mindenki azt akarja, hogy a legjobb játékos a pályán. Csak az ember akar jobb lenni, mint az ellenfelek, és segíteni a csapat nyerni. Azonban, akkor nem egyszerűen lesz magát, hogy elsüllyed kosarak uralják védekezésben. (Nézze meg ezeket a kosárlabda védelmi gyakorlatokat.) Gyakorolnia kell, edzenie kell, és megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie a célok eléréséhez. Az alábbiakban kilenc dolog, amit tehetünk, hogy javítsa, mint egy kosárlabda játékos.
1., Gyakorlat teszi a mestert
nincs varázslat, hogy egyre jobb – időbe telik, ismétlések. A” 10 000 órás szabály”, amelyet Malcolm Gladwell tett híressé az Outliers: the Secret to Success című könyvében, kijelenti, hogy legalább 10 000 órányi gyakorlásra van szükség a készség elsajátításához. A genetika és a komplexitás felgyorsíthatja vagy ronthatja a folyamatot. Például nem mindenki tud dunkálni, de az ugrókötél nem igényel 10 000 órát a mesterhez.
minőségi ismétlések
a munka minősége fontosabb, mint a mennyiség., Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb időt kell tennie; ez azt jelenti, hogy többet fog élvezni néhány kiváló minőségű ismétlésből, mint sok hanyagból. Kiváló minőségű azt jelenti, hogy végre a játék sebességét, összpontosítani technika és fenntartani a magas szintű energia, ahelyett, hogy megy keresztül a mozgások vagy rohanó befejezni. Például végezzen egy lövöldözős fúrót a forgatás helyett. Az alacsony minőségű ismétlések valóban megsérthetik a játékot a rossz forma megerősítésével. Ezek egyszerűen időpocsékolás.,
összpontosítson a kis dolgokra
sok játékos úgy tűnik, hogy nem érdekli a kis dolgokat—például a formát és a lábmunkát—, de nagy különbséget tehetnek a játékban. Meg kell győződnie arról, hogy szilárd alapja van, különben a kis dolgok bántani fognak. Alan Stein, a Stronger Team tulajdonosa azt mondja: “a munkád egy tégla, és tégláról téglára építed az épületedet.”
fegyelem
mindig fegyelmezett. Adjon 100% – os erőfeszítést a gyakorlatok és a készségek gyakorlása során. Ne lazítson, ha fáradt, és soha ne hagyjon ki egy edzést., Ha tenni akarsz valamit, ne csináld félúton.
kifelé a komfortzónából
a helyes felvétel nem természetesen kényelmes mozgás. (Ismerje meg a megfelelő felvételi technikát.) Nem kényelmes olyan alacsonyan játszani, mint amennyire védekezésben és támadásban kellene. Azonban, ahogy nyomja magát, és javítani ezeket a dolgokat, akkor könnyebb lesz, és akkor jobb lesz.
hozza a saját intenzitását
a játékosok általában külsőleg motiváltak, és intenzív edzésre van szükségük. Nem számít, mi a fúró, hozhatja saját intenzitását., Például megnyomhatja magát, hogy több ismétlést kapjon, vagy jobban teljesítsen edző nélkül. Mindig összpontosítson, próbálja meg a legnehezebb, még akkor is, ha a fúró unalmasnak vagy lassúnak tűnik.
megtagadja a rendezést
meg kell ítélnie munkáját az alapján, hogy mit tud tenni. Ha nyolc másodperc alatt le tudsz fejezni, akkor ne elégedj meg tíz másodperccel, még akkor sem, ha ez a határidő, vagy elegendő az első befejezéshez.,
ne csald meg magad
A Thunder Sports Institute-nál a játékosok nem lassítanak, amíg át nem haladnak a célvonalon; és nem állnak meg további 10-15 méterrel azon a ponton túl. Ha megér egy vonalat, mielőtt megfordulna, ellenőrizze, hogy a vonal a test középpontja alatt van-e. Nem azért dolgozol, hogy túljuss a gyakorlaton. Azért dolgozol, hogy jobban legyél.
értsd meg a költségeket
minél jobb akarsz lenni, annál több munkát kell tennie. Javítása a játék nem jön egyik napról a másikra., Ugyanolyan mennyiségű munkát igényel az elért szint fenntartása, de még inkább ahhoz, hogy a következő szintre kerüljön. Az odaadás kifizetődik, de hajlandónak kell lennie arra, hogy áldozatokat hozzon a célok elérése érdekében.
Leave a Reply