Comment Puis-Je Améliorer Ma Faible Fraction D’Éjection?

Bonne nouvelle! De nombreuses personnes ayant une faible fraction d’éjection (ou EF) l’ont améliorée avec succès.

Mieux de l’insuffisance cardiaque (HF) peut conduire à une meilleure fraction d’éjection. En gérant votre insuffisance cardiaque avec soin et en suivant votre plan de traitement, vous pourrez peut-être vous aider à ressentir moins de symptômes et à atteindre un plus grand sentiment de bien-être. En prime, vous pouvez également voir une amélioration-ou même une récupération-de la fraction d’éjection de votre cœur.,

Les personnes ayant des fractions d’éjection améliorées ou récupérées, dans leur ensemble, ont tendance à avoir moins d’hospitalisations et de meilleurs résultats globaux.

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discutez avec votre fournisseur de soins de santé de l’amélioration de votre EF.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à rédiger un plan réaliste. Ce qui fonctionne pour une autre personne, peut ne pas être bon pour vous., Demandez à votre médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé ses recommandations et acceptez les encouragements et le soutien de membres de votre famille ou d’amis qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

avant de décider de vos prochaines étapes, discutez d’abord des questions suivantes avec votre fournisseur de soins de santé:

• Qu’est-ce que mon EF?
• Pourquoi mon EF est-il faible et comment cela affecte-t-il ma santé?
• Quels changements de mode de vie ou des médicaments sont susceptibles de m’aider? A quoi dois-je éviter?
• Si je fais le suivi de mes symptômes d’insuffisance cardiaque, comment cela pourrait-il aider à améliorer mon résultat?,
• Quand dois-je prévoir de tester à nouveau mon EF?

Traiter toutes les causes connues de l’insuffisance cardiaque.

Découvrez si votre HF est clairement liée à une cause sous-jacente. Plusieurs facteurs de risque sont associés à l’insuffisance cardiaque comme l’hypertension artérielle, ou l’hypertension, le diabète et le syndrome métabolique. En gérant ces conditions, vous pourrez peut-être aider votre insuffisance cardiaque et votre fraction d’éjection à s’améliorer.

connaissez votre plan et suivez-le attentivement., Si on vous a prescrit des médicaments pour l’insuffisance cardiaque, le diabète, l’hypertension artérielle ou une autre cause sous-jacente, la prise de vos médicaments prescrits peut également améliorer votre fraction d’éjection. Au fil du temps, à mesure que les médicaments fonctionnent, votre cœur peut être en mesure de récupérer, de se renforcer et de mieux performer.

Obtenir la bonne quantité d’activité physique.

L’exercice aide la plupart des gens avec HF, et certains patients qui suivent un plan d’exercice peuvent voir des améliorations dans leur EF., La recherche montre qu’être actif peut aider les personnes vivant avec une insuffisance cardiaque en réduisant les symptômes, en améliorant l’humeur et même en augmentant la capacité du cœur à pomper le sang. Si votre insuffisance cardiaque est stable et que votre médecin va bien, faites ce qui vous émeut.

Voici quelques conseils à garder à l’esprit.

• envisager un programme de réadaptation cardiaque. Il offre des avantages uniques, et vous pouvez même être en mesure de rejoindre un programme d’exercice supervisé à domicile. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour voir si vous êtes admissible. Explorez nos ressources de réadaptation cardiaque.
• travailler vers 20-30 minutes de cardio., La plupart des programmes d’exercices HF se concentrent sur l’amélioration de votre capacité à maintenir une activité aérobie.
• Explorez l’entraînement en force. Des études montrent que certaines personnes vivant avec HF bénéficient de la résistance ou de la musculation, ce qui peut également contribuer à une amélioration de L’EF. Assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer et allez-y doucement avec vous-même au début.
• Commencer par la marche. Si vous ne faites que commencer, la marche est un bon moyen de commencer en toute sécurité. C’est facile à faire, et il peut vous aider à apprendre à votre rythme., Votre fournisseur peut effectuer un test de marche de 6 minutes pour vous aider à mesurer vos améliorations au fil du temps. Vous commencez simplement par voir jusqu’où vous pouvez marcher en une session de six minutes.
• commencez et terminez par un échauffement et refroidissez. Si vous utilisez un tracker de fitness ou un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez bénéficier de la définition de zones de fréquence cardiaque avec votre fournisseur de soins de santé. Un bref échauffement et un refroidissement peuvent aider votre corps à effectuer une transition en douceur dans et hors de votre zone d’exercice et à réduire les symptômes de vertiges et/ou d’étourdissements.

faites attention à votre poids.

Votre poids est important., Le suivi de votre poids peut vous donner des indices importants sur la façon dont votre cœur gère sa charge.

• suivre et répondre aux fluctuations de poids. Vous remarquerez peut-être des modèles qui vous aident à réagir de manière appropriée aux situations avant qu’elles ne s’aggravent.
• Maintenir un poids corporel sain. Une masse corporelle saine permet à votre cœur et à vos vaisseaux sanguins de faire circuler le sang et de gérer les niveaux de liquide.

connaître vos limites de sodium et réguler les fluides.

• Vérifiez votre apport en sodium., L’Américain moyen consomme environ 3 400 milligrammes de sodium par jour, ce qui peut entraîner l’excès de liquides dans le corps et créer une pression supplémentaire sur le cœur.
• Suivez vos recommandations en matière de sodium. Pour la plupart des patients souffrant d’insuffisance cardiaque, les recommandations de L’AHA ne dépassant pas 1 500 milligrammes de sodium par jour sont appropriées, mais votre plan de traitement peut avoir une autre recommandation. Lisez les étiquettes et suivez attentivement votre plan de traitement.
• découvrez des façons de vous aider à réduire le sodium dans votre alimentation.

Éliminer les substances nocives.,

• S’abstenir d’alcool. L’alcool peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque et aggraver les symptômes. En éliminant l’alcool, les signes et les symptômes de l’insuffisance cardiaque souvent à améliorer.
• Arrêter de fumer. Fumer des cigarettes est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Découvrez les ressources qui peuvent vous aider à cesser de fumer pour de bon.
• cesser toute consommation de cocaïne ou d’amphétamines. Ces substances sont fortement associées à HF et doivent être éliminées pour améliorer vos chances pour un ef récupéré., N’arrêtez pas de prendre des médicaments prescrits sans en discuter avec votre fournisseur de soins de santé

réduisez votre stress.

• Prenez soin de votre bien-être émotionnel. Bien que les corrélations entre l’insuffisance cardiaque et le stress ne soient pas claires, le stress peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, deux facteurs qui peuvent aggraver les symptômes d’insuffisance cardiaque.
• pratiquez des habitudes réduisant le stress. Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler ce qui nous arrive, nous pouvons pratiquer des compétences pour réduire le stress., Que la réduction du stress ait ou non un effet direct sur votre fraction d’éjection, il ne fait jamais de mal de construire vos outils pour le bien-être émotionnel. Lisez quelques conseils rapides pour réduire le stress ou visitez notre réseau de soutien pour vous connecter avec d’autres.

à quels résultats puis-je m’attendre?

bien que les résultats individuels puissent varier, les efforts que vous déployez pour améliorer la fraction d’éjection de votre cœur peuvent avoir des résultats positifs supplémentaires. Vous pouvez également découvrir que vous vous sentez mieux et moins de symptômes ainsi., L’investissement que vous faites pour vous aider à récupérer votre meilleure voie pour prendre le contrôle de votre santé.

connectez-vous avec d’autres personnes sur notre réseau de soutien où les gens s’encouragent tous les jours pour atteindre leur meilleure santé.

téléchargez notre fiche: Hf et votre Fraction D’éjection expliquée (PDF) | Espagnol (PDF)