- Tutkimus viittaa siihen, että siellä voi olla geneettinen syy, miksi ihmiset ovat yökyöpeleille tai aamuvirkkuja.
- Toiset tuntevat uni aikataulut ovat kaikki aika hallinta, ja monet menestyvät ihmiset herätä tosi aikaisin joka päivä.,
- kahden viikon ajan yritin ryhtyä aamuihmiseksi.
- se ei mennyt hyvin.
- vaikka onnistuin nousemaan muutaman kerran aikaisin ylös, siitä ei tullut tavallista tapaa.
i ’ ve had a secret desire to be a morning person.
In my head, the morning person pretty much has it all together. Hän herää onnellisena aamunkoitteessa, energisenä. Ennen päivän alkua hän siemailee vihreää teetä, harrastaa joogaa ja meditoi auringonsäteessä. Aamuihminen kerätään, rauhallinen ja rauhallinen, valmistaudutaan tuottavaan aamuun.,
olen enemmän toipuva yöpöllö. Vaikka en enää valvo 2: 00 asti säännöllisesti, se ei ole kuin pomppia sängystä aamulla myöskään. Ylös nouseminen on tarpeettoman pitkä prosessi ohi hälytyksiä, huokauksia ja voihkintaa. Se on aika surkea ja aika surkea tapa aloittaa päivä.
kokeilua varten yritin johdonmukaisesti herätä aikaisin joka aamu kahden viikon ajan. Ideaali alkuaikani oli 5: 00, mutta kaikki ennen seitsemää olisi voitto. Halusin käyttää aamutunnit siihen, että aloitan työpäiväni tai harjoittelen omahoitoa joogaamalla.,
mikä tekee jostakusta aamuihmisen tai yöpöllön?
ennen sukellusta tutkin aamuihmisten ja yöpöllöjen eroa. Voiko pitkäaikainen yöpöllö muuttua aamuihmiseksi, jolla on yhteisiä ponnistuksia?
ensimmäinen teoria, ja yksi pidän paras, väittää henkilön kykyä nousta ylös aamulla on kaikki genetiikasta. Tutkimuksessa havaittiin, että itse ilmoitetut aamuvirkut näyttävät jakavan samanlaisia geneettisiä allekirjoituksia, todetaan Nature Communicationsin artikkelissa.,
Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtää täysin näitä linkkejä, mutta olen aina iloinen syyttää ärsyttäviä tapoja — kuten kyvyttömyys saada ylös ensimmäinen hälytys — asioita kuin minun valvonta, kuten genetiikka ja kehon kellot.
Ei jokainen uskoo, että nämä suuntaukset ovat niin tukevasti, kuitenkin.,
Mukaan tuottavuuden kirjailija Zak Slayback, tulossa aamulla henkilö on ajan hallinta, kuria, ja tapa. Siinä kaikki. Se on logistiikkaongelma. Plus, koulutus itse nousta aikaisin tulee monia etuja, nimittäin mahdollisuus saada tonnia työtä ennen kuin useimmat ihmiset ovat aloittaneet aamiaisen.
Siellä oli jotain lohdullista siitä, että ainoa asia pysyvän välillä minua ja yhteensä herruudesta päivä oli, kun heräsin aamulla. Aloitin aamuihmiskokeilun ja odotin murskaavani sen.,
aikaisin herääminen ei ollut niin helppoa kuin toivoin, varsinkaan kun elämä kävi hektiseksi.
edellisessä kokeilu, yritin nukkua yhdeksän tuntia joka yö ja tuntui hämmästyttävä sen. Mutta vaikka nautin siitä syvän unen viikosta, minusta tuntui, että siinä oli jotain hieman onnekasta. Se vain sattui putoamaan elämäni erityisen rauhallisessa tilassa. Kuten kävi ilmi, unikykyni on ensimmäinen asia, joka sortuu stressin aikana.
ollakseen reilu, unikokeilu sai muutenkin karun alun. Ensimmäisenä aamuna sammutin aiotun aamukuuden., hälytin ja nukuin viime hetkeen asti, ennen kuin minun piti nousta töihin, tuntea itseni turhautuneeksi ja väsyneeksi. Toivoin parempaa onnea seuraavana päivänä, mutta se ei toteutunut.
Ei saada liian henkilökohtainen, mutta toisena päivänä kokeen, jäsen sulhaseni on välittömästi perheen oli tehtävä hätä-aivojen kirurgia.,
Mitä seurasi oli tunnin ahdistunut chatter hiljainen sairaalan huonetta, yksityiskohtaisia keskusteluja potilaan hoitajat, jotka käyttivät sanaa ”shunt” liian monta kertaa, ja hitaasti sarastaa toivoa täydellinen toipuminen. Se oli sellainen outo ja intensiivinen tapahtuma, joka tuntuu tapahtuvan normaalin ajan ulkopuolella.
Joten kun yö istuu TEHO-osastolla, ja ei saada nukkumaan, kunnes hyvin puolenyön jälkeen, minulla ei ollut suuria toiveita tulossa ihanteellinen aamulla henkilö. Ei ole yllättävää, että nukuin heti aamulla kello 6: n hälyttimen läpi seuraavana päivänä, en edes sekoittaen., Kello oli lähemmäs 8.30, ennen kuin aloin edes avata silmiäni. Mutta jotkut asiat vaativat aikaa, ja on vain oikein luopua nukkumisesta heidän puolestaan. (Tiedoksi, perheenjäsen on nyt paranemaan päin.)
Vaikka välitön uhka perheelle meni ohi, uneni ei koskaan toipunut. Lähes joka yö minulla on outo energia räjähtää noin 11 p. m. haluaisin kertoa itselleni, virran ja nukkua, mutta kehoni tuntui, käynnissä tai tanssia, täynnä hermostunut energiaa.
voisiko kahvin loputon tarjonta saada minut hermostumaan öisin? Ei., Lindsay Mack
unettomuuden kierre jatkui päiväkausia, ja sitten kappaleet alkoivat juuttua päähäni. Klo 3, sanoitukset, kuten ”Everybody kävellä dinosaurus” tai ”Jos se ei olisi ollut Cotton-Eyed Joe” olisi aloittaa pelaamisen silmukka aivoissani.
lopussa ensimmäisellä viikolla, olin niin kyllästynyt, että kokeilu on epäonnistunut, että Googlasin tapoja tulla aamulla henkilö, ja päätti kokeilla niitä kaikkia samaan aikaan, seuraavat HuffPost lista tarkalleen.
arvaa, miten hyvin se toimi.,
no, se toimi kokeilun toisella viikolla — ainakin yhden päivän ajan. Heräsin aamuviideltä, työstin artikkeleita kolme tuntia ja tärisin koko loppupäivän. Se tuntui mahtavalta. Siinä vaiheessa viikkoa asiaan kuitenkin puuttui toinen elämäntapahtuma: muuttopäivä. Heti kun kirjoitin päivän loppuun, juoksin ympäriinsä tilkitsemässä, maalaamassa, pakkaamassa ja hoitamassa miljoona pientä asiaa. Se ei ollut mikään yllätys, että löysin vaikea ralli ja nousta sängystä seuraavana aamuna, jopa suhteellisen myöhään 7:30.
tunsin beat-up, turhautunut ja uupunut., Myöhemmät illat toivat lisää samaa, ja olin tekemässä talojuttuja keskiyöhön asti. Ajatus noususta aamuviideltä kuulosti kidutukselta. Niin paljon kuin halusin tulla A+ aamulla henkilö, minun yöt olivat vielä täynnä lyrics satunnaisia kappaleita menneiltä vuosikymmeniltä, hermostunut energiaa, ja aivan liian vähän unta.
– olen varma, että enemmän kurinalainen henkilö on voinut suorittaa aamulla henkilö koe täysin edessä vastaavia korostaa., Loppujen lopuksi ihailen edelleen ajatusta aamuihmisestä, joka nousee aikaisin ja helpottuu päivään rauhallisuuden ja läsnäolon tunteella. Todellisuudessa, en osuma hälytys liian monta kertaa, kiire kiinni-up, työtuoli, ja aloittaa työt heti kun nauttiminen liian paljon kahvia.
But at night? Teen yhä töitä muiden nukkuessa. Yöpöllönä oleminen on myös outoa ylpeyttä.
Leave a Reply