La Procrastination est l’antithèse de la productivité, mais vous vous êtes probablement demandé: « Pourquoi est-ce que je procrastine?” plus d’une fois dans la vie. La Procrastination est une habitude, et beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils s’engagent dans.
cependant, il est possible d’apprendre à surmonter la procrastination une fois que nous savons pourquoi les gens procrastinent.
La Procrastination ralentit vos objectifs et vos rêves. Cela peut créer du stress et des sentiments de frustration. Cela peut rendre la gestion du temps inutile., Cela apparaît souvent à l’œuvre avec des projets et des tâches quotidiens.
alors pourquoi les gens tergiversent-ils et s’auto-sabotent-ils de cette façon? Essentiellement, il y a 5 raisons principales derrière la procrastination. Voyez si vous pouvez identifier avec l’un de ces dans votre vie et apprendre à s’attaquer à la source.
la peur du perfectionniste
La Procrastination est parfois une peur subconsciente de l’échec.
Si vous reportez une tâche assez longtemps, vous n’avez pas à faire face aux résultats négatifs potentiels (et généralement imaginés)., Si vous êtes un stickler pour les détails mineurs, le stress d’obtenir les choses « juste » peut être trop et vous faire retarder la poursuite de la tâche.
de toute façon, la peur est à la racine et peut saboter votre désir d’aller de l’avant.
Comment l’Aborder
Essayez de visualiser l’accomplissement de votre tâche d’une manière positive.
Par exemple, vous avez une présentation que votre patron veut vous mener pour un client potentiel., Visualisez-vous debout dans la salle de réunion en toute confiance, en rencontrant les yeux du client et en les voyant s’allumer pendant que vous expliquez le concept de manière simple et concise.
Imaginez que votre patron vous dise à quel point votre présentation était impressionnante. Pensez à la façon dont il se sentirait et se concentrer sur ce que vous avancez avec la tâche.
la Perfection n’existe pas. Mettez simplement de votre mieux et réalisez que c’est tout ce que vous pouvez faire. Cela vous aidera à arrêter de demander: « Pourquoi est-ce que je procrastine?,”
le manque d’Action du rêveur
c’est une personne qui est très créative et qui a beaucoup d’idées brillantes mais qui n’arrive pas à les concrétiser.
la raison principale en est qu’il n’y a généralement pas de structure ou d’établissement d’objectifs impliqués une fois l’idée créée. Cette approche sans but finit par se manifester par un manque de prise de décision et des retards importants sur un projet.
Comment l’Aborder
une Fois que vous avez votre idée, écrivez un calendrier de ce que vous voulez atteindre et quand. Idéalement, faites-le quotidiennement pour rester sur la bonne voie et responsable., Esprits créatifs ont tendance à sauter d’une idée à l’autre, afin de cultiver la concentration est essentielle.
par exemple, si vous concevez et créez un nouveau produit au travail, définissez une liste de tâches pour la semaine à venir avec les étapes sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer chaque jour. Faire cela à l’avance empêchera votre esprit d’errer vers différentes idées.
en Savoir plus sur l’établissement d’objectifs avec cet article.
La Accablé Avoider
C’est l’un des plus commun des réponses à la question « Pourquoi dois-je remettre à plus tard?”: le grand submerger d’une tâche intimidante.,
la complexité d’une tâche peut amener le cerveau à perdre sa motivation et à éviter de la faire complètement, choisissant plutôt de rester dans sa zone de confort.
la recherche commence alors pour une tâche plus agréable, et les tâches plus difficiles sont reportées. Cela peut causer du stress et de l’effroi lorsque la tâche se termine inévitablement.
comment y faire face
divisez le défi en tâches plus petites et abordez chacune individuellement.,
par exemple, si vous avez un projet qui contient des éléments techniques que vous savez que vous trouverez difficiles, énumérez chaque étape que vous devez franchir afin de compléter ces éléments difficiles. Pensez aux moyens de résoudre les obstacles potentiels.
peut-être avez-vous un collègue qui peut avoir le temps d’aider, ou même considérer que la solution peut être plus facile que vous ne le pensez initialement. Mettez chaque tâche dans l’ordre du plus intimidant au moins intimidant., Idéalement, essayez de traiter les parties les plus difficiles de chaque tâche le matin afin que l’Élan soit créé à mesure que les tâches deviennent plus faciles tout au long de la journée.
un système de récompense vous aidera également à rester motivé afin que, une fois terminé, vous puissiez profiter de votre gâterie de choix.
L’abeille occupée qui manque de priorisation
Si vous demandez: « Pourquoi est-ce que je procrastine?” il se peut que vous ayez trop de tâches ou que vous ne reconnaissiez pas vraiment l’importance différente de chaque tâche. Le résultat? N’avoir rien fait.,
le temps passe constamment d’une tâche à une autre, ou passe trop de temps à décider quoi faire.
cela arrive souvent aux personnes qui aiment faire plusieurs tâches ou qui ont une variété de choses à faire tout le temps. Les choses peuvent se mélanger, et la priorisation peut devenir un problème.
comment y faire face
tout est question de priorités et de choix des tâches importantes plutôt que des tâches urgentes.
assurez-vous de remettre en question la valeur et le but de chaque tâche, et faites une liste par ordre d’importance.,
par exemple, tout au long de votre journée de travail, vous pouvez perdre beaucoup de temps à traiter les e-mails « urgents” de collègues, mais vous devez vous demander si ceux-ci sont plus importants que de travailler sur une tâche qui affectera, disons, plusieurs projets de bureau à la fois.
Si vous n’êtes pas doué pour la priorisation, vous pouvez utiliser la matrice Eisenhower, qui aide à organiser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence:
la Distraction sujette
Une autre réponse commune à « Pourquoi est-ce que je procrastine? »est simplement une distraction.,
La recherche a montré que nos cerveaux ne sont pas câblés pour se concentrer pendant de longues périodes de temps, et il cherche autre chose. Ajoutez à cela un tas de collègues bavards ou le désir de vérifier sans réfléchir les médias sociaux, et vous avez une recette pour la procrastination ultime.
cependant, ce type de procrastination peut ne pas toujours être une décision inconsciente de saboter et de reporter le travail. C’est simplement le résultat de votre configuration de travail ou des types de collègues que vous avez. Vous seul connaissez la réponse à cette question.,
Il est également important de noter que notre capacité d’attention dépend en grande partie de la tâche et de notre cerveau individuel. Le Dr Gemma Briggs, professeur de psychologie à L’Open University, a expliqué: « la façon dont nous appliquons notre attention à différentes tâches dépend beaucoup de ce que l’individu apporte à cette situation”.
Comment l’Aborder
soyez conscient de votre espace de travail et les distractions potentielles. Planifiez un moment précis pour converser avec vos collègues, mettez des écouteurs pour minimiser l’écoute de ce qui se passe autour de vous et éteignez votre téléphone.,
visez à le faire pendant 20 à 30 minutes à la fois, puis faites une pause. Ce sera une façon beaucoup plus efficace de travailler et de faire les choses. C’est aussi pourquoi la planification des temps d’arrêt est si importante pour la productivité.
que ce type de procrastination soit un auto-sabotage ou une victime d’un environnement distrayant, de toute façon, vous pouvez prendre le contrôle.,
Si vous avez besoin d’un peu plus de conseils sur la façon de rester concentré, ce guide peut vous aider: comment vous concentrer et maximiser votre productivité (le Guide définitif)
pensées finales
je vais être audacieux et supposer que vous avez identifié avec au moins un de ces pièges de procrastination.
Et c’est ok! La plupart des gens demandent « Pourquoi est-ce que je procrastine?” et la plupart sont susceptibles de trouver des réponses ici. Heureusement, cela signifie qu’il existe des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour surmonter la procrastination et être plus productif. Get a commencé aujourd’hui!,
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Photo en vedette: Luke Chesser via unsplash.com
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