualcun altro, bere un po ‘ d’acqua, dice DeLuise., Le vertigini possono spesso essere causate dalla disidratazione. Un’altra causa potenziale: un tuffo nella glicemia.
“Avere qualcosa con glucosio in esso; che potrebbe essere che hanno in palestra o un pezzo di frutta,” lei dice. Una volta che hai avuto un po ‘ d’acqua e forse qualcosa di piccolo da mangiare, rivaluta come ti senti. È importante ascoltare i segnali del tuo corpo per evitare lesioni, quindi assicurati di dargli l’attenzione che merita.
Cosa devo fare dopo?
Una volta interrotto l’esercizio, assicurati di essere al sicuro e di avere un po ‘ d’acqua, rivaluta come ti senti., Se le tue vertigini erano accompagnate da dolore toracico, difficoltà respiratorie o se avevi anche problemi neurologici—come intorpidimento o difficoltà a parlare—chiama il 911, raccomanda Rothholtz.
Se non si verificano questi sintomi più gravi, DeLuise dice, è ancora una buona idea per vedere o chiamare un medico. “È abbastanza facile entrare in una clinica ambulatoriale per controllare la pressione sanguigna”, dice. Per lo meno, chiamare il medico di base per far loro sapere questo è accaduto e per ottenere le loro raccomandazioni.
Rothholtz concorda: “Non avrei mai dato per scontato che non sia nulla., Probabilmente non è niente di grave, ma devi essere al sicuro”, dice. “Assicurati che non sia pressione sanguigna, anemia, qualche tipo di blocco dell’arteria carotide o un problema neurologico.”
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