írta:
Dr. Áldás Lim
Kardiológus
Megjelent: 22/01/2019
Szerkesztette: Nicholas Howley
Néha meg kell csinálni a dolgokat, hogy bennünket rosszul – hogy egy zsúfolt vonaton, véradás, vagy beszél a nyilvánosság előtt. Rendkívül erős lehet tudni, hogyan lehet megállítani ezt az érzést a pályáján, és megakadályozni egy teljes ájulás epizódját., A jó hír az, hogy vannak egyszerű dolgok, melyeket mindenki tud csinálni, hogy ne magukat az ájulás – mint tanácsadó kardiológus ájulás világ szakértő Dr. Áldás Lim megmagyarázza, hogy:
ellenőrizze, Hogy a vérnyomás nem túl alacsony
megtalálja a vérnyomás ellátogat az orvos vagy a segítségével az otthoni vérnyomás ellenőrzés készlet. Ha alacsony a vérnyomása, nagyobb valószínűséggel ájulást tapasztal. Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz, hogy növelje a vérnyomást.
először is, meg kell növelni a folyadékbevitel – cél legalább 2,5-3 liter naponta., Másodszor, fontos, hogy növelje a sóbevitelt. Ez ellenkezik a sok egészségügyi tanácsot látni fogja az interneten! Azonban a legtöbb ember nem tudja, hogy a só és a víz növeli a vérplazma térfogatát, így annak biztosítása, hogy sok folyadék és só van, a leghatékonyabb dolog, amit tehetünk, hogy kezelni ájulás.
feküdjön le vagy üljön le
ha elájul, próbáljon leülni-legyen az zuhanyzó, busz vagy vonat. Ha van helyed, feküdj le és emeld fel a lábad., Amikor felemeli a lábát, hatékonyan használja a gravitációt, hogy vérátömlesztést adjon a szívének, mert a lábaiban összegyűlt vér most visszaáramlik a szívébe és más szervekbe. Ez egy nagyon gyors és egyszerű módja annak, hogy növelje a vérnyomást, és jobban érzi magát.
Megtanulják, hogyan kell csinálni izometrikus counter-nyomást gyakorol
Ha nem, feküdj le, még kézi szivattyú a vér vissza a szívébe a lábát a hihetetlen erejét a láb izmait., A comb és a fenék a test legnagyobb izmai, és amikor ezeket összenyomod, a borjaiddal együtt, vissza tudod kényszeríteni a vért a testedre, és növelheted a vérnyomásod. Ezeket izometrikus ellennyomásos gyakorlatoknak nevezik. Ezeket a gyakorlatokat akár le is ülheti!
viseljen kompressziós harisnyát
a legtöbb ember számára az első három stratégiának meg kell akadályoznia az ájulás epizódjainak túlnyomó többségét., Néhányunk azonban ismétlődő ájulásos epizódokat tapasztal, és rendszeresen olyan helyzetekbe kell mennie, ahol az ájulás sokkal valószínűbb – például naponta ingázik a londoni metróban. Ha évente többször elájul az említett stratégiák végrehajtása ellenére, érdemes megfontolni a kompressziós harisnya viselését.
ahogy az izmokat lehet szorítani a láb vénáiban belülről, kompressziós harisnya lehet szorítani a láb vénáiban kívülről megállítani a vér pang a lába., A harisnyáknak legalább a combjaidhoz kell jönniük, hogy dolgozzanak, 2.vagy 3. fokozatú kompressziós harisnyának kell lenniük. Feltéve, hogy a megfelelő fajta, akkor nyomja meg a láb vénák és erőt vér fel a test többi része ellen gravitáció.
végül, ha a fenti stratégiák nem működnek…
gyógyszert szedhet
az ájulásra leggyakrabban felírt gyógyszerek a Midodrin és a fludrocortisone., A Midodrin úgy hat, hogy összenyomja a perifériás ereket – a lábakban és a lábakban lévőket–, valamint a bélben lévő ereket, így a vért a magba és a szívbe szorítja vissza. Eközben a fludrocortisone segíti a veséket a só felszívásában, ami megnöveli a vér plazmáját és növeli a vérnyomást. Azok számára, akik ismétlődő ájulásos epizódokkal rendelkeznek, ezek a gyógyszerek hatalmas különbséget tehetnek.
ha tanácsadót szeretne foglalni Dr. Boon Lim-rel az ájulásról, kattintson ide.
Leave a Reply