le sauna, appelé Fontaine de jouvence dans les écrits finlandais, a été présenté pendant des siècles comme un endroit merveilleux pour vivre la relaxation et le nettoyage total du corps. Selon les publications de Harvard Health, la chaleur sèche fournie par le sauna a des effets profonds sur le corps. En quelques minutes, une personne moyenne perdra plus d’une pinte de sueur alors que la température de la peau monte à plus de 104°F. Les Calories brûlées dans le sauna varient en fonction du poids et de la taille, du temps d’exposition et de la température du sauna., Les avantages pour la santé autres que la relaxation peuvent être une cause de « discussion animée » dans la profession médicale, mais pour les amateurs de sauna hardcore, la liste est sans fin.
Relaxation et soulagement du Stress
selon Saunas.org, la relaxation complète de l’esprit et du corps peut être l’un des avantages les plus importants pour la santé du sauna. En plus des aspects anti-stress de la chaleur pénétrante, vous pouvez sortir de votre séance de sauna avec un sentiment de bien-être accru., Les températures élevées du sauna peuvent aider à détendre vos muscles tendus et à soulager la douleur de vos articulations douloureuses. L’environnement clos offre l’occasion de calmer votre esprit et de laisser aller les exigences quotidiennes trépidantes qui conduisent souvent à l’anxiété ou à un sentiment d’être dépassé.
Calories brûlées
selon le site web d’éducation sur la santé de la Mayo Clinic, votre composition corporelle, votre sexe et votre âge sont des facteurs déterminants du nombre de calories que vous brûlez pendant une journée donnée, même lorsque vous vous reposez; c’est ce que l’on appelle votre taux métabolique de base (BMR). Une personne pesant environ 160 lb., brûlera brûler environ 300 calories au cours d’une séance de 30 minutes dans le sauna. Ce nombre change en fonction de votre BMR individuel, en plus des réglages de température dans le sauna et du temps que vous passez dans la chaleur.
autres avantages
Giselle Roeder, auteur de Sauna: le moyen le plus chaud pour une bonne santé, fournit une longue liste d’avantages pour la santé que les utilisateurs avides déclarent avoir appréciés des séances régulières de sauna., En plus de faire fondre votre stress, les saunas peuvent également améliorer votre peau, augmenter la circulation, renforcer votre système immunitaire, réduire les affections respiratoires et équilibrer votre esprit et vos émotions. L’aromathérapie peut être ajoutée à l’expérience du sauna en mélangeant des huiles parfumées dans l’eau qui est appliquée sur les roches chaudes. Saunas.org recommande que vous ne passiez pas plus de 30 minutes dans un sauna à la fois et que vous éleviez vos pieds sur un tabouret. La musique apaisante peut également améliorer l’expérience de relaxation, que vous pouvez choisir de profiter assis ou couché.
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