Comment L’Exercice Affecte-T-Il Votre Cœur?

l’exercice Cardiovasculaire implique l’utilisation des grands muscles de façon répétitive, l’activation des fibres musculaires programmé pour l’endurance et l’utilisation d’une plage de rythme cardiaque de 40% à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Pensez: courir, faire du jogging, nager, faire du vélo ou faire du spinning.

comment l’exercice cardiovasculaire affecte-t-il votre cœur?,

lorsque vous effectuez un cardio, le flux sanguin est dirigé vers les muscles qui travaillent et loin des zones qui ne font pas grand-chose (comme vos bras pendant la course ou le tube digestif). Il y a une augmentation du flux sanguin et un retour du volume sanguin vers le cœur.

à mesure que le cœur enregistre un volume sanguin plus important, au fil du temps, le ventricule gauche s’adapte et s’agrandit. Cette grande cavité peut contenir plus de sang, et éjecte plus de sang par battement, même au repos.

plus: calculez votre fréquence cardiaque cible.,

Au fil du temps, avec l’entraînement cardio chronique, notre Fréquence cardiaque au repos diminue car chaque battement produit une plus grande bouffée de sang et moins de battements sont nécessaires. Cela enlève le travail de votre cœur et est pourquoi l’exercice cardio est recommandé pour la santé cardiaque.

Cependant, l’exercice cardiovasculaire peut également produire de stress. Si nous nous entraînons trop, nous pouvons atteindre un point où nous nous noyons dans le cortisol. Cela conduit finalement à une immuno-suppression et à un gain de graisse autour de l’abdomen et du visage.,

Les personnes qui passent une partie importante de leur journée dans le stress, qui ont une mauvaise digestion ou d’autres sources de stress physiologique, ne devraient pas augmenter leur niveau de stress en surentraînant. Pensez toujours à vos objectifs, modérez votre exercice si nécessaire et travaillez à réduire votre niveau de stress.

comment l’exercice de musculation affecte-t-il votre cœur?

L’exercice de musculation fonctionne le cœur d’une manière complètement différente., À un moment donné, certains muscles se contractent et s’appuient principalement sur les fibres musculaires de type deux, qui sont responsables de nous donner un corps magnifique et de nous rendre plus forts.

lorsque les muscles se contractent—disons les muscles du bras lors d’une boucle de biceps—ils pressent et ferment les vaisseaux sanguins qui les traversent. Cela conduit à une augmentation de la pression artérielle dans le reste du corps et le cœur doit lutter contre une force plus forte pour faire sortir le sang.

le cœur s’y adapte en augmentant l’épaisseur de la paroi du ventricule gauche., Cette épaisseur dérivée de la musculation chronique est saine, alors que l’épaisseur de l’hypertension artérielle chronique ne l’est pas.

Quelle est la différence? La santé du cœur n’a qu’à travailler sous pression pendant deux à trois heures de musculation par semaine, tandis que le cœur, l’hypertension artérielle doit fonctionner 24 heures par jour, sept jours par semaine. Le deuxième cœur peut s’épuiser, tandis que le cœur en bonne santé devient plus fort avec une fréquence cardiaque au repos plus faible.

l’Exercice stimule également la production de nouveaux vaisseaux sanguins., Comme nous fabriquons plus de vaisseaux sanguins, il y a plus d’endroits pour que le sang coule, ce qui se traduit par une circulation plus efficace. L’exercice cardiovasculaire augmente le nombre de nouveaux vaisseaux sanguins tandis que l’entraînement en résistance augmente la taille de ces vaisseaux sanguins.

tenez-vous à un programme d’exercices intelligent et bien conçu et portez une attention particulière à votre alimentation. Pratiquez une alimentation saine et des techniques de réduction du stress. L’exercice peut naturellement abaisser la tension artérielle à des limites normales lorsqu’il est combiné avec la réduction du stress et une approche diététique efficace.,

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