sokeri kaikissa muodoissa on yksinkertainen hiilihydraatti, jonka elimistö muuntuu glukoosiksi ja käyttää energiaksi. Mutta vaikutus kehoon ja yleiseen terveyteesi riippuu siitä, millaista sokeria syöt, joko luonnollista tai jalostettua.
halusimme tutkia ero näiden sokeria tyypit jatkona meidän postauksen, onko sokeri-asemat syöpäsolujen kasvun, joka on saanut useita huomautuksia., Käännyimme jälleen yhden kliinisen onkologian ravitsemusterapeutit asiantuntemusta asiasta.
Ymmärrystä sokereita
Luonnon sokerit löytyy hedelmiä kuten fruktoosi ja maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa, kuten laktoosia. Elintarvikkeet luonnon sokeria on tärkeä rooli ruokavaliossa syöpäpotilaiden ja joku yrittää estää syövän, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät kehon terveenä ja auttaa estämään taudin.
Lue lisää siitä, miten ravitsemus voi auttaa syöpäpotilaita hallitsemaan haittavaikutuksia.,
Soita (877) 402-5687 tai keskustele tiimimme jäsenen kanssa.
Puhdistettu sokeri tulee sokeriruo ’ osta tai sokerijuurikkaasta, joita käsitellään poimia sokeria. Sitä esiintyy tyypillisesti sakkaroosina, joka on glukoosin ja fruktoosin yhdistelmä. Käytämme valkoisia ja ruskeita sokereita makeuttamaan kakkuja ja keksejä, kahvia, muroja ja jopa hedelmiä. Elintarvikevalmistajat lisäävät elintarvikkeisiin ja juomiin kemiallisesti tuotettua sokeria, tyypillisesti runsasfruktoosista maissisiirappia, kuten keksejä, maustettua jogurttia, tomaattikastiketta ja salaatinkastiketta. Vähärasvaiset elintarvikkeet ovat pahimpia rikkojia, sillä valmistajat käyttävät sokeria maun lisäämiseen.,
Useimmat jalostettuja elintarvikkeita syömme lisää kaloreita ja sokeria ja vähän ravintoarvoa. Sen sijaan hedelmissä ja makeuttamattomassa maidossa on vitamiineja ja kivennäisaineita. Maidossa on myös proteiinia ja hedelmissä kuitua, jotka molemmat pitävät sinut kylläisenä pidempään.
aineenvaihdunnalla on merkitystä
miten elimistö metaboloi hedelmissä ja maidossa olevaa sokeria eroaa siitä, miten se metaboloi jalostettuihin elintarvikkeisiin lisättyä puhdistettua sokeria. Elimistö pilkkoo puhdistettua sokeria nopeasti, jolloin insuliini-ja verensokeriarvot nousevat pilviin., Koska puhdistettu sokeri sulatetaan nopeasti, et tunne oloasi kylläiseksi syömisen jälkeen, vaikka söisit kuinka paljon kaloreita. Hedelmissä oleva kuitu hidastaa aineenvaihduntaa, sillä suoliston hedelmä laajenee niin, että olo tuntuu täydeltä.
But there ’ s a caveat. Kun sokeri kulkee vatsan läpi ja pääsee ohutsuoleen, ei ole väliä, tuliko se omenasta vai virvoitusjuomasta.
Kuinka paljon sokeria on jo veressä määräävät, miten elimistö käyttää sokeria,., Jos sinulla on jo paljon sokeria järjestelmään, sitten, mitä juuri pilkottu muodostaa joko rasvaa tai glykogeenin varastoinnin muodossa glukoosia, jota käytetään nopeaa energiaa. Ei ole väliä, onko se roskaruokaa vai hedelmiä.
Syövän yhteys
syömme enemmän puhdistettu sokeri tänään kuin meidän vanhemmat ja isovanhemmat tekivät kolme vuosikymmentä sitten, mikä on johtanut suurempaan lihavuuden aikuisilla ja lapsilla. Lihavuuteen on liittynyt tiettyjä syöpiä, kuten rinta -, eturauhas -, kohtu -, kolorektaali-ja haimasyöpä., Kääntöpuolella runsaasti antioksidantteja sisältävät hedelmät-mustikat, karhunvatukat, vadelmat, mansikat ja omenat—saattavat pienentää syöpäriskiä. Hedelmissä oleva kuitu, joka löytyy pääasiassa sen ihosta, tukahduttaa ruokahalun estää ylensyöntiä ja painonnousua.
kliinisen onkologian ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään täysjyväruokia, joissa on vähän puhdistettuja sokereita. Whole foods tarkoittaa joko käsittelemättömiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, tai vähän jalostettuja elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa.
isossa kuvassa ollaan terveellisessä painossa ja tehdään terveellisiä ruokavalintoja., Kyse on ruokavaliosta, jossa on täysjyväruokia, vähärasvaisia proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kvinoaa valkoisen leivän sijaan, ja ei-tärkkelyspitoisia kasviksia. Keskity tekemään hyviä ruokavalintoja joka päivä johdonmukaisesti, älä herkkuna saamaasi yhteen kakkuun.
Lue hyvän ravitsemuksen hyödyistä syöpähoidon aikana.
Leave a Reply