je suis presque sûr que Drake a parlé pour la majorité des gens quand il a chanté, « Je n’aime que mon lit et ma mère. »C’est parce que les lits (et, oui, les mamans) sont incroyables—mais il s’avère que certaines personnes choisissent de faire tout ce qui dort, sans lit…sur le plancher.
Voici l’essentiel: les amateurs de sommeil au sol affirment que dormir sur une surface dure (c’est-à-dire le sol de votre chambre) est votre meilleur pari pour une santé optimale de la colonne vertébrale, car la recherche montre que c’est la façon dont nos ancêtres l’ont fait., (Pensez à paléo, mais pour dormir.) Mais ces revendications sont-elles légitimes?
Tous les droits, est de dormir sur le plancher de mieux pour votre dos?
« à Long terme? Non », dit Jennifer L. Solomon, MD, physiatre certifiée à L’hôpital pour Chirurgie Spéciale.,
elle ajoute cependant qu’à court terme, « parfois, les personnes souffrant de douleurs aiguës constatent que différentes positions sur une surface dure peuvent soulager certains de leurs maux de dos. »Cela se produit généralement lorsque les gens s’allongent sur le sol avec les genoux levés, en enlevant la pression de leur dos, dit Solomon.
C’est aussi pourquoi certains pourraient dire que les matelas dur sont les meilleurs pour les maux de dos—mais « tout le monde est différent », dit Salomon., Oui, certaines personnes peuvent bénéficier d’une surface dure, tandis que d’autres préfèrent quelque chose de doux, mais la seule façon de vraiment savoir qui est le mieux pour vous est d’essayer par vous-même. Il est plus sur la protection de votre colonne vertébrale et l’alignement de la colonne vertébrale-quelque chose qui signifie des choses différentes pour tout le monde.
alors, comment puis-je soulager mes maux de dos…sans dormir sur le plancher?
les dormeurs latéraux et arrière peuvent mettre un oreiller derrière ou entre leurs genoux pour obtenir un alignement approprié de la colonne vertébrale, dit Solomon.,
pendant que vous y êtes, nix la pile d’oreillers au coucher—vous n’avez vraiment besoin que d’un ou deux–et assurez-vous qu’ils ne sont pas trop moelleux et ne pas soutenir votre tête trop (c’est ce qu’on appelle la flexion vers l’avant et peut causer des douleurs au cou).
autre Chose à garder à l’esprit: Passer sur dormir sur le ventre—il met plus de pression sur votre colonne vertébrale, dit Salomon, rendant impossible pour votre colonne vertébrale de rester neutre.
mais votre position de sommeil (et votre surface) ne sont pas les seules choses qui ont un impact sur votre colonne vertébrale., Selon Solomon, la santé de la colonne vertébrale est également déterminée par la quantité d’exercice, la qualité de votre alimentation et la façon dont vous gérez votre stress. « Il n’y a pas un seul remède magique », dit Salomon. « Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu et le sommeil n’est qu’un aspect de celui-ci. »
l’essentiel: un bon alignement de la colonne vertébrale est crucial pour soulager les maux de dos, mais vous devrez peut-être essayer différentes positions et différentes surfaces de sommeil pour savoir laquelle vous convient le mieux.
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