Quando è l’ultima volta che hai avuto una conversazione significativa? O approfondito il vostro rapporto con il vostro amico o partner? Sapere come avere una conversazione profonda non è facile. Detto questo, parlare di argomenti profondi-piuttosto che chiacchiere-è fondamentale per mantenere una connessione intima.
In un esperimento, lo psicologo sociale Arthur Aron ha scoperto che le coppie che discutevano di “domande profonde” avevano molte più probabilità di mantenere il loro livello di connessione rispetto a quelle che si limitavano a chiacchiere., (SAGE Social Sciences Connection)
Poiché le relazioni sono senza dubbio uno degli aspetti più importanti della nostra vita, abbiamo deciso di esaminare diversi studi psicologici e capire quali argomenti di conversazione favoriscono la vicinanza. Da quello, abbiamo creato un elenco di 52 domande che possono scientificamente favorire l “intimità tra voi e il vostro partner, compagno di stanza, o un amico – uno per ogni settimana dell” anno!
* Per maggiori informazioni sulla metodologia alla base di queste 52 domande profonde, vedi sotto.,
Ritualize deep conversation
Cerchi cose profonde di cui parlare con il tuo sig other? Sei fortunato.
Ti suggeriamo di creare un rituale settimanale per porre queste domande – provalo il venerdì sera per ricapitolare la settimana. Si può spirale fuori in altri argomenti, ma il punto è quello di iniziare una vera e propria conversazione, e saperne di più sul vostro partner.
Così bookmark questa pagina, afferrare il vostro partner o un amico, e iniziare a reclamare conversazione!
52 domande per favorire (o mantenere) la vicinanza e l’intimità
1. Cosa ti manca di essere un bambino?
2., Se qualcuno ti ha dato abbastanza soldi per avviare un business – no strings attached-che tipo di attività vorresti iniziare e perché?
3. Parlami di un problema di relazione che stai avendo e chiedimi consigli su come risolverlo.
4. Se potessi tornare indietro nel tempo, qual è un consiglio che daresti al tuo sé più giovane?
5. Qual è qualcosa che vuoi fare nel prossimo anno che non hai mai fatto prima?
6. Dimmi tre cose che sono successe nell’ultima settimana di cui sei grato.
7. Qual è il tuo ricordo preferito che abbiamo condiviso insieme?, Dammi quanti più dettagli possibili.
8. Cosa ti rende felice?
9. Chi o cosa ti ha cambiato la vita?
10. Come si fa a connettersi meglio con gli altri?
11. Sei un donatore, un beneficiario, o un matcher? Ci sono aree nella tua vita in cui ti comporti come un tipo e altre aree in cui ti comporti come un altro?
12. Quali sono le cinque cose più importanti sulla vostra lista secchio?
13. Ciò che conta di più per voi?
14. Qual è il miglior consiglio che tu abbia mai ricevuto?
15. Qual è il tuo weekend ideale?
16. Se potessi prenderti un anno sabbatico retribuito, cosa faresti?,
17. Di chi ti fidi?
18. Quali sono le cinque cose per cui sei grato in questo momento?
19. Se un genio ti avesse esaudito tre desideri in questo momento, cosa vorresti?
20. Qual è la cosa più pazza che tu abbia mai fatto e lo faresti di nuovo?
21. Qual è la tua tradizione di famiglia preferita?
22. Se potessi entrare in una macchina del tempo, a che periodo andresti?
23. Qual è la tua citazione preferita?
24. Cosa apprezzi di più in un’amicizia?
25. Dimmi la tua storia di vita in quattro minuti, con il maggior numero possibile di dettagli.
26., Cos’e ‘ una cosa che ho fatto per te di cui sei grato?
27. Quale vuoi che sia la tua eredità?
28. Alterniamo la condivisione di tre caratteristiche positive l’una dell’altra.
29. Quali sono i tuoi più grandi obiettivi per quest’anno? Come lavorerai per raggiungerli?
30. Dov’era il tuo posto preferito dove andare da bambino e perché ti è piaciuto lì?
31. Parlami di una sfida che hai avuto al lavoro o a scuola, e chiedimi consigli su cosa fare al riguardo.
32. Qual è stata la prima cosa che hai comprato con i tuoi soldi?
33. Di cosa sei curioso?,
34. Quali sono i tuoi primi tre punti di forza? Quali punti di forza cerchi in un amico o in un partner?
35. Nome quattro cose che abbiamo in comune.
36. Quali sono i tuoi tre argomenti preferiti di cui parlare?
37. Qual è il tuo primo ricordo?
38. Come esprimi gratitudine verso gli altri? Fammi un esempio.
39. Quali sono i primi tre modi per esprimere il tuo amore nelle amicizie e nelle relazioni? (Ecco il quiz Love Languages)
40. In quali situazioni ti senti più a tuo agio a condividere la tua prospettiva?
41. Chi è qualcuno che ammiri davvero?
42., Come ti piace essere confortato quando sei arrabbiato?
43. Cosa faresti nel tuo giorno “perfetto”?
44. In 10 anni, come ti piacerebbe descrivere la tua vita?
45. Se tu avessi $100.000 da dare via a qualsiasi causa, quale causa sceglieresti e perché?
46. Dove sono i primi tre posti in cui vuoi viaggiare un giorno, e perché?
47. Se potessi avere un lavoro che volevi, lo sarebbe?
48. Parlami di una giornata che non dimenticherai mai.
49. Se ci fossero 26 ore in un giorno, cosa faresti di più?
50., C’è qualcosa che hai sognato di fare per molto tempo? Perché non l’hai ancora fatto?
51. Quali momenti o eventi durante la tua infanzia hanno plasmato chi sei ora?
52. Cosa ne pensi di più?
La metodologia alla base di queste domande
Queste domande vi aiuterà voi e il vostro amato immergersi in argomenti profondi e significativi che hanno dimostrato di migliorare l’intimità. Ma quali argomenti sono scientificamente provati per avvicinarti ad un’altra persona?,
Ecco uno sguardo a 6 idee centrali dietro le nostre 52 domande, e perché questi argomenti ci avvicinano:
Gratitudine
Secondo lo psicologo Robert Emmons, la gratitudine è un bene per i nostri corpi, menti e relazioni. Che tu discuta di ciò per cui sei grato o esprima apprezzamento per le buone azioni del tuo partner, la gratitudine approfondisce il nostro rapporto con gli altri. Perché? Gratitudine fa un paio di cose: si stabilisce la fiducia e l ” intimità, crea una maggiore soddisfazione rapporto, e voi e il vostro amato incoraggia a dare ancora di più.,
Ecco come funziona: quando fai qualcosa per cui il tuo partner è grato, crea una norma di reciprocità e ispira il tuo partner a fare qualcosa di bello in cambio. Con questa reazione a catena, tu e la persona amata sentirete ancora più gratitudine l’uno verso l’altro, il che renderà la tua relazione ancora più forte.
Nostalgia
Parlando di gratitudine, ricordare gli eventi passati è un modo sicuro per ispirare sentimenti di apprezzamento., Uno studio dello psicologo Clay Routledge ha scoperto che raccontare momenti condivisi tra te e la persona amata aumenta i sentimenti di connessione sociale e ti rende anche più solidale e premuroso l’uno dell’altro.
Per scavare ancora più a fondo nella nostalgia, ti suggeriamo di parlare delle tue esperienze di crescita.
“Discutere l’infanzia dell’altro può davvero costruire un legame intimo tra i partner. Esprimere come ti sei sentito come un bambino e le cose che ti fanno male quando eri giovane dà il vostro partner reale comprensione di ciò che si forma come un adulto,” ha detto rapporto guru Rob Alex.,
“Quella comprensione di come ti sei sentito nei momenti buoni e cattivi da bambino consente davvero al tuo partner di vedere le tue vulnerabilità e può evocare sentimenti profondi e connessioni tra loro.”
Dare (e chiedere) consigli
Dare consigli è una delle forme più potenti di coinvolgimento tra due persone, secondo la professoressa Julia Glazer. Quando si consiglia una persona cara su una sfida che stanno affrontando, significa che siete disposti ad essere onesti con loro, e che vi preoccupate per loro., Combinati, questi due segnali comunicano un livello estremamente elevato di fiducia, che crea un livello più profondo di vicinanza (e fidati di noi, la fiducia paga). (Psychology Today)
Dall’altra parte, chiedere consigli ed esprimere vulnerabilità favorisce anche l’intimità. “Uno schema chiave associato allo sviluppo di una stretta relazione è sostenuto, crescente, reciproco, personale auto-divulgazione”, ha scritto lo psicologo Arthur Aron nel suo studio Una generazione sperimentale di vicinanza interpersonale.,
Condivisione
Quando condividi qualcosa con il tuo partner – che si tratti di un segreto profondo, di un sogno o di un’aspirazione – qualcosa di pazzo accade nel tuo cervello. I tuoi centri di piacere si accendono come un albero di Natale e viene rilasciato un ormone chiamato ossitocina. Un altro nome per l’ossitocina? L ‘”ormone dell’amore”, perché svolge un ruolo enorme nel formare legami tra due persone.
Diversi nuovi studi dimostrano che il rilascio di ossitocina ci rende più simpatici, solidali e aperti con i nostri sentimenti., Infatti, la ricerca condotta dal terapeuta di coppia Beate Ditzen ha scoperto che il rilascio di ossitocina aiuta i propri cari a gestire il conflitto in modo più efficace; quando viene rilasciato, le donne mostrano una diminuzione di un ormone dello stress sociale, mentre gli uomini diventano migliori nella comunicazione, fanno più contatto visivo e diventano più aperti sui loro sentimenti-tutti i comportamenti
Imparare le reciproche preferenze
Se sappiamo cosa piace e non piace ai nostri cari, capiremo meglio come essere un buon compagno per loro., Questo può sembrare ovvio, ma molti di noi trascurano di chiedere ai nostri partner circa le loro preferenze punto in bianco. Dal chiedere quali attività godono di più, a ciò che apprezzano nelle loro amicizie con gli altri, capire la loro prospettiva ci aiuterà a diventare partner migliori.
Allo stesso modo, imparare come la persona amata ama essere confortata quando i tempi sono difficili è una conversazione preziosa da avere. “L’unica conversazione che le coppie possono avere per costruire l’intimità è chiedere: Come posso aiutarti quando stai soffrendo? O come vorresti che reagissi quando soffri?,”dice ipnoterapeuta clinica Rachel Astharte.
Punti in comune
Non è un caso che incontri siti collegano le persone in base a ciò che hanno in comune – la scienza sociale ci dice che punti in comune mantenere rapporto forte.
Secondo lo psicologo Donn Byrne, ci sentiamo più connessi a persone che hanno atteggiamenti simili a noi. In effetti, una revisione di 313 studi con oltre 35.000 partecipanti ha rilevato che la somiglianza è un forte predittore di attrazione e connessione nelle relazioni. Perché?, Perché quando due persone hanno un’attrazione gravitazionale simile, crea meno divisione e meno giudizio tra di loro.
Scoprire ciò che tu e la persona amata avete in comune – che si tratti di un’opinione, di un’abitudine o di un cibo preferito-vi avvicinerà e vi ricorderà la vostra amicizia. Inoltre, riflettere sulle tue esperienze comuni susciterà gratitudine (riportandola indietro!) per la relazione che hai e i ricordi che condividi.
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