is sweating good for you? Se's noin homeostaasiin

DISCLAIMER

näkemykset tässä ovat ne, asiantuntija ja muu sisältö Terveys-Opas, eivät korvaa ammatti-lääkäriin, diagnosointiin tai hoitoon. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.,

Kun puhumme hikoilu, olemme oikeastaan puhumme prosessi vapauttaa nestettä, joka tapahtuu kolmessa eri rauhasten kehon: eccrine, apocrine, ja apoeccrine. Hikirauhaset ovat kaikki sympaattisen hermoston hallinnassa. Lämpö, liikunta, ja tunteet ovat ensisijainen ärsykkeisiin, kun taas jotkut elintarvikkeet, lääkkeet ja muut sairaudet ovat muita ärsykkeitä, jotka saavat sinut hikoilu.
Ekcrine-rauhaset ovat hikirauhasia, jotka jakautuvat laajalti ympäri kehoa (kämmenet, pohjat, käsivarret jne.). Ne kehittyvät pikkulapsista noin 2-3-vuotiaiksi ja ovat aktiivisia alusta asti., Ne avautuvat iholle ja erittävät enimmäkseen vettä ja natriumkloridia, joka tunnetaan paremmin suolana. He ovat ensisijaisesti vastuussa lämmönsäätely (lämpötilan valvonta) elin, joka on, miksi enimmäkseen nämä rauhaset vastata nousee ydin ja ihon lämpötilan, mukaan lukien aiheuttama rasitus.
Apocrine rauhaset ovat hikirauhaset, jotka ovat enimmäkseen axillae (kainaloihin), anogenital alueella (alue mukaan lukien sekä peräaukon ja sukuelinten), ja ympärillä rinnat, kasvot ja päänahka. Nämä rauhaset alkavat toimia murrosiässä., Ne ovat suurempia kuin ekcrine rauhaset ja avautuvat karvatupet sen sijaan suoraan iholle. Ne tuottavat paksua, lipidipitoista hikeä, joka koostuu proteiineista, sokereista ja ammoniakista. Nämä ovat useimmiten vastuussa feromonien (eli kehon hajun) tuottamisesta.
apoeccrine-rauhaset kehittyvät ekcrine-rauhasista ennen teini-ikää. Ne toimivat samoin kuin sekä ekkriini-että apokriinirauhaset. Ne avautuvat ekcrine-rauhasten tavoin iholle ja tuottavat suolavettä. Ne ovat apokriinirauhasten tavoin keskittyneet kainaloihin.,

is sweating good for you?

kumman tahansa hikirauhasen kautta tapahtuva hikoilu palvelee tarkoitusta. Se ylläpitää ihon homeostaasia, vakaata tasapainoa ja säätelee kehon lämpötilaa. Kun ytimen lämpötila nousee riittävän korkea liikuntaa tai korkeille lämpötiloille, hikoilu käynnistymässä ja viilentää sinut alas, kun se haihtuu., Tämä voi estää vaarallisia olosuhteita, kuten ylikuumenemista ja lämpöhalvausta. Itse asiassa ei hikoilu tarpeeksi-tila kutsutaan hypohidroosi-voi olla vaarallista juuri tästä syystä.
kun hikoilemme stressaavista tilanteista, kuten julkisesta puhumisesta, tämä on meidän tappelu-tai pakoreaktio, joka potkii sisään. Vaikka yleensä saamme tämän vastauksen tilanteissa, jotka eivät ole todella hengenvaarallisia, paljon reaktio on auttaa selviytymistä. Hiki kämmenissä, esimerkiksi, voi auttaa pitoa verrattuna kuivaa kädet auttaa sinua mene pois tai pitää kiinni jotain suojella itseäsi.,
on myös huolestuttavaa, jos on hikoillut ja sitten yhtäkkiä lopettaa. Tämä voi olla merkki hyponatremiasta, vaarallisesta natriumpitoisuuden laskusta. Eikä pelkkä veden juominen auta. Vesi itse asiassa laimentaa veren, mikä alentaa natriumpitoisuutta entisestään. Näemme tämän paljon maratoneilla, ja se voi myös johtaa ylikuumenemiseen ja lämpöhalvaukseen.

Muita etuja hikoilu

On olemassa paljon väärinkäsityksiä siitä, mitä hikoilu voi ja ei voi tehdä., Äärimmäisessä kuumuudessa, kuten saunoissa tai höyrysaunassa, olo voi saada hikoilemaan, mutta elimistöstä vapautuu vettä. Jos laihdut tästä hikoilusta, se on vain veden paino, ja vaarana on nestehukka, ellet vaihda nesteitä. Hikoilu ei siis voi auttaa kestävään painonpudotukseen. Hikoilulla on tarkoitus. Mutta se ei tarkoita, että hyödyt liikuntaa, joka aiheuttaa hikoilua, johtuvat hikoilu. Voimme kutsua niitä hiki istuntoja, mutta liikunta on hyödyllistä saada sykkeen ylös—ja se ei välttämättä vaadi sinua olemaan aktiivisesti hikoilun., Liikunta tekee sinulle uskomattomia asioita, kuten parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä, vapauttaa tunne-hyvä endorfiinit, parantaa tunnetta hyvinvointia, ja lisätä verenkiertoa. Nämä eivät kuitenkaan ole hikoilun terveyshyötyjä, vaikka välillä ne kulkevat käsi kädessä.
teoria myrkkyjen hikoilusta on ollut olemassa jo vuosia. Vapautamme joitakin myrkkyjä hikoilusta, mutta tutkimukset, tähän mennessä, jotka ovat yrittäneet määrittää tätä on useita rajoituksia. Tutkimusten osallistujien tapa kerätä hikeä on usein huonosti hallinnassa, ja saastuminen myrkyistä jo ihon pinnalla., Myöskään ei ole tiedossa mekanismia, miten hiki erittää näitä myrkkyjä. Useimmat toksiinit eliminoituvat munuaisten kautta tai ulosteessa. Siksi tiedot ovat hyvin rajallisia, eikä tästä lähtien tue ajatusta, että voisimme ”hikoilla myrkkyjä pois.”Siellä on, kuitenkin, jotkut tiedot viittaavat siihen, hikoilu on erittäin pieni rooli alkoholin erittyminen (tai kuivatuksen krapulaa) (Cederbaum, 2012).
antimikrobista proteiinia sisältävää Dermcidiniä vapautuu myös Tuntemattomassa määrin hiessä. Se auttaa suojaamaan ihoa haitallisilta bakteereilta, mikä viittaa siihen, että hiellä voi olla rooli puolustautumisessa ihotulehduksia vastaan., On joitakin viimeaikaisia todisteita siitä, että dermcidin voi olla rooli pitää ihon kosteutettu ja terve, estää olosuhteet, kuten atooppisen ihottuman. Yksi tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on atooppinen ihottuma oli vähentynyt määrä dermcidin johdettuja peptidejä, mutta enemmän todisteita tarvitaan edelleen luonnehtia sen rooli ihon terveydelle (Rieg, 2005). Hiki vapauttaa monia erilaisia hivenaineita, kuten elektrolyyttejä ja vitamiineja, ja ei-hivenaineita, kuten laktaatti, etanoli, bikarbonaatti, glukoosia, proteiineja, vasta-aineita ja entsyymejä., Dermcidin on vain yksi monista hikoilun kautta vapautuvista antimikrobisista proteiineista.
mutta hiessä on rajansa sille, mitä tiedämme. Tarkka meikki, hiki ja näiden pitoisuus mikro – ja ei-hivenaineita on vielä suhteellisen tuntematon, koska on olemassa vain muutamia tutkimuksia tästä aiheesta, ja tulokset työstä, jota ei ole sekoitettu. Dermcidinilläkin tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko hien määrä kliinisesti merkittävä.,

Miten säilyttää hyvä hiki vastaus

on tärkeää muistaa, että meillä kaikilla on lähtötilanteessa hiki korko sanelee genetiikan ja määräysvallassa kiertävän hormonin tasot. Joten älä mittari terveyden hikoilu joku muu on. Lepää hiki korko on yleensä perustettu perusteella, miten hyvin vastaamme lämpötilan muutoksia, kunto tasolla, ja meidän ruokavalioon.
Jotkut ihmiset alkavat hikoilu ennemmin samoissa olosuhteissa kuin muut ihmiset perustuu niiden lähtötilanteessa ytimen lämpötila ja niiden elimistön herkkyys ympäristölle tai mukautuminen., Voit nähdä tämän urheilijat, joiden hiki vastaus ja meikki on hieman erilainen kuin keskimääräinen henkilö on. Kuten urheilijat totuttautua lämpimämpi ympäristöissä, ne vapauttavat vähemmän suolaista hikeä ja pystyvät hallitsemaan lämpötilaa paremmin lämpöä, koska pienempi kynnys hikoilu ja lisääntynyt hiki hinnat.
Meidän toimintaa kulloinkin vaikuttaa meidän hikoilu, ja meidän nykyinen nesteytys tila vaikuttaa meidän hikoilu kyky. On myös joitakin ulkopuolisia vaikutteita, kuten miten joku pukeutuu tietyissä ilmastoissa., Joku käyttää enemmän kerroksia yleensä alkaa hikoilu nopeammin kuin joku yllään vähemmän. Tiedämme myös, että naisilla hikoilua on hieman vähemmän kuin miehillä ja että kaikkien hikoilu vähenee iän myötä.
Mitä voit hallita juuri nyt kaikki tämä on teidän nesteytys, ja välttää nestehukka on tärkeää oikean hiki vastaus. Parantunut kunto voi myös muuttaa hikivastetta, kuten urheilijoilla on nähty. Mutta ei tarvitse olla yhtä tiukka harjoitusohjelma kuin urheilija nähdä parannusta hiki vastaus.,

Käsitellä liiallinen hikoilu

Jälleen kerran, se on tärkeää muistaa, että eri ihmiset hikoilevat eri määriä luonnollisesti. Ja siinä on ero, hikoilu enemmän luonnollisesti ja ottaa ehto, kuten voimakas hikoilu, joka aiheuttaa liiallinen hikoilu. On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että neuromodulaattoreina tunnetut lääkkeet, kuten Botox, voivat auttaa vähentämään hikoilua liikahikoilutapauksissa. Helpommin lähestyttävä hoito on kuitenkin antiperspirantteja tai deodorantteja, jotka sisältävät alumiinia yhdisteitä, jotka voivat tukkia hien., Näitä tuotteita voivat käyttää myös ihmiset, jotka ovat epämukavia siitä, kuinka paljon he hikoilevat.