parfois, il vaut la peine de revoir certaines bases like les bases comme.

c’est une zone qu’un nombre surprenant de coureurs semblent toujours se tromper légèrement!,

dans cette vidéo rapide ci-dessus, j’explique et démontre la différence entre un étirement qui apporte une sensation intense derrière le genou, et un véritable étirement des muscles ischio-jambiers. J’appelle cet exercice un « étirement des ischio-jambiers du genou plié », ou « étirement des ischio-jambiers inversé » lorsque vous repoussez dans l’étirement d’un genou fléchi.,

tension sciatique vs étirement des ischio-jambiers

la sensation intense ou « brûlure » derrière le genou que de nombreux coureurs associent à la sensation d’étirement des ischio-jambiers est souvent en fait la sensation d’augmenter la tension sur le nerf sciatique lorsque vous vous penchez vers l’avant rather plutôt que les muscles

au lieu de cela, nous devrions chercher à créer une sensation d’étirement dans le ventre musculaire de chacun de ces muscles ischio-jambiers (milieu de la cuisse postérieure), en utilisant l’étirement des ischio-jambiers dans la vidéo. L’essayer!, Last

Dernière mise à jour le 10 janvier 2019.