10. Fried Foods / Deep-Fried Foods
azok a sült krumpli és csirke rögök ízletesek lehetnek, de gyulladást is okozhatnak. A sült ételek fejlett glikációs végtermékeket állítanak elő, ismertebb nevén korok. Ezek a vegyületek közvetlenül stimulálják a gyulladást a szervezetben.
9., Alkohol
egyes tanulmányok azt sugallják, hogy naponta egy ital, például vörösbor, jó az optimális egészségre. Az overindulgencia azonban egészségügyi problémákhoz vezet. Amikor a test lebontja az alkoholt, melléktermékeket hoz létre, amelyek a gyulladás csúcsszintjét okozzák. Az embereknek felelősségteljesen kell inni, mindig vízzel kell inni.
8., Néhány telített zsír
míg a szervezetnek mérsékelt mennyiségű telített zsírra van szüksége, ezeknek a zsíroknak a forrása fontos. A forrásokból származó telített zsírok, például hamburgerek, pizza és bizonyos vörös húsok fogyasztása gyulladást vált ki. Ehelyett az egyéneknek telített zsírokat kell fogyasztaniuk olyan forrásokból, mint a kókuszolaj vagy a lazac.
7., Feldolgozott húsok
feldolgozott húsok, mint például a hot dogok és a csomagolt ebédhús olyan korú, amelyek elősegítik a gyulladást. A krónikus fájdalomban szenvedő embereknek figyelniük kell a feldolgozott húsok fogyasztását, vagy teljesen el kell kerülniük őket.
6. Transz zsírok
ezt az ember által készített zsírt azért hozták létre, hogy az élelmiszereket hosszabb ideig frissen tartsák., Ez kapcsolódik a magas szintű gyulladás, valamint növeli a kardiovaszkuláris betegség. A krónikus fájdalomban szenvedő egyéneknek korlátozniuk kell vagy kerülniük kell a részben hidrogénezett olajokkal készült ételeket.
5. Feldolgozott glutén
megtalálható a legnépszerűbb kereskedelmi márkák kenyér (kivéve azokat, amelyek kifejezetten jelölt” gluténmentes”), feldolgozott glutén gyulladást okoz az emésztőrendszer. Az embereknek választaniuk kell a házi kenyeret, vagy meg kell látogatniuk egy pékséget, és meg kell vásárolniuk a savanyú kenyeret.
4., Bizonyos típusú tejtermékek
Igen, bizonyos típusú tejtermékek bélbarát probiotikumokat tartalmaznak; bizonyos típusú tejtermékek fogyasztása azonban ténylegesen elősegíti a gyulladást. A krónikus fájdalomban szenvedő egyéneknek figyelniük kell a feldolgozott tejtermékek, például a teljes tej, a cukorral töltött joghurtok és a feldolgozott sajtok fogyasztását. Az erjesztett tejtermékek, mint a görög joghurt és a tej kefir jó választás.
3., Mesterséges adalékanyagok és tartósítószerek
ugyanazok a kémiai vegyületek, amelyek mesterségesen különböző színekké alakítják az élelmiszereket, számos egészségügyi problémához kapcsolódnak, beleértve a szisztémás testgyulladást is.
2. Mesterséges édesítőszerek
áttörésnek tekinthető a cukor szerelmeseinek, kiderül, hogy a mesterséges édesítőszerek ugyanolyan rosszak lehetnek, mint az igazi., A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek kapcsolatban állnak a cukorbetegséggel, a súlyproblémákkal és a gyulladással.
1. Feldolgozott egyszerű cukrok
számos feldolgozott élelmiszerben megtalálható, mint például cukorka, sütemény, gyümölcsital és feldolgozott fehér kenyér, a cukor a gyulladás első számú bűnöse. Nem csak a cukor okoz súlygyarapodást, elnyomja az immunitást, hanem gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben, ami növelheti a krónikus fájdalmat.
Leave a Reply