ideges szorongás jelenik meg, fokozatosan. Először azt tapasztaljuk, hogy bizonyos helyzetekben nincs pontos kontroll; később a félelem és az aggodalmak fokozatosan kerülnek az elménkbe.
fokozatosan ez az állapot az első pánikrohamhoz vezethet, az első válságban, abban a szomorú helyzetben, amikor anélkül, hogy tudnánk, hogyan, minden feltűnő módon menekül a kezünkből., Így ezek a helyzetek egyfajta ördögi körbe vezetnek minket. Állandó félelemmel és aggodalommal élünk, és ez az állapot több szorongásos válsághoz vezet.
mit tehetünk ezekben a helyzetekben? A legjobb, ha szakértői segítséget kér. Nagyon hatékony pszichológiai terápiák vannak. Másrészt, kiegészítve magát a pszichológiai terápiát, tanácsos, hogy más változásokat generáljunk.,
kiegyensúlyozottabb étrend, pihenőidő, sportolás, jóga vagy éberség indítása mindig jó lehetőségek. Hasonlóképpen, gyógynövény szolgál nekünk, hogy a természetes és tanácsos megközelítés, hogy enyhíti a kapcsolódó tünetek ideges szorongás.
azonban mindig tanácsos konzultálni orvosainkkal arról, hogy bizonyos gyógynövényeket szedünk-e vagy sem, attól függően, hogy bármilyen típusú gyógyszert követünk-e.,
néhány olyan tünet, amely ideges szorongás esetén jelentkezik
az idegi szorongás meghaladja a gyakori vagy pont szorongást. Ez egy nyugtalanító állapot, ahol a személy látható olyan helyzetben, állandó félelem, riasztás. Ezek a tünetek általában kísérik.,
- Álmatlanság, nyugtalan alvás
- légszomj
- Szédülés
- erős Szívdobogás
- Ingerlékenység
- emésztési Problémák
- a légzés, valamint a pulzusszám emelkedett
- nőknél fokozott premenstruációs tünetek
- a Csomó a torokban
- Érzés, a száraz száj
- Képtelenség, hogy maradjon, még, majd koncentrálj valami
A tünetek, a szorongás, kezdi elveszíteni az irányítást az érzelmek., A menekülési mechanizmusoknak megfelelő pánikállapotok, valamint az egyén és a család mentális egészségét befolyásoló hisztéria epizódjai hozzáadhatók. Nagyon nehéz megnyugodni azokban a helyzetekben, ahol nem történt rendkívüli esemény.,ermanente, s ez hatással van a test, többek között a tünetek kezdenek megjelenni:
- Hiányosságok az élelmiszer
- Képtelenség, a többit
- koncentráció Hiánya
- Képtelenek fenntartani a beszélgetést
Lásd még: 6 vacsora egészséges leküzdeni álmatlanság természetesen
természetes Jogorvoslatokról, amelyek segíthetnek harci szorongás
a különböző hazai jogorvoslati lehetőségek, stratégiák, hogy lehet használni, hogy csökkentse a kapcsolódó tünetek ideges szorongás.,
nézzük meg néhány tippet.
1. Napi gyakorlat
gyaloglás, kerékpározás, erősen ajánlott gyakorlatok a stressz kezelésére és a szorongás csökkentésére. Így az Ottawai Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a gyakorlatok nagyon alkalmasak a hangulati rendellenességek tüneteinek csökkentésére.
meditáció gyakorlása
erősen ajánlott., A hagyományos tudományágak, mint például az éberség, ideálisak az ideges szorongásban szenvedő emberek javulásának és változásainak generálására.
lehetővé teszik számunkra, hogy sokkal jobban kapcsolódjunk fizikai érzéseinkhez, gondolatainkhoz, érzelmeinkhez és igényeinkhez. Ezenkívül ezek a gyakorlatok magukban foglalják a megfelelő légzési technikákat, amelyek nagyon hatékonyak a stressz kezelésében.
kerülje a koffeint és az alkoholt az idegesség csökkentése érdekében
mind az alkohol, mind a koffein súlyosbítja a szorongásos állapotot, és felnagyítja azt., Ez az utolsó dolog, amire szükséged van egy ilyen időben.
ezért itt az ideje, hogy erőt merítsen a gyengeségből, és hagyja abba ezeket az anyagokat, legalábbis addig, amíg a kép teljesen el nem tűnik.
ha stressz időszakokon megy keresztül, akkor ezeket az anyagokat el kell távolítania az étrendből.
- koffein vagy tea nélküli kávé esetén megváltoztathatja őket: vannak olyan virágos vagy gyümölcs opciók, amelyek természetesnek ajánlottak.,
javasoljuk, hogy olvassa el: 14 alternatív felhasználása, a kávét a haza
B-Vitamin, valamint a magnézium-kiegészítők: alapvető kezelése, szorongás
ha hiányos magnézium, fogyasztanak, kiegészítők, vagy élelmiszerek tartalmazó. Meg fogja pihenni az izmokat, tartsa a szív normális szívdobogás, és képes lesz arra, hogy megakadályozzák az összes tünet, hogy ez a betegség hozza.
ha vegán vagy vegetáriánus étrendben van, konzultáljon orvosával a B-vitamin értékeiről., Ha szüksége van egy kiegészítésre, elmondja neked.
nem szabad elfelejtenünk, hogy ennek a vitaminnak a hiánya szorongást okoz.
fogyassz zabot
Ez egy erősen ajánlott étel az idegrendszer megnyugtatására. Magas szénhidrát-koncentrációval rendelkezik, amely növeli a szerotonin szintjét az agyban.
a szerotonin a jó közérzetért és a boldogságért felelős hormon. A reggeli zabpehely, gyümölcs egy egészséges módja annak, hogy indítsa el a napot.,
kamilla tea
ezt a növényt széles körben használják infúziókban többszörös egészségügyi tulajdonságai miatt.
így a Kathy abascal és Eric Yarnell orvosok által közzétett tanulmányok rámutatnak, hogy nagyon hasznos növények vannak a pihenésre, az aktiválás szintjének csökkentésére, valamint az aggodalom és az izomfeszültség megnyugtatására. A kamilla az egyik.
nyugtató hatása van a stressz és a szorongás csökkentésére, emellett erősen ajánlott elaludni és pihentető hatást gyakorolni az izmokra.,
segít megnyugtatni a gyomor idegeit, így elősegíti az emésztést, javítja a gyomorfal nyálkahártyájában előforduló gyulladást.
- igyon egy csésze kamillateát lefekvés előtt – ez segít pihenni, és nyugodtabbnak érzi magát.
golgotavirág, vagy golgotavirág
ez a növény számos előnye van az álmatlanság a problémákkal kapcsolatos kérdések idegek, vagy gyomor-illetve gyomor-bélrendszeri kellemetlenség.,
nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik az idegesség, az idegi szorongás és a stressz problémáinak kezelésére.
összetevők
- 1 evőkanál szárított golgotavirág levelek (15 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
készítmény
- hő egy csésze vizet, majd add hozzá a golgotavirág (tartalmazniuk kell minden része a virág).
- fedjük le és hagyjuk állni 10 percig.
- a megadott idő elteltével a
- folyadékot naponta háromszor lehet bevenni.,
saláta az idegek elleni küzdelemhez
a saláta egy nagyon egészséges étel, amely segít az idegesség és a szorongás elleni küzdelemben, mivel természetes nyugtató. Ezúttal infúzió formájában fogjuk bevenni.
Hozzávalók
- 4 csésze víz (1 liter)
- 1 csésze apróra vágott saláta levelek (30 g)
előkészítés
- forraljuk fel a vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá a saláta leveleket.
- hagyja 10 percig infundálni, majd vegye le a tűzről.
- hagyjuk kihűlni, törzs és ital.,
a készítmény napi két csészét vehet fel.
ezekkel a tippekkel és természetes gyógymódokkal sikerül minimalizálni az ideges szorongás tüneteit. Ne feledje azonban, hogy az állapot csökkentésére és kezelésére szolgáló fő stratégia pszichológiai terápia.
ne feledje, hogy az egészség a legfontosabb!
Leave a Reply